15 Anzeichen von B12-Mangel bei Frauen

Wussten Sie, dass die Fähigkeit einer Frau, das Vitamin B12 aufzunehmen, mit dem Alter abnimmt? In der Tat behauptet eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition, dass 4 Prozent der Frauen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren an einem B12-Mangel leiden. Kombinieren Sie das Alter mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten (zB für Sodbrennen) und einem Mangel an Fleisch in Ihrer Ernährung (zB vor allem für Vegetarier oder Veganer) und Sie könnten feststellen, dass Vitamin B12 stark fehlt.

Zum Glück gibt es eine Reihe von Schritten, die Sie ergreifen können, um mit einem diagnostizierten Vitamin-B12-Mangel umzugehen.

Die folgenden Symptome können auf einen B12-Mangel hinweisen und sollten sofort zu Ihrem Arzt gebracht werden ...

1. Schwindel

Häufige Schwindelanfälle oder Schwindelgefühle können oft ein Signal dafür sein, dass Ihre B12-Geschäfte niedrig sind. Zum Beispiel können Sie ein Gefühl von Wackeln erleben, wenn Sie aus einer sitzenden Position zu schnell aufstehen. Meistens bemerken die Leute das Auftreten von Schwindel plötzlich, wenn sie entweder ihre Position von Sitzen auf Stehen oder nach einem Moment, nachdem Sie eine erhebliche Menge an körperlicher Aktivität erfahren haben, ändern.

Jene, die arm an B12 sind, können sich auch schwindelig fühlen, wenn sie die Treppe hinauf- oder hinuntergehen, was sehr gefährlich sein kann. Chronische Schwindelanfälle sollten Ihrem Arzt zur Kenntnis gebracht werden, damit diese Sie auf einen B12-Mangel testen können.

2. Stifte und Nadeln

Es ist sehr häufig, Nadeln und Nadeln zu erleben, wenn Sie zu lange im Schneidersitz sitzen. Allerdings können Nadelstiche (oder das Taubheitsgefühl) im ganzen Körper, wenn Sie keinen Teil Ihres Körpers zusammengedrückt haben, auf ein B12-Problem hinweisen.

Taubheit oder das Gefühl von elektrischen Schockwellen kann das Ergebnis von Nervenschäden bei Patienten mit B12-Mangel sein. Nervenprobleme im Körper können auf niedrige Sauerstoffkonzentrationen zurückzuführen sein, die auf eine schlechte Produktion von roten Blutkörperchen zurückzuführen sind, die das B12-Vitamin stark beeinflusst. Das unangenehme Gefühl von Nadeln könnte auch mit einer Reihe anderer potentieller Probleme in Verbindung gebracht werden, einschließlich reduzierter Blutversorgung oder Austrocknung.

3. blasser Teint

Sicher, die Idee von Vampiren mag irrational erscheinen. Jedoch ist das Konzept, dass Vampire blass sind, wenn sie an Blutsucht leiden, sinnvoll. Schließlich fehlt den Kreaturen der Nacht das Vitamin B12.

Menschen mit B12-Mangel haben oft einen blassen Teint aufgrund eines Mangels an roten Blutkörperchen. Und diejenigen, die keine roten Blutkörperchen haben, werden oft geisterhaft gefärbt, weil sie überschüssiges Bilirubin freisetzen, das diese rosigen Wangen zappt und ein blasses, gelbes Gesicht zurücklässt.

4. Vergesslichkeit

Sicher, wir haben alle "Hirnfurz", worauf ich mich oft beziehe, wenn ich hektisch nach meiner Brille suche, obwohl sie auf meinem Kopf sitzt. Seien wir ehrlich - wir waren alle dort! Jedoch kann eine chronische und uncharakteristische Vergesslichkeit auf ein tieferes medizinisches Problem hinweisen, insbesondere wenn Sie einen erhöhten Trend des Vergessens bemerken, bei dem Sie anfangen, sich Sorgen zu machen.

Viele Patienten, die an B12-Mangel leiden, gehen sogar zu dem Schluss, dass sie eine früh beginnende Demenz oder Alzheimer haben, besonders wenn Sie in den letzten Jahren sind. Die gute Nachricht hier ist, dass ein einfacher Bluttest von Ihrem Arzt den B12-Mangel diagnostizieren kann, und ein ergänzendes Regime kann Ihr scharfes Gedächtnis in kürzester Zeit wieder in den Fokus rücken!

5. Unerklärliche Ermüdung

Eine Nacht guten Schlafes gefolgt von einem Tag des Gähnens und Ziehens der Füße kann vielen gemeinsam sein. Wenn diese Müdigkeit jedoch tagelang spürbar ist - obwohl Sie regelmäßig gut schlafen -, kann Ihre Müdigkeit (in Kombination mit anderen bereits erwähnten Symptomen) das Ergebnis eines B12-Mangels sein.

Forscher von der Akademie für Ernährung und Diätetik behaupten, dass diejenigen, die sich von Energie gezappt fühlen, obwohl sie viele Zzzzzzzzs bekommen, niedrige B12-Niveaus erfahren können. Dies ist auf den Mangel an Erythrozytenproduktion zurückzuführen, die eine der Verantwortlichkeiten von B12 ist. Der Mangel an roten Blutkörperchen bedeutet, dass der Sauerstofftransport zu Ihren Organen fehlt, was zu extremer Müdigkeit führen kann.

6. Visionsprobleme

Nein, da ist etwas in deinem Auge, das die Spotting-, verschwommene und doppelte Vision verursacht. In der Tat können niedrige B12-Speicher auf lange Sicht zu Veränderungen der Sehkraft führen und sogar die Sehkraft schädigen.

Wenn die Blutgefäße im Auge verstopfen, können Netzhautschäden auftreten. Dadurch können Lichtempfindlichkeit, verschwommenes oder doppeltes Sehen, Tracer oder Schatten auftreten, die alle auf eine Schädigung des Sehnervs zurückzuführen sind. Zum Glück kann B12-Ergänzung die volle Sehkraft wiederherstellen.

7. Muskelschwäche

Wenn Sie von Bankdrücken 100 Pfund zu kämpfen mit dem Abholen Ihrer Wäsche gehen, können Sie einen Mangel an Vitamin B12 leiden. B12 wird für die Sauerstoffversorgung von Organen und Muskeln verwendet.

Als Folge eines Mangels an Vitamin B12 und unzureichender Sauerstoffversorgung der Muskeln können Trägheit und uncharakteristische Muskelschwäche auftreten. Plötzlich wird eine Person, die 5 Beutel Lebensmittel für 4 Blöcke tragen konnte, kämpfen, wenn ihre Handtasche oder Sporttasche zu schwer ist.

Wenn Sie von Zeit zu Zeit eine plötzliche Schwäche bemerken und keine Grippe oder Erkältung haben, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen und zu fragen, ob Ihr B12-Spiegel eine mögliche Ursache sein könnte.

8. Eine glatte Zunge

Interessanterweise verlieren 50% der Menschen, die einen B-12-Mangel haben, die kleinen Beulen auf ihrer Zunge! Diese kleinen Beulen - Papillen genannt - enthalten Geschmacksknospen. Für Menschen, die an einem B-12-Mangel leiden, scheint das Essen oft seinen Geschmack verloren zu haben.

Für Frauen ist bekannt, dass sie Gewicht verlieren, weil sie die Nahrung, die sie essen, nicht genießen und deshalb weniger essen.

9. Stimmungsänderungen

Vitamin B-12 ist sehr wichtig für die psychische Gesundheit und kann die Stimmung eines Menschen im Zustand eines Mangels beeinflussen, was Angst oder sogar Depressionen verursacht. Der Grund dafür ist, dass B-12 bei der Herstellung von "Wohlfühl" -Chemikalien wie Serotonin und Dopamin benötigt wird, die unser Gehirn funktionieren lassen. Ohne genügend Serotonin und Dopamin kann Depression auftreten.

Darüber hinaus ist bekannt, dass B-12-Mangel die Menge an verfügbarem Sauerstoff für die Neuronen im Gehirn reduziert. Wenn im Gehirn keine ausreichende Menge an Sauerstoff vorhanden ist, können die Neuronen keine Signale durch den Körper übertragen, was zu Stimmungsschwankungen oder Depressionen führen kann.

10. Magenbeschwerden / unregelmäßige Stuhlgang

Eine Magenverstimmung oder Verstopfungsprobleme haben, kann nicht das Ergebnis von etwas sein, was Sie gegessen haben. Vitamin B-12 ist wichtig für die Funktion der roten Blutkörperchen und hilft bei der Produktion von Hämoglobin, das Sauerstoff im Blut transportiert.

Bei einem Mangel könnte dies zu einer perniziösen Anämie führen, bei der Ihr Blut nicht in der Lage ist, Sauerstoff in Ihr Gewebe zu transportieren, was zu Symptomen von Übelkeit, Durchfall oder schwerem Stuhlgang führen kann.

11. Herzklopfen

Wie bereits erwähnt, kann ein B12-Mangel manchmal zu einer perniziösen Anämie führen. Und ein Symptom dieser Art von Anämie ist Herzklopfen. Laut Livestrong.com "können sie auftreten, wenn dein Herz schneller als 100 Schläge pro Minute zu schlagen beginnt oder du einen frühen Schlag erlebst, und sie können im Hals, in der Brust oder im Nacken spürbar sein."

Bei einer Anämie gibt es einen Mangel an roten Blutkörperchen und Hämoglobin im Blut, was dazu führt, dass die Zellen im ganzen Körper keine ausreichende Menge an Sauerstoff erhalten. Aus diesem Grund muss das Herz stärker als normal pumpen, um die notwendige Menge zu transportieren, die für eine optimale Funktion der Organe erforderlich ist, was zu Herzklopfen führt.

12. Kurzatmigkeit

Ein anderes Symptom der perniziösen Anämie, verursacht durch einen B-12-Mangel, ist Kurzatmigkeit. Ähnlich wie bei Herzklopfen kommt es zu Kurzatmigkeit aufgrund der "verringerten Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu transportieren", sagt eMedicineHealth.com.

Ein Mangel an roten Blutkörperchen und Hämoglobin macht es für das Blut schwieriger, Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers zu transportieren. Als Folge müssen die Lungen härter arbeiten, um den Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken, was zu Kurzatmigkeit führt.

13. Geschwollene, rote Zunge

Wie bereits erwähnt, entwickelt eine große Anzahl von Menschen mit einem B-12-Mangel eine glatte Zunge. Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, die Zunge zu beeinflussen. Laut Healthline.com kann die Zunge auch entzündet werden, ein Zustand, der als Glossitis bekannt ist.

Bei Glossitis sagt die Quelle: "Deine Zunge verändert Farbe und Form, macht sie schmerzhaft, rot und geschwollen", was die Art und Weise beeinflussen kann, wie du isst und sprichst. Ein B12-Mangel kann neben Glossitis auch andere orale Symptome wie "Geschwüre im Mund, Gefühl von Nägeln in der Zunge oder Brennen und Juckreiz im Mund" verursachen.

14. Schwierigkeit zu Fuß

Bei längerer Unbehandeltheit kann ein B-12-Mangel zu einer Schädigung des Nervensystems führen, was sich auf die Lauf- und Bewegungsabläufe auswirken kann. Healthline.com weist darauf hin, dass es sich möglicherweise auch auf Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination auswirkt und Sie anfälliger für Abstürze werden.

Während diese Symptome bei jüngeren Menschen auftreten können, sagt die Quelle, dass es "oft in nicht diagnostizierten B12-Mangel bei älteren Menschen gesehen wird, wie Menschen über 60 anfälliger für einen B12-Mangel sind."

15. Haut-, Haar- und Nagelprobleme

Vitamin B-12 spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut, Haare und Nägel. Wenn Sie also nicht genug davon bekommen, werden sie wahrscheinlich leiden. Wie bereits erwähnt, kann ein Mangel an B-12 zu einem blassen oder gelblichen Teint führen, aber auch zu Vitiligo, einer Pigmentstörung, bei der weiße Flecken auf der Haut entstehen, definiert CureJoy.com.

Die Quelle fügt hinzu, dass Sie auch andere Hautprobleme, wie Akne, Dermatitis, Hyperpigmentierung und Hautläsionen erfahren können. Darüber hinaus können Haare vorzeitig grau werden oder herausfallen, und Nägel können eine braun-graue Farbe annehmen.