15 überraschende Anzeichen und Symptome von Stress

Stress kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinflussen, nicht nur mental, sondern auch körperlich, und kann eine erhebliche negative Auswirkung auf Ihren Körper, Geist, Ihre Beziehungen, Ihr Glück, Ihre Arbeit und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Während ein bisschen Stress kann gesund sein - es kann Sie sicher zu mehr Anstrengung in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu setzen - und wird wahrscheinlich keine schwerwiegenden Probleme verursachen, gestresst die ganze Zeit oder fühlen sich riesige Anspannungen regelmäßig, ist schädlich für Ihre Gesundheit. Es gibt einige gemeinsame emotionale und psychische Symptome von Stress, wie Panikattacken und Kopfschmerzen, aber es gibt auch viele ungewöhnliche Symptome. Es ist wichtig, sich weniger bekannter Symptome und ihrer möglichen Verbindung zu Stress bewusst zu sein und sie in Betracht zu ziehen, also schwitzen Sie nicht, sondern halten Sie Ausschau nach diesen 15 überraschenden Anzeichen und Symptomen von Stress ...

1. Bizarre und wiederkehrende Träume

Lebhafte und bizarre Träume oder Nacht für Nacht die gleichen Träume zu erleben, könnte ein Zeichen von Stress sein. Ob Sie seltsame Träume genießen oder leicht tolerieren, ist es wichtig, mögliche Gründe dafür zu untersuchen.

Wiederkehrende Träume können mental einen Tribut fordern - vor allem, wenn sie sich aufregen - aber auch wenn sie es nicht sind. Bizarre Träume können dazu führen, dass du dich müde und nervös fühlst, was sich letztendlich auf andere Bereiche deines Lebens, wie Arbeit und Familie, auswirkt. Wenn Sie angefangen haben, viel zu träumen, und wenn sie bizarre und / oder wiederkehrende Träume sind, ziehen Sie eine Bestandsaufnahme aller Lebensveränderungen oder zusätzlichen Stress nach, um zu sehen, ob es einen Auslöser gibt.

2. Kiefer- und Zahnschmerzen

Stress ist etwas, das viele Leute unter den Teppich kehren, um durch den Tag zu kommen, aber nachts kann dein Unterbewusstsein es nicht in deinem Hinterkopf behalten, und du könntest anfangen, deine Zähne zu schleifen. Sobald Sie schlafen, können Sie nicht helfen, was Ihr Körper tut, aber Sie werden es definitiv am nächsten Morgen fühlen!

Es ist üblich, "Stress abzubauen", aber es ist kein guter Weg, mit Stress umzugehen, weil es dauerhafte Schäden an den Zähnen verursachen und zu einem wunden Kiefer führen kann. Wenn Ihr Kiefer, Ihr Zahnfleisch oder Ihr Mund schmerzen, versuchen Sie zu analysieren, wie Ihr Körper auf Stress reagiert und ob Sie den Kiefer verkrampfen oder festklemmen. Wenn es zu einem regelmäßigen Problem wird, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt. Er / Sie kann Sie mit einem Mundschutz einrichten, der jede weitere Abnutzung Ihrer Zähne verhindert.

3. Haarausfall und Veränderungen

Viele Männer und Frauen verlieren während und nach dem Duschen sowie bei der Verwendung eines Pinsels oder Kamms ziemlich viel Haare (die durchschnittliche Person wirft täglich etwa 100 Haare ab). Aber bevor Sie einen größeren Haarausfall als altersbedingt abschreiben oder einfach nur die Art und Weise, wie Ihr Körper ist, betrachten Sie Stress als den Schuldigen. Laut der Mayo Clinic kann Stress Ihre Haarfollikel in ein Ruhestadium bringen, was dazu führt, dass diese Haarsträhnen ein paar Monate später ausfallen. Ein stressiges Ereignis wie der Verlust des Jobs oder eine Trennung kann dazu führen, dass unsere Androgene Hormone spucken, die unsere Haarfollikel beeinflussen und zu vorübergehenden Haarausfall führen können.

Zusätzlich zu Haarausfall kann Stress dazu führen, dass Ihr Haar vorzeitig grau wird. Dies ist auch mit Genen verbunden, aber wenn Sie bereits genetisch so verdrahtet sind, dass sie grau werden, kann jede Art von Stress oder traumatisches Ereignis den Prozess beschleunigen. "Stress kann dazu führen, dass weiße Blutkörperchen den Haarfollikel angreifen und das Wachstum stoppen sowie die Haarfollikel in eine" Ruhephase "versetzen, so dass beim Waschen oder Kämmen Haare herausfallen", schreibt Shape. In extremen Fällen können manche Menschen an Trichotillomanie leiden, was der unwiderstehliche Drang ist, Haare aus der Kopfhaut, den Augenbrauen oder anderen Körperbereichen herauszuziehen.

4. Magenschmerzen und Darmprobleme

Vielen Menschen ist nicht klar, wie sehr der Darm mit unserem Gehirn harmoniert. Es ist tatsächlich mit dem Nervensystem des Gehirns verbunden, weshalb wir dieses Schmetterlingsgefühl in unserem Magen bekommen, wenn wir nervös sind. Es verursacht normalerweise keine Probleme für unsere allgemeine Gesundheit, aber es kann, wenn Sie jemand sind, der ständig gestresst ist. Es kann ständige Bauchschmerzen, Durchfall, Reizdarmsyndrom (IBS), Geschwüre und Nahrungsmittelallergien verursachen. Women's Health weist darauf hin, dass die Behandlung davon abhängt, was genau Ihre Bauchschmerzen sind - verschreibungspflichtige Medikamente sind gut für Übelkeit, es gibt viele frei verkäufliche Medikamente wie Stuhlweichmacher für Verstopfung oder einfach nur Änderungen in der Ernährung, um mehr Faser oder IBS Symptome zu lindern .

Ehrlich gesagt, das beste Mittel gegen Magenbeschwerden oder Verdauungsprobleme ist, ob Sie es glauben oder nicht, Übung. Auch wenn es wie das letzte klingt, was man tun möchte, wenn man sich vor Schmerzen krümmt und sich in Unbehagen bewegt, aber es kann die Endorphine stärken, die nötig sind, damit sich der Darm besser anfühlt.

5. Zucken

Muskelzucken, besonders im Bereich der Augen, ist tatsächlich mit deinem Stresslevel verbunden. Aber keine Sorge - es ist völlig normal! In der Tat ist es ziemlich üblich. Laut der Mayo Clinic kann Stress zu Krämpfen der Augenlider führen. Während das Zucken nicht schmerzhaft ist, kann es sehr störend und störend sein und nur wenige Minuten oder Monate andauern. Seltsamerweise sind Ärzte immer noch nicht sicher, warum Stress diese Zuckungen um unsere Augen verursacht. Women's Health bietet einige gute Ratschläge, wie man damit umgeht. "Schließe deine Augen, versuche dich zu entspannen und atme tief durch. Atme für vier Sekunden ein, halte den Atem sieben Sekunden lang an und atme dann acht Sekunden aus. Wiederholen Sie dies vier Mal, während Sie mit der Fingerspitze einen leichten Druck auf den zuckenden Deckel ausüben. "

Anne Sumers, MD, von der American Academy of Ophthalmology schlägt vor, Over-the-Counter künstliche Tränen zu verwenden, um die Symptome zu erleichtern, vor allem, wenn Sie auch trockene Augen erleben. Und wenn sich das Zucken auf andere Bereiche Ihres Gesichts ausbreitet, gehen Sie zu einem Arzt.

6. Akne

Stress verursacht neben Hautausschlägen und Reizungen auch Akne. Dies geschieht, weil unsere Haut, ähnlich wie unsere Haare, empfindlich auf Veränderungen von Androgenen reagiert, besonders wenn sie auf höheren Ebenen als üblich sind. which spreads bacteria. Menschen neigen auch dazu, ihr Gesicht mehr zu berühren, wenn sie gestresst sind und Bakterien verbreiten. Ständige Ausbrüche bei Akne sind mehr als nur ein Ärgernis, die Entzündung kann Narben verursachen, so ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn es wiederkehrend ist. Denken Sie immer daran, dem Drang zu widerstehen, sie zu berühren oder zu knallen, denn das reizt die Haut noch mehr!

there are a few options for treatment. Laut Women's Health gibt es einige Behandlungsmöglichkeiten. Sie können orale oder topische verschreibungspflichtige Medikamente verwenden oder versuchen, die Poren zu entfernen, indem Sie die Bakterien mit bestimmten Seifen abwischen. Bleiben Sie weg von allem, was nicht komedogen ist, besonders wenn es um Make-up, Feuchtigkeitsspender und Sonnencreme geht.

7. Regelmäßige Krankheit

Die Erkältung und Grippe durchzieht irgendwann jede Stadt, jedes Büro, jede Schule und jede Familie. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie krank werden mehr als die durchschnittliche Person und scheinbar jeden Virus zu fangen, der Ihren Weg kreuzt, dann könnte der wahre Schuldiger Stress sein. Es wurden viele Studien durchgeführt, um zu beweisen, dass chronischer Stress das Immunsystem einer Person senkt und sie dadurch anfälliger für Krankheiten macht. Healthline zitiert eine bestimmte Studie, die 61 Erwachsene beobachtete, denen der Grippeimpfstoff injiziert wurde. Die Personen, die an chronischem Stress litten, hatten eine schwächere Immunität gegen den Impfstoff und eine andere Studie verglich 235 Erwachsene mit entweder hohen oder niedrigen Stressgruppen. Die Gruppe mit hohem Stress hatte 70 Prozent mehr Infektionen der Atemwege und fast 61 Prozent mehr Tage der Symptome als ihre Gegengruppe.

Warum passiert das? Wenn wir gestresst sind, gibt unser Körper das Hormon Cortisol frei, das die Entzündungsreaktion des Körpers beeinflusst, so dass es von allem, was den Stress verursacht, abwehren kann. Time Magazine sprach mit Sheldon Cohen, Professor für Psychologie an der Carnegie Mellon Universität in Pittsburgh: "Die Immunzellen von gestressten Menschen werden weniger empfindlich auf Cortisol. Sie sind nicht in der Lage, die Entzündungsreaktion zu regulieren, und deshalb sind sie, wenn sie einem Virus ausgesetzt sind, eher erkältet. "

8. Unregelmäßige Perioden und starke Krämpfe

Monatliche Perioden mit Krämpfen, Heißhunger und hormonellen Veränderungen können bereits unangenehm und unbequem sein. Aber wenn Sie gestresst sind, kann Ihre Periode mehr als nur ein Ärger werden, mit starken Krämpfen, die Sie dazu bringen, viel zu tun, sondern im Bett liegen, und Unregelmäßigkeiten, die Sie raten und paranoid machen, wenn Ihr Zyklus kommen wird.

Stress kann sogar dazu führen, dass Ihre Periode vollständig aufhört, ein Zustand, der sekundäre Amenorrhoe genannt wird. Das Ungleichgewicht der Hormone, wenn Sie gestresst sind, ist ungesund für Ihren Körper und könnte sogar Unfruchtbarkeitsprobleme verursachen. Trainieren hilft, den Schmerz zu lindern und etwas von deinem Stress zu reduzieren.

9. Juckende Haut und Hautausschläge

Wenn Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist und Sie immer noch daran kratzen, oder wenn eine frühere Hauterkrankung, von der Sie dachten, dass sie unter Kontrolle ist, wieder stärker auftritt, könnte dies ein Symptom für Stress sein. Diese Schübe und mysteriösen Hautausschläge sind eine Kettenreaktion auf das Immunsystem, das aus dem Gleichgewicht geworfen wird. Es ist die Verteidigungslinie der Haut. Wenn das Immunsystem gesenkt wird, werden wir anfällig für "Ausschlag verursachende Hautinfektionen durch Staphylokokken", sagt Women's Health. Das gleiche passiert, wenn das Immunsystem in den Overdrive geht. Die Haut ist empfindlicher, was es ermöglicht, dass bereits vorhandene Bedingungen wieder auftreten.

Roberta Sengelmann, MD, ein Dermatologe in Santa Barbara, Kalifornien sagte der Quelle, dass Salben und sanfte Feuchtigkeitscremes in den Heilungsprozess helfen sollten, aber wenn sie nicht, "oder der Ausschlag wird von Fieber oder anderen grippeähnlichen Symptomen begleitet - Schüttelfrost, Schwitzen - suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. "

10. Bauchfett

Es scheint schon fast unmöglich, das gefürchtete Bauchfett durch Bewegung und gesundes Leben zu brechen, und Stress kann zu dieser Schwierigkeit beitragen. Chronischer Stress kann Bauchfett verursachen und es extrem schwierig oder unmöglich machen, es abzureißen und loszuwerden - es sei denn, Sie verringern und verwalten Ihren Stress besser.

Wenn Sie gestresst sind, versucht Ihr Körper sich selbst zu schützen, indem er Adrenalin und Cortisol freisetzt und Sie hungrig macht. Und der Hunger und Heißhunger sind oft für Kohlenhydrate und Fett, die direkt an Ihre Taille gehen. Es verursacht auch Verlust von Muskelmasse und fügt Ihrem weichen Bauch hinzu.

11. Kopfschmerzen

Dieser ist nicht so ungewöhnlich, vor allem wenn man bedenkt, dass es Kopfschmerzen gibt, die als "Spannungskopfschmerz" bezeichnet werden. Healthline zitiert mehrere Studien, die beweisen, dass ein stressiges Ereignis Kopfschmerzen auslösen kann. Zum Beispiel eine Studie, die 257 Menschen untersuchte, die an chronischen Kopfschmerzen litten und feststellten, dass 45 Prozent von ihnen begannen, ihre Kopfschmerzen nach einem großen stressigen Ereignis zu erfahren. "Eine größere Studie zeigte, dass eine erhöhte Stressintensität mit einem Anstieg der Anzahl der Kopfschmerztage pro Monat verbunden war", sagt Healthline. In der letzten Studie wurden 157 Militärangehörige in einer Kopfschmerzklinik untersucht und festgestellt, dass 67 Prozent von ihnen ihre Kopfschmerzen auf Stress zurückführen, was Stress auf den zweithäufigsten Kopfschmerzauslöser setzt. Die Quelle stellt auch fest, dass andere häufige Ursachen von Kopfschmerzen Mangel an Schlaf, Alkohol und Dehydrierung sind.

12. Zahnfleischbluten

Zahnfleischbluten kann ein Ergebnis von mehr als nur unverantwortliche Zahnseide sein. Eine brasilianische Analyse untersuchte 14 frühere Studien und stellte fest, dass Menschen mit einem höheren Stressniveau ein höheres Risiko haben, Parodontitis zu entwickeln. "Chronisch erhöhte Werte des Stresshormons Cortisol können das Immunsystem beeinträchtigen und Bakterien in das Zahnfleisch eindringen lassen", schreibt Prävention. Wie schützen wir unsere Zähne vor Stress? Wenn Sie jemand sind, der stundenlang arbeitet und Mahlzeiten am Schreibtisch einnimmt, halten Sie eine Zahnbürste bereit. "Schützen Sie Ihren Mund, indem Sie mehr trainieren und schlafen, was zu weniger Stress führt", sagt Preston Miller, DDS, ehemaliger Präsident der American Academy of Parodontology, zur Prävention.

13. Rückenschmerzen

Es ist möglich, Rückenschmerzen zu erleben, wenn Sie gestresst sind wegen der Hormone, die unser Körper instinktiv auspumpt, wenn wir in diesen Kampf- oder Flugmodus versetzt werden. Es erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz und strafft die Muskeln. . "Wenn Sie versuchen, einem Raubtier zu entkommen, ist das gut", sagt Joanne Borgstein, MD, vom Spaulding Rehabilitation Hospital der Harvard University zum Women's Health Magazin . "Aber wenn es die ganze Zeit ist, kann diese Art von chronischer Stressreaktion zu Schmerzen führen."

Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist Bewegung und Dehnung. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in einem Job arbeiten, bei dem Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen müssen. Denken Sie daran, Pausen einzulegen und ein oder zwei Mal am Tag einen schnellen Spaziergang von 10 bis 15 Minuten zu machen. Darüber hinaus dehnen Sie Ihren Körper ab und zu, indem Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf erreichen, nach unten greifen und Ihre Zehen aus einer stehenden Position berühren und Ihren Nacken und Ihre Schultern rollen, um Spannungen zu lösen.

14. Ermüdung

Wir werden alle von Zeit zu Zeit müde, aber wenn Sie ständig unter Müdigkeit leiden und scheinbar nie in der Lage sind, eine gute Nacht zu schlafen, dann ist wahrscheinlich mehr dahinter. "Müdigkeit kann ein Symptom von Angst sein", sagt die Psychiaterin Dr. Susan Edelman zu Treiben. "Es kann ermüdend sein, ängstlich zu sein, vor allem, wenn Sie Probleme haben zu schlafen. Menschen können Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder unruhigem Schlaf haben. "

Dieser Anspruch wird durch mehrere von Healthline zitierte Studien gestützt. Die erste Studie untersuchte Menschen mit arbeitsbedingtem Stress, die vor dem Zubettgehen mehr Unruhe empfanden. Es gab auch eine andere Studie von 2.316 Teilnehmern, die zeigte, dass "das Erleben einer höheren Anzahl von stressigen Ereignissen signifikant mit einem erhöhten Risiko von Schlaflosigkeit verbunden war".

15. Angespannte Muskeln

Das Gefühl von angespannten oder angespannten Muskeln ist nicht unbedingt von Bewegung oder schlafend komisch - es könnte auf Stress zurückzuführen sein. Stress kann sogar so weit gehen, dass Muskelkrämpfe ausgelöst werden, die extrem schmerzhaft sein können! Laut der Psychologin Dr. Iris Pachler, die mit Bustle sprach, können steife Muskeln eine Folge von Angst sein. "Oft können wir uns daran gewöhnen, Spannungen zu halten, die wir nicht einmal wahrnehmen. Progressive Muskelentspannung kann helfen, dies zu erkennen. Dies geschieht, indem man jeweils eine Muskelgruppe - Kiefer, Nacken, Schultern, Bauch, Rücken - strafft und dann wieder freigibt. "