Outdoor-Workout-Tipps, um die Hitze zu schlagen

Das Training im Freien während einer Hitzewelle kann die Fitness verbessern, so Forscher der Universität von Oregon. Eine neue Studie folgte zwei Kontrollgruppen von eifrigen Radfahrern, von denen einer in 100-Grad-Hitze mit dem anderen trainierte, der bei 55-Grad-Wetter trainierte. Die Luftfeuchtigkeit wurde in beiden Fällen auf 30 Prozent festgelegt, und die Forscher fanden heraus, dass die Radfahrer, die unter heißen Bedingungen trainieren, eine Leistungsverbesserung von 7 Prozent erzielten.

Wissenschaftler betonen die Bedeutung der Akklimatisierung, einschließlich der allmählichen Erhöhung der Körpertemperatur auf 101 Grad. Die Trainingsintensität über einen Zeitraum von 5 bis 10 Tagen zu erhöhen, ist ideal. Es gibt jedoch Risiken, die mit intensiven Trainingseinheiten bei heißem Wetter verbunden sind, wobei Dehydration das Hauptproblem ist. Die Ärzte wiesen auch darauf hin, dass es wichtig ist, sich bei Hitze und Feuchtigkeit nicht zu sehr zu drücken, da solche Bedingungen sehr belastend für den Körper sein können.

Quelle: Mens Fitness