7 überraschende Gründe hinter Ihren Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können unglaublich störend sein, besonders wenn sie zu einem besonders wichtigen Teil des Tages entstehen, wie zum Beispiel kurz vor einem großen Arbeitstreffen oder wenn Sie versuchen, ein Abendessen für die Familie vorzubereiten. Viele von uns reagieren auf die ersten paar flackernde Kopfschmerzen, indem sie nach rezeptfreien Medikamenten wie Acetaminophen, Ibuprofen oder Naproxen greifen, obwohl Personen, die mit intensiveren Schmerzen, wie sie bei Migräneattacken auftreten, manchmal spezielle verschreibungspflichtige Medikamente benötigen durchkommen.

Aber was wäre, wenn wir helfen könnten, Kopfschmerzen zu verhindern, indem wir Lebensmittel meiden, die zu ihrer Entstehung führen? Ist das möglich? Werfen wir einen Blick auf einige verschiedene Dinge in unserem Alltag, die zu schmerzhaften und irritierenden Kopfschmerzen beitragen können.

1. Kaffee Drop-Off

Viele Nordamerikaner setzen auf koffeinhaltige Getränke - von Kaffee über Tee bis hin zu Energydrinks -, um die arbeitsreichen Tage der durchschnittlichen Arbeitswoche zu überstehen. Während der tatsächlichen Woche, das kann nicht zu viele Probleme, vor allem, wenn Sie Ihren Koffein-Verbrauch mit viel und viel Wasser ausgleichen.

Aber Probleme können entstehen, wenn Sie bereit sind, am Wochenende eine Auszeit zu genießen. Denn viele Menschen, die während der Woche Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke trinken, haben ihren Koffeinkonsum am Wochenende deutlich reduziert oder gar eliminiert. Für den Körper ist das ein Problem, besonders wenn Sie ein ernsthafter Koffeintrinker sind, der während des durchschnittlichen Arbeitstages mehrere Tassen Kaffee oder Tee konsumiert. Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum während der Woche zu reduzieren, um Ihnen bei diesem Übergang zu helfen.

2. Alkohol

Haben Sie sich jemals gewundert, warum Alkoholkonsum am nächsten Tag Kopfschmerzen verursacht? Es ist weil Trinken verursacht, dass der Körper dehydriert wird, was dazu führen kann, dass das Gehirn so stark anschwillt, dass es starke Beschwerden verursacht. Das Ergebnis ist ein schmerzhafter Kopfschmerz, der nicht nachlässt, bis der Körper eine Chance hat, den Alkohol zu verarbeiten und wieder zu hydratisieren. Für diejenigen mit einer Neigung, Kopfschmerzen oder Migräne zu bekommen, kann sogar ein wenig Alkohol Probleme darstellen.

Um dieses Problem zu lösen, vermeiden Sie es, übermäßig zu trinken - also berauscht zu werden. Wenn Sie sich nach dem Alkoholkonsum berauscht fühlen, versuchen Sie, viel Wasser zu trinken, besonders wenn Sie kurz vor dem Zubettgehen sind. Dies kann dem Körper helfen, den Alkohol zu verarbeiten und kann die Chancen, einen unangenehmen Katerkopfschmerz zu bekommen, erheblich reduzieren.

3. Stress

Jahrelang gingen die Nordamerikaner ihrem Leben nach, ohne wirklich die gesundheitlichen Konsequenzen zu kennen, die sich daraus ergaben, dass sie substantielle und konsistente Mengen an Stress erlebten. Heute ist dies nicht mehr der Fall, da die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit längst über das Krankenhaus und den Elfenbeinturm hinaus bekannt sind. Das Problem: Sich gestresst und ängstlich zu fühlen, kann die Länge der Atemzüge reduzieren, was oft zu Schrumpfung der Blutgefäße und Kopfschmerzen führt.

Stress zu bekämpfen ist nicht einfach. In der Tat kann es etwas kurzfristig zu mehr Angst führen, wenn man sich gegen Stress ausspricht, etwa indem man zusätzliche Arbeit abbaut oder bestimmte Menschen meidet. Aber auf lange Sicht, bewusst zu sein, was erhöht Ihren Stress und Maßnahmen zu reduzieren, kann erheblich Ihre allgemeine Gesundheit erhöhen und helfen Sie Kopfschmerzen durch Angstzustände ausgelöst zu vermeiden.

4. Bildschirmbelichtung

Es gibt ein paar Gründe dafür, dass am Ende eines langen Arbeitstages Kopfschmerzen aufkommen: Zum einen hattest du vielleicht einen besonders stressigen Tag voller Meetings und vielleicht eine angespannte Begegnung mit dem Chef. Aber Ihre Kopfschmerzen können auch darauf zurückzuführen sein, dass Sie viel Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu starren, von Ihrem Computermonitor auf Ihr Smartphone oder sogar auf ein Tablet.

Das Problem liegt hier in der Belastung der Augen, wenn man den ganzen Tag auf hell erleuchtete Monitore blickt. Einfach gesagt, unsere Augen sind nicht wirklich darauf ausgelegt, den ganzen Tag auf so helle Bildschirme zu starren. Dies führt am Ende zu einer ausgedehnten Aktivierung der Nerven hinter den Augen, was oft zu Schmerzen in diesem Teil des Kopfes führt. Darüber hinaus kann ein längeres Sitzen zu Nackenschmerzen führen, die sich bis in den Hinterkopf ausdehnen können. Um den Schmerz zu begrenzen, der mit so viel Sitzen und Aussetzen zu den Schirmen verbunden ist, nehmen Sie häufige Pausen, um für schnelle Spaziergänge zu gehen, selbst wenn es nur ist, um einen Drink zu nehmen oder den Waschraum zu benutzen.

5. Starke Gerüche

Heutzutage haben viele Arbeitsstätten starke Parfüms und Colognes verboten, um zu verhindern, dass solche starken Gerüche die Menschen dazu bringen, sich unwohl zu fühlen. Aber die traurige Wahrheit ist, dass viele Menschen, besonders diejenigen, die direkt mit der Öffentlichkeit arbeiten (wie etwa in serviceorientierten Positionen), nicht in der Lage sein werden, solche starken Aromen zu vermeiden.

Das Problem ist, dass starke Gerüche, wie jene, die mit Benzin, Tabakrauch, Parfüm, Kölnischwasser oder sogar bestimmten Nahrungsmitteln in Verbindung gebracht werden, ernsthafte Gesundheitsprobleme für Allergiker darstellen können. Wenn sie lange genug starken Gerüchen ausgesetzt sind, können einige Menschen sehr schmerzhafte Kopfschmerzen haben. Wenn dies für Sie ein Problem wird, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über Strategien, die Sie verwenden können, um den Arbeitstag schmerzfrei zu meistern.

6. Blendung

Sich durch die Blendung der Sonne oder eine besonders helle Reflexion schielen zu müssen, kann nervig sein, besonders wenn man in die Sonne fährt. Und wenn diese Blendung lange genug anhält, könnte dies zu schmerzhaften Kopfschmerzen führen.

Wie das? Die Blendung der Sonne kann tatsächlich Probleme mit dem Teil des Gehirns verursachen, der als Thalamus bekannt ist und die Schmerzsignale reguliert. Am Ende könnte dies zu ernsthaften Kopfschmerzen, vielleicht sogar zu einer Migräne führen. Um dieses Problem zu lösen, trage immer eine Sonnenbrille bei dir und zögere nicht, sie herauszuholen, wenn du schielst.

7. Geräucherte, gehärtete und gealterte Nahrungsmittel

Die zentrale Kost bei vielen abendlichen Zusammenkünften ist oft eine Wurstwarenplatte, die Fleisch und Käse enthält, die geräuchert, geheilt oder gealtert sind. Genauer gesagt kann das Käse sein, der mehrere Jahre gereift ist, Fleisch wie Salami und Räucherlachs, sogar eingelegte Leckereien wie Dillgurken, Cocktailzwiebeln und Oliven. Es ist nicht zu leugnen, dass dies schmackhafte und nachgiebige Leckereien sind, die viele Leute gerne essen.

Aber Personen, die mit häufigen Kopfschmerzen kämpfen, möchten möglicherweise den Verzehr dieser Lebensmittel einschränken. Das liegt daran, dass geräucherte, gereifte und gereifte Lebensmittel oft Sulfite enthalten, die die Einschnürung oder Schrumpfung von Blutgefäßen verursachen können, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Auftretens von Kopfschmerzen erhöht wird.