12 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit

Heute erfreut sich die komplementäre und alternative Medizin (CAM) großer Beliebtheit. Laut der Mayo Clinic berichten fast 40 Prozent der Erwachsenen von CAM. Ärzte kombinieren häufig CAM mit der medizinischen Standardtherapie, die integrative Medizin genannt wird. CAM umfasst alte Heilsysteme (zB Ayurveda aus Indien und traditionelle chinesische Medizin), Homöopathie und Naturheilkunde. Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls Teil von CAM. Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht so streng reguliert wie verschreibungspflichtige Medikamente, daher müssen sie nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen werden.

Zwölf gesundheitsfördernde Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sind ...

1. Echinacea

Echinacea ist ein Kraut, das in Nordamerika beheimatet ist und das am meisten verwendete Kräuterprodukt in den Vereinigten Staaten ist. Es stammt von den Blättern, der Blüte und der Wurzel des Sonnenhutes. Native Americans waren die ersten, die das Kraut medizinisch für Beschwerden benutzten, die von Atmungsinfektionen bis zu Snakebites reichen. In letzter Zeit hat es als Behandlung für die Erkältung (auch bekannt als Infektionen der oberen Atemwege oder URIs) an Popularität gewonnen.

Die aktuelle Forschung unterstützt die Verwendung von Echinacea bei der Behandlung von URIs. Wenn es kurz nach Beginn der Erkältungssymptome eingenommen wird, kann es die Krankheitsdauer um 1 bis 2 Tage reduzieren. Echinacea ist nicht wirksam für die Prävention von URIs. Empfohlene Dosierungen des Krauts sind sehr unterschiedlich und es ist als Flüssigkeit, Kapsel, Tablette und Tee erhältlich. Häufige Nebenwirkungen sind Magenverstimmung, Übelkeit und Schwindel. Es wurden keine signifikanten Wechselwirkungen mit Echinacea berichtet.

2. Coenzym Q10

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine vitaminähnliche Substanz, die im ganzen Körper vorkommt. Es ist lebenswichtig für eine Reihe von Aktivitäten im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel und hilft den Zellen Energie zur Verfügung zu stellen. Coenzym Q10 kommt in hohen Konzentrationen in Geweben wie dem Herzen, der Leber, dem Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und den Nieren vor. Es wurde bei der Behandlung einer Vielzahl von Störungen verwendet. Coenzym Q10 ist als Nahrungsergänzungsmittel in fast 100 oralen Formulierungen erhältlich.

Studien haben gezeigt, dass Coenzym Q10 bei der Behandlung von mitochondrialen Störungen (Erkrankungen, die die Energieproduktion in Zellen begrenzen), Parkinson-Krankheit und Migräne wirksam ist. Es hat sich auch als wirksam bei der Behandlung von kongestiver Herzinsuffizienz (CHF), Bluthochdruck und Diabetes erwiesen. Die häufigste Nebenwirkung von Coenzym Q10 ist Magenverstimmung. Wegen seines Risikos, den Blutzucker zu senken und den Blutdruck zu senken, sollte Coenzym Q10 bei Patienten, die verschreibungspflichtige Medikamente gegen Diabetes und Bluthochdruck einnehmen, mit Vorsicht angewendet werden.

3. Cranberry

Cranberry ist eine Frucht aus Nordamerika. Es ist in Mooren, hauptsächlich in Massachusetts und Wisconsin gewachsen. century, Native Americans used the ripe fruit to treat wounds, urinary disorders, kidney ailments, blood disorders, liver problems, vomiting, and diarrhea. Im 17. Jahrhundert verwendeten indianische Ureinwohner die reifen Früchte, um Wunden, Harnwegserkrankungen, Nierenleiden, Blutkrankheiten, Leberprobleme, Erbrechen und Durchfall zu behandeln. Helicobacter pylori (a bacteria implicated in the formation of stomach ulcers). In jüngster Zeit wurden Cranberry-Präparate als Heilmittel gegen Harnwegsinfektionen (HWI) und Infektionen mit Helicobacter pylori (einem Bakterium, das an der Bildung von Magengeschwüren beteiligt ist) verwendet.

In einer 12-monatigen Studie erwiesen sich Cranberry-Produkte als hilfreich bei der Prävention von Harnwegsinfektionen, insbesondere bei Frauen mit wiederkehrenden HWI. Cranberry hat sich bei der Behandlung von HWI nicht als hilfreich erwiesen. to cause stomach ulcers. Vorläufige Forschung hat auch gezeigt, dass es die Fähigkeit von H. pylori Magengeschwüre verursachen kann. Cranberry ist als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Extrakten, Kapseln oder Tabletten erhältlich. Häufige Nebenwirkungen können Magenverstimmung, unangenehmer Geschmack und Durchfall sein. Cranberry hat keine signifikanten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.

4. Traubensilberkerze

Das Kraut Traubensilberkerze, ein Mitglied der Hahnenfußgewächse, stammt aus Nordamerika. Es wurde ursprünglich von Native Americans verwendet, um Erkrankungen wie Rheuma (Arthritis und Muskelschmerzen), Menopause, Menstruationsstörungen, prämenstruelles Syndrom und zur Einleitung von Wehen zu behandeln. Gegenwärtig ist die primäre Verwendung von Traubensilberkerze für die Linderung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit, Nachtschweiß, Depressionen und Stimmungsschwankungen sowie Schlafstörungen oder Schlafstörungen.

In den Vereinigten Staaten ist Remifemin die am weitesten verbreitete und am besten untersuchte Marke von Traubensilberkerze. Die empfohlene Dosierung beträgt ein bis zwei 20-mg-Tabletten zweimal täglich (dauert 4 bis 8 Wochen für maximale Wirkung). Häufige Nebenwirkungen des Krauts können Magenbeschwerden, Hautausschlag oder Kopfschmerzen sein. Wechselwirkungen zwischen Traubensilberkerze und anderen Drogen sind nicht bekannt. Insgesamt ist Traubensilberkerze eine sichere Kräutermedizin, die bei der Behandlung der Symptome der Menopause wirksam scheint.

5. Knoblauch

Knoblauch ist die essbare Birne von einer Pflanze in der Lilienfamilie. Es wurde Tausende von Jahren nicht nur als Gewürz, sondern auch für medizinische Zwecke verwendet. In der Vergangenheit wurde Knoblauch zur Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Infektionen und Schlangenbissen verwendet. Es wird angenommen, dass es sowohl krebshemmende als auch antibakterielle Eigenschaften hat. Derzeit wird Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verwendet.

Studien haben gezeigt, dass Knoblauch den Cholesterinspiegel im Blut senken und den Blutdruck senken kann (insbesondere bei Personen mit hohem Blutdruck). Vorläufige Daten deuten darauf hin, dass Knoblauch die Entwicklung von Herzerkrankungen verlangsamen kann. Knoblauch kann roh oder gekocht, getrocknet oder pulverisiert, als Tabletten oder Kapseln und als Öle oder flüssige Extrakte eingenommen werden. Die effektivste Dosierung wurde nicht ermittelt. Die häufigsten Nebenwirkungen von Knoblauch sind Atem- und Körpergeruch. Knoblauch beeinträchtigt die Wirksamkeit von Saquinavir, einem Medikament zur Behandlung der HIV-Infektion.

6. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fetten, die für eine Reihe von Körperfunktionen wie Muskelaktivität, Fruchtbarkeit, Blutgerinnung, Gehirnentwicklung sowie Zellteilung und -wachstum wichtig sind. Fisch (z. B. Lachs und Thunfisch) und Fischöl sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Öle, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Canola, Leinsamen und Walnuss. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen, Blutgerinnsel und Herzrhythmusstörungen (Herzrhythmusstörungen) bekämpfen.

In Studien wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den plötzlichen Tod durch Herzrhythmusstörungen und alle Todesursachen bei Personen mit bekannter Herzerkrankung signifikant reduzieren. Omega-3-Fettsäuren wurden auch verwendet, um hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck und rheumatoide Arthritis zu behandeln. Die letzteren Beschwerden werden mit höheren Dosierungen behandelt und normalerweise mit Fischöl ergänzt. Häufige Nebenwirkungen können fischiger Nachgeschmack, Übelkeit, Blähungen und Aufstoßen sein. Es wurden keine signifikanten Wechselwirkungen zwischen Omega-3-Fettsäuren und anderen Arzneimitteln berichtet.

7. Ingwer

Ingwer ist ein Kraut und stammt aus der gleichen Familie von Pflanzen, die Kardamom und Kurkuma enthalten. Der Teil der Ingwerpflanze, den Menschen konsumieren, wird Rhizom oder unterirdischer Stamm genannt. Ingwer wird zum Kochen und für medizinische Zwecke verwendet. In der traditionellen chinesischen Medizin wurde es verwendet, um Erkältungen, Fieber und Verdauungsprobleme wie Magenverstimmung, Übelkeit und Durchfall zu behandeln. Heute wird Ingwer als Heilmittel für schwangerschaftsbedingte und postoperative Übelkeit und Erbrechen, Reisekrankheit und Arthritis angepriesen.

Studien haben gezeigt, dass Ingwer bei der Linderung von schwangerschaftsbedingter und postoperativer Übelkeit und Erbrechen wirksam ist. Es bot keinen Vorteil bei der Behandlung von Reisekrankheit. Studienergebnisse wurden in Bezug auf Ingwer in der Behandlung von Arthritis gemischt. Ingwer kann frisch oder getrocknet konsumiert werden und wird am häufigsten als verkapseltes Trockenpulver verabreicht. Häufige Nebenwirkungen können Sodbrennen, Durchfall, Blähungen und Reizungen im Mund sein. Ingwer hat keine signifikanten Arzneimittelwechselwirkungen.

8. Gingko Biloba

Gingko biloba ist ein Kraut und wird aus dem Blatt des Gingko-Baumes, einer der ältesten Baumarten der Welt, gewonnen. Es wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Krankheiten wie Asthma, Bronchitis, Müdigkeit und Ohrensausen (Tinnitus) verwendet. Heute wird es häufig bei der Behandlung von Alzheimer im Frühstadium, Claudicatio intermittens (Beinschmerzen durch verengte Arterien) und Tinnitus eingesetzt.

Die meisten Studien haben gezeigt, dass Gingko biloba bei der Behandlung von Alzheimer-Demenz, Claudicatio intermittens und Tinnitus wirksam ist. Es zeigte keinen Vorteil in Bezug auf die Gedächtnissteigerung bei Menschen ohne Demenz. Extrakte des Krauts werden zu Tabletten, Kapseln oder Tees verarbeitet. Häufige Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenverstimmung, Durchfall und Schwindel sein. Gingko biloba kann das Risiko von Blutungen erhöhen, wenn es in Kombination mit Warfarin (einem Blutverdünner), Aspirin und bestimmten anderen Kräutern angewendet wird.

9. Grüner Tee

plant produces green tea. Dämpfen frische Blätter der Camellia Sinensis Pflanze produziert grünen Tee. Es wird seit Jahrhunderten wegen seiner gesundheitlichen Auswirkungen konsumiert. Polyphenole sind für viele gesundheitliche Vorteile von grünem Tee verantwortlich. Catechine sind die häufigsten Polyphenole und Epigallocatechin (ECGC) ist die häufigste der Catechine. Grüner Tee und seine Extrakte können zur Gewichtsreduktion, zur Vorbeugung von Krebs und zur Behandlung von Genitalwarzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilfreich sein.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat eine Salbe aus Grüntee-Extrakt zur Behandlung von Genitalwarzen, die durch das humane Papillomavirus (HPV) verursacht werden, zugelassen. Es gibt widersprüchliche Beweise für die Verwendung von grünem Tee zur Gewichtsreduktion, zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs und zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist als Getränk erhältlich und Extrakte können in Kapseln eingenommen werden. Gemeinsame Nebenwirkungen sind von seinem Koffeingehalt abgeleitet und können Schlaflosigkeit, Angst, Magenverstimmung, Übelkeit und häufiges Wasserlassen umfassen.

10. Probiotika

Probiotika bedeuten "fürs Leben" und sind Mikroorganismen (z. B. Bakterien und Hefen), die für die Gesundheit des Einzelnen, insbesondere des Verdauungssystems, von Vorteil sind. and Bifidobacterium . Die am häufigsten verwendeten probiotischen Bakterien gehören zu zwei Arten: Lactobacillus und Bifidobacterium . Saccharomyces boulardii are also commonly used as probiotics. Hefen wie Saccharomyces boulardii werden auch häufig als Probiotika verwendet. Sie können in Form von Nahrungsmitteln wie Joghurt oder Nahrungsergänzungsmitteln vorliegen. Probiotika sind eine schnell wachsende Nische auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel.

Es wurde festgestellt, dass Probiotika bei der Vorbeugung von mit Antibiotika in Verbindung stehender Diarrhoe und bei der Vorbeugung und Behandlung akuter infektiöser Diarrhoe von Nutzen sind. Die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) reagieren auch positiv auf Probiotika, insbesondere Bauchschmerzen und Blähungen. Studien haben gezeigt, dass Probiotika bei der Prävention von atopischer Dermatitis oder Ekzemen bei gefährdeten Säuglingen nützlich sein können. Häufige Nebenwirkungen können überschüssiges Gas und leichte Bauchschmerzen sein. Probiotika haben keine bekannten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.

11. Johanniskraut

Johanniskraut ist ein Kraut, dessen medizinische Anwendungen erstmals von den alten Griechen aufgezeichnet wurden. . Es ist nach Johannes dem Täufer benannt, weil die Pflanze um seinen Geburtstag, der 24. Juni, blüht . In der Vergangenheit wurde das Kraut bei der Behandlung von psychischen Störungen, Nervenschmerzen und Malaria verwendet. Es wurde auch als Beruhigungsmittel und Balsam für Wunden, Insektenstiche und Verbrennungen verwendet. Die Wirkstoffe in Johanniskraut sind Hypericin und Hyperforin.

Viele Studien haben herausgefunden, dass Johanniskraut für die Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen von Vorteil ist. Es wurde nicht als vorteilhaft in der Behandlung von schweren Depressionen gefunden. Das Kraut wird am häufigsten in Tabletten und Kapseln konsumiert. Johanniskraut kann erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht verursachen. Andere Nebenwirkungen können Magenverstimmung, trockener Mund, Angst, Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit sein. Das Kraut kann einen wesentlichen Einfluss auf den Stoffwechsel vieler Medikamente haben.

12. Soja

Soja, eine Pflanze aus der Erbsenfamilie, wird seit Tausenden von Jahren kultiviert. Sojabohnen, die Samen der Soja-Pflanze, sind die zweitgrößte Ernte in den Vereinigten Staaten produziert. Soja ist eine vollständige Proteinquelle, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die für die menschliche Ernährung notwendig sind. Soja enthält Verbindungen, die Isoflavone genannt werden. Isoflavone sind dem menschlichen Östrogen chemisch ähnlich und werden Phytoöstrogene genannt.

In klinischen Studien erwies sich Soja als hilfreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels, der Verringerung von Hitzewallungen im Zusammenhang mit der Menopause und der Vorbeugung von Knochenschwund nach der Menopause. Soja ist als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten und Kapseln erhältlich. Sojabohnen können gekocht und gegessen oder zur Herstellung von Tofu, Sojamilch und anderen Lebensmitteln verwendet werden. Empfohlene Einnahme von Soja ist 25 Gramm pro Tag von ganzen Soja oder 40 bis 80 mg pro Tag von Isoflavonen. Die häufigste Nebenwirkung ist Durchfall. Seltene Arzneimittelwechselwirkungen wurden mit Soja berichtet.