13 Wege, um Ihre Augen zu schützen und Augengesundheit zu erhalten

Klares Sehen ist eine wichtige Voraussetzung für eine Vielzahl von Lebensstilen - ohne sie hätten viele von uns Mühe, unsere Arbeit zu verrichten, unsere Familien zu unterstützen und unsere Lieblingshobbys zu genießen. Während es für Menschen ohne diese Art von Vision möglich ist, ein sehr bedeutungsvolles Leben zu genießen, ist es nicht zu leugnen, dass diejenigen mit gesunden Augen arbeiten sollten, um ihre Sehkraft aufrechtzuerhalten.

Heutzutage kann es überraschend einfach sein, unsere Augen zu verletzen. Egal, ob Sie längere Zeit auf einen Monitor starren oder keine regelmäßigen Augenuntersuchungen machen, viele von uns versäumen es, einige einfache und unkomplizierte Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass unsere Augen in Bestform bleiben. Was können Sie also tun, um die Augengesundheit zu erhalten?

1. Gehen Sie für regelmäßige Augenuntersuchungen

Viele von uns legen Wert darauf, regelmäßige Kontrollen mit unserem Hausarzt und Zahnarzt zu planen. Wir können sogar regelmäßig andere Gesundheitsexperten besuchen, einschließlich Massagetherapeuten, Physiotherapeuten und Spezialisten in Bereichen, die sich auf bestimmte Körperteile wie Füße, Rücken oder Gelenke konzentrieren.

Aber viel zu wenige Menschen bringen denselben Ansatz zur Erhaltung ihrer Augengesundheit mit. Und das ist ein Problem, da es unwahrscheinlich ist, dass ein Hausarzt oder Zahnarzt ein Sehproblem bemerkt, ganz zu schweigen davon, dass er es diagnostizieren kann. Planen Sie daher mindestens einmal im Jahr einen Besuch bei Ihrem Augenarzt, vorzugsweise zweimal. Es könnte Ihnen helfen, die Behandlung für ernsthafte Augenprobleme, von Glaukom bis Makuladegeneration, zu entdecken und zu beginnen, bevor sie die Chance haben, Ihre allgemeine Sehkraft signifikant zu beeinflussen.

2. Holen Sie sich eine erweiterte Augenuntersuchung

Eine der besten Möglichkeiten, um ernsthafte Augenprobleme zu diagnostizieren, ist eine umfassende Augenuntersuchung. Wenn Sie noch nie eine solche Prüfung gemacht haben, ist es an der Zeit, heute eine zu buchen. Während dieser Untersuchung verwendet der Augenoptiker Tropfen, die die Augen erweitern, wodurch mehr Licht in das Auge scheint. Dies ermöglicht dem Augenoptiker, in Ihre Augen und auf die Rückseite von ihnen zu sehen, was ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre allgemeine Augengesundheit genau abzuschätzen.

Falls Sie sich fragen, ist dies nicht die Art von Untersuchung, die ein Hausarzt durchführen kann. Nur wenn Sie einen Termin mit einem zertifizierten Augenarzt vereinbaren, können Sie eine erweiterte Augenuntersuchung erhalten, die Ihnen bei der Suche und Behandlung von Augenproblemen helfen kann, bevor sie zu ernsthaften Augenschäden werden.

3. Erforschen Sie die Augengeschichte Ihrer Familie

Wie bei vielen anderen Gesundheitsproblemen können auch Augenprobleme durch unsere Gene weitergegeben werden. Dies bedeutet, dass alle von Ihren Großeltern oder Eltern erfahrenen Augenprobleme, wie Glaukom oder Katarakt, in Zukunft zu Ihren Problemen werden können.

Deshalb ist es eine gute Idee, Ihre Verwandten nach Augengesundheitsproblemen zu fragen, mit denen sie in der Vergangenheit zu kämpfen haben oder mit denen sie zu kämpfen hatten. Fragen Sie Ihre Familienmitglieder, wann diese Probleme auftraten - wie in welchem ​​Alter sie waren, als die Probleme auftraten - und wie ernst sie wurden. Es könnte sehr gut helfen, ähnliche Probleme anzugehen, bevor sie sich ernsthaft auf Sie auswirken.

4. Passen Sie Ihre Ernährung an

Sie denken vielleicht nicht, dass eine Änderung Ihrer Ernährung Ihre Augengesundheit beeinträchtigen könnte, aber es gibt einige Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, gesunde Augen zu erhalten.

Also, was sind diese Lebensmittel? Die bekanntesten sind Karotten. Sie enthalten Beta-Carotin, das bei der Erhaltung der Augengesundheit eine wichtige Rolle spielen kann. Aber im Allgemeinen ist es ratsam, viel Obst und Gemüse und besonders dunkles Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat zu essen. Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs und Leinsamen, auch helfen können, unsere Augen gesund zu halten.

5. Bleib in Form

Eine ungesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können dazu führen, dass man übergewichtig oder sogar fettleibig wird. Das ist aus einer Reihe von Gründen ein Problem, aber besonders wichtig für die Augengesundheit, da Fettleibigkeit und schlechte Ernährung zu Typ-2-Diabetes führen können.

Warum ist das wichtig? Denn Diabetes ist oft mit einem Verlust der Sehkraft durch diabetische Augenkrankheit und Glaukom verbunden. Wenn Sie mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert werden, wird es noch wichtiger, Ihre Ernährung zu beobachten, um Ihre Augen gesund zu halten.

6. Schützen Sie Ihre Augen

Viele Menschen zögern, Schutzbrillen zu tragen, sei es für ihre Berufe oder eine sportliche Aktivität, weil sie sich sorgen, wie sie aussehen werden. Es ist jedoch eine eher ironische Haltung, da diese Art von Sicherheitsbrillen den entscheidenden Unterschied machen kann, ob man aufgrund einer Verletzung überhaupt sehen kann und das Augenlicht verliert.

Geeignete Brillen, wie Brillen, Käfige oder ähnliches, sollten immer getragen werden, wenn die Möglichkeit besteht, dass Ihre Augen von einem Objekt getroffen werden, das ernsthaften Schaden anrichten kann, sei es ein Ball, ein Puck, ein Hockeyschläger oder ein Fragment. Nimm keine Chance mit deiner Sehkraft; Sprechen Sie mit Ihrem Augenoptiker über die besten Schutzbrillen für Ihre Arbeit oder Aktivitäten.

7. Hinaus

Es gibt Dutzende Gründe, das Rauchen zu vermeiden oder die Gewohnheit zu beenden, wenn Sie bereits begonnen haben. Zum einen kann es zu Lungenemphysem und anderen ernsthaften Atemwegserkrankungen führen, die mit der Zeit das Herz und andere wichtige Organe schädigen können. Rauchen kann gelegentlich Schaden anrichten, während ein normaler Raucher praktisch garantiert, dass Sie eine kürzere natürliche Lebensdauer haben als Ihre Nichtraucher-Gegenstücke.

Und Rauchen stellt auch ernsthafte Probleme für die Augen dar. Denn Rauchen erhöht das Risiko, altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte und Nervenschäden an den Augen zu entwickeln. Unbehandelt können alle diese Bedingungen die Sehkraft ernsthaft einschränken und sogar zu einem vollständigen Verlust der Sehkraft führen. Das allein sollte Grund genug sein, jetzt aufzugeben.

8. Wirf einen Schatten

Es ist eine gute Sache, dass Sonnenbrillen als ein wichtiger Teil der Mode in der Öffentlichkeit angesehen werden, weil sie viel tun können, um Ihre Augen zu schützen und Augengesundheit in Ihren späteren Jahren zu erhalten. Das liegt daran, dass sie dazu dienen, Ihre Augen vor den ultravioletten Strahlen der Sonne abzuschirmen, die bei jahrelanger Exposition einen überraschenden Schaden anrichten können.

Das heißt, nicht alle Sonnenbrillen sind gleich geschaffen. Einige Marken sind weniger darauf fokussiert, Ihre Augen zu schützen, als Ihnen beim Wellenreiten am Strand zu helfen. Kaufen Sie Ihre Sonnenbrille bei einem renommierten Eyewear-Anbieter, der über qualifizierte Mitarbeiter verfügt, die Ihnen bei der Suche nach Sonnenbrillen helfen.

9. Nehmen Sie Augenpausen

Wie jeder andere Teil deines Körpers können deine Augen angespannt werden, je mehr du sie benutzt. Und das tun wir heutzutage sehr, zumal wir immer mehr Zeit damit verbringen, auf Fernseh-, Computer- und Smartphone-Bildschirme zu starren, die unsere Augen mit hellem Licht erfüllen. Schließlich können sich unsere Augen trocken und schmerzhaft anfühlen.

Wenn das nach einer allzu vertrauten Situation klingt, versuchen Sie regelmäßig Augenpausen einzulegen. Für jede halbe Stunde starren Sie auf Bildschirme, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und schließen Sie die Augen. Es hilft auch, nur weg von Ihren Bildschirmen zu schauen; Konzentrieren Sie sich stattdessen auf etwas Einfaches, ob es Ihre Füße oder ein hübscher Sonnenuntergang sind.

10. Verwenden Sie Augentropfen

Trockene Augen können mehr als nur irritierend sein; Für einige Leute, die sich regelmäßig mit diesem Thema beschäftigen, kann es so schmerzhaft sein, dass es einfach schwierig wird, einfache Dinge wie das Arbeiten oder die Betreuung der Kinder zu erledigen. In der Tat können extrem trockene Augen sogar Ihre Sicht beeinträchtigen, Dinge aus dem Fokus werfen und Bilder verzerren.

Das Lösen dieses Problems kann komplex sein und für manche Menschen kann eine Operation erforderlich sein, um die Tränenwege freizugeben. Aber für die überwiegende Mehrheit der Menschen kann die Verwendung von Augentropfen eine ausreichende Erleichterung bieten. Wenn das Problem ernst genug ist, können Sie verschreibungspflichtige Tropfen benötigen; Wenn nicht, dann gibt es eine Vielzahl von Over-the-Counter-Augentropfen, die die Arbeit tun können. Versuchen Sie nur, sich von Augentropfen fernzuhalten, die ein abschwellendes Mittel enthalten, da dies zu einer Abhängigkeit führen kann, die Ihre Augen am Ende trockener als zuvor erscheinen lässt.

11. Halten Sie Ihre Kontakte sauber

Sie würden nicht eine Handvoll Sand oder Schmutz in Ihr Gesicht werfen, also warum sollten Sie schmutzige Kontaktlinsen in Ihre Augen legen? Beide Szenarien können zu erheblichen Schäden an Ihren Augen führen, wobei das letztere noch problematischer ist, da es zu zerkratzten Augäpfeln kommen kann.

Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen für Ihre Kontaktlinsen und achten Sie vor allem darauf, sie sauber zu halten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kontaktlinsen verwenden, die für mehr als einen Tag verwendet werden können; In diesen Fällen sollten Sie sie gründlich mit einem Kontaktlinsenreiniger waschen, bevor Sie sie wieder einsetzen.

12. Sitze nicht so nah

Wir können unseren Augen viel Schaden zufügen, ohne es wirklich zu wissen, indem wir einfach zu nah an unseren Bildschirmen sitzen, sei es ein Computer, ein Tablet oder ein Fernseher. Und es ist die letzte, die die überraschendste Herausforderung darstellen kann, da wir während unserer Zeit zu Hause dazu neigen, stundenlang fernzusehen.

Die meisten Fernsehgeräte enthalten Anweisungen, die deutlich machen, wie nah es ist, zu nah zu sein. Im Allgemeinen ist es eine gute Regel, eine Entfernung zu verwenden, die ungefähr fünfmal so groß ist wie die Breite Ihres Fernsehbildschirms. Das heißt, wenn Sie einen 50-Zoll-Fernseher haben, sollten Sie 250 Zoll oder 12 Fuß davon entfernt sitzen.

13. Ergreifen Sie Maßnahmen

Haben Sie keine Angst, Ihre Stimme zu erheben, wenn Sie bemerken, dass jemand anderes in Bezug auf die Augensicherheit nachlässig ist. Wenn Ihr Arbeitsplatz beispielsweise keine Schutzbrille in einer Arbeitsumgebung bietet, in der Augenverletzungen möglich sind, sprechen Sie Ihre Bedenken gegenüber Ihrem Arbeitgeber an. Anstatt Ihren Chef zu entfremden, können Sie sich sogar einen Gefallen tun, indem Sie ihnen helfen, einen kostspieligen und peinlichen Unfall zu vermeiden.

Dasselbe gilt für alle anderen Aktivitäten, bei denen Schutzbrillen getragen werden sollten, wie in einer Sportliga. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie etwas sagen, dann führen Sie mit gutem Beispiel voran: Verwenden Sie die Art von Brillen, die Sie gerne sehen würden, wenn andere Ihre eigenen Augen schützen.