11 Tipps, um Lebensmitteleinkauf gesund und wirtschaftlich zu halten

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, kann das Geld, das Sie ausgeben, um Ihre Familie zu ernähren, schnell einen guten Teil Ihres monatlichen Einkommens aufessen. Für diejenigen, die kämpfen, um über die Runden zu kommen, kann dies eine noch größere Herausforderung darstellen. Um die Dinge noch schwieriger zu machen, kann eine gesunde Ernährung in vielen Fällen mehr Geld kosten. Frisches Obst und Gemüse sind teuer. So sind gesundes Fleisch, Fisch und Geflügel. Denken Sie daran, dass Lebensmittelgeschäfte ein Geschäft sind, und sie verwenden gut erforschte Tricks, um Sie dazu zu bringen, mehr und nicht weniger auszugeben und zu essen.

Es gibt ein paar Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihnen zu helfen, gesunde Nahrungsmittel zu wählen und dabei Ihren Geldbeutel zu schützen ...

1. Planen Sie voraus

Gesundes Essen beginnt mit guten Entscheidungen im Supermarkt. Bevor Sie zum Einkaufen hinausgehen, planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche und erstellen Sie Ihre Einkaufsliste über dieses Menü. Es braucht nicht viel Zeit und erspart Ihnen einen schnellen Abstecher in den Laden, wenn Ihnen eine Zutat ausgeht. Um noch mehr Geld zu sparen, benutzen Sie Coupons, prüfen Sie Lebensmittel-Specials und integrieren Sie diese in Ihr wöchentliches Menü.

Vielleicht möchten Sie auch Canadas Food Guide oder MyPyramid, eine Website für Ernährungsberatung, konsultieren, wenn Sie Ihre Speisekarte für die Woche erstellen. Ein paar Minuten Planung voraus kann helfen, Zeit, Geld und Ärger zu sparen und es leichter machen, eine ausgewogene Ernährung zu essen.

2. Laden Sie zuerst außerhalb der Gänge

In den äußeren Gängen befinden sich die gesündesten Lebensmittel. Obst, Gemüse, Milch und Milchprodukte sowie Fleisch und Fisch sind normalerweise im Umkreis des Ladens zu finden.

Die Mittelschiffe enthalten Schrott und verarbeitete Lebensmittel. Gehen Sie zuerst zu den Außengängen und verbringen Sie die meiste Zeit hier. Denken Sie daran, "die Wände zu umarmen", wenn Sie einkaufen.

3. Wählen Sie "Clean" Lebensmittel wann immer möglich

Versuchen Sie, Lebensmittel so naturnah wie möglich zu wählen. Dies gewährleistet einen maximalen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen. Lebensmittel reinigen von zugesetzten Chemikalien oder Verarbeitung.

Versuchen Sie, mit Lebensmitteln mit nicht mehr als fünf Zutaten zu bleiben. Vermeiden Sie alles mit künstlichen Chemikalien oder Zutaten, die Sie nicht einmal aussprechen können. Wählen Sie 100 Prozent Fruchtsaft oder 100 Prozent Vollkornprodukte wann immer Sie können.

4. Vorsicht vor Lebensmitteln mit Cartoons auf den Etiketten

Seien Sie vorsichtig mit Produkten mit Cartoons auf ihrer Verpackung. Diese Produkte werden an Kinder verkauft und haben normalerweise einen hohen Zucker- oder Salzgehalt und einen begrenzten nationalen Wert.

Viele Frühstückscerealien, Mittagssnacks und Pasta aus der Dose fallen in diese Kategorie. Diese Lebensmittel können in den mittleren Gängen und in der Regel auf Augenhöhe gefunden werden.

5. Bleiben Sie bei Ihrer Liste

Ein gut durchdachter unserer Liste kann Ihnen Zeit und viel Geld sparen. Kaufen Sie nur die Artikel auf unserer Liste. Wenn Sie Ihre Hausaufgaben im Voraus gemacht haben, werden Sie nicht von Specials im Laden abgelenkt. Sie haben bereits alle Flyer Specials ausgewählt und wissen genau, wie viele von jedem Artikel Sie benötigen.

Wenn Lebensmittelgeschäfte die Menge begrenzen, die Sie kaufen können, zum Beispiel 6 Artikel pro Familie, ermutigen sie Sie tatsächlich, mehr zu kaufen, als Sie ursprünglich geplant hatten. Wenn Sie die Menge begrenzen, die Sie kaufen können, erscheint der Artikel als knapp und Sie wollen unbewusst soviel wie möglich lagern. Halten Sie sich an Ihre Liste, um dies zu vermeiden.

6. Schau nach oben und unten

Teure Markenartikel werden in der Regel auf Augenhöhe platziert. Sie haben auch schickere Verpackungen mit ansprechenderen Farben. Läden werden diese Artikel oft zum Verkauf anbieten. Zum Beispiel 50 Cent Rabatt, wenn Sie zwei oder mehr kaufen.

Überprüfen Sie die Preise gegen No-Name oder Markenartikel. Oftmals sind die Markenartikel, auch wenn sie im Verkauf sind, immer noch teurer als No-Name oder Handelsmarke.

7. Kaufen Sie in der Masse

Der Einkauf in loser Schüttung für nicht verderbliche Güter ist normalerweise wirtschaftlicher. Dies gilt für Toilettenpapier, Papierhandtücher, Wasch- und Spülmittel, Shampoos und Toilettenartikel usw. Wenn Sie jedoch Lebensmittel in großen Mengen, insbesondere Snacks, kaufen, können Sie keine Einsparungen erzielen.

Denn je mehr Sie im Haus haben, desto mehr essen Sie. Die Portionskontrolle kann zu einem Problem werden. Vermeiden Sie beim Kauf von Dosenkonserven beschädigte oder verbeulte Dosen, da diese die Haltbarkeit der darin enthaltenen Lebensmittel verkürzen können.

8. Lesen Sie das Etikett

Das Lesen der Zutatenliste auf verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln ist wichtig, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Achten Sie auf den Salz- (Natrium) und Zuckergehalt. Wenn diese Zutaten an der Spitze der Liste erscheinen, dann sind sie in großen Mengen vorhanden. Wählen Sie salzarmes und zuckerhaltiges Essen.

Es ist auch eine gute Idee, Lebensmittel auf solche mit 5 oder weniger Zutaten zu beschränken. Achten Sie darauf, das Ablaufdatum zu sehen. Zum Beispiel Milch und Joghurt, die zuerst abläuft, wird an der Vorderseite, so für Taschen auf der Rückseite für längere Haltbarkeit zu erreichen.

9. Verwenden Sie eine App

Eine Einkaufs-App kann leicht auf Ihr Handy heruntergeladen werden, um Sie bei der Vorbereitung Ihrer Mahlzeit Menüs, Einkaufslisten, Verfolgung von Specials und einige können anstelle von Coupons verwendet werden. Checkout51 und Snapsaves geben Ihnen Geld zurück, irgendwo von ein paar Cent bis zu ein paar Dollar, nachdem Sie bestimmte Artikel gekauft haben. Sie fotografieren die Quittung, senden sie an sie und sie fügen Geld Ihrem Konto hinzu. Sobald es $ 20 erreicht, schicken sie Ihnen einen Scheck.

GasBuddy hilft Ihnen bei der Suche nach dem günstigsten Gas in Ihrer Nähe und gibt Ihnen unentgeltlich 100 $ Gas. RedFlagDeals Foren sind ein großartiger Ort, um zu sehen, was die Hard Core Deal Sparer beraten. Flipp organisiert Mailbox-Flyer in einer App, um sie leichter durchsuchbar zu machen. PC Plus ermöglicht es Ihnen, Punkte und kostenlose Lebensmittel zu sammeln. Diese Punkte können sich schnell addieren. Die Karte ist kostenlos, Sie legen sie bei jedem Einkauf einfach an den Kassierer und beobachten, wie sich die Punkte addieren.

10. No-Name Kann dein Freund sein

No-Name oder Markenprodukte können genauso nahrhaft sein wie Markenprodukte. Vergleiche Preise. Gelegentlich können Markenartikel im Angebot billiger sein als Markenprodukte, aber das Gegenteil kann auch der Fall sein. Billigere Marken sind darauf ausgelegt, auf den oberen oder unteren Regalen platziert zu werden, also achten Sie darauf, sie zuerst zu überprüfen.

Sie können eine erhebliche Menge Geld sparen, indem Sie No-Name oder Handelsmarke kaufen. Wenn Sie die Zutatenliste überprüfen, stellen Sie vielleicht fest, dass sie genau gleich sind, der einzige Unterschied ist die Etikettierung, Positionierung und Preis.

11. Investieren Sie in einen kleinen Gefrierschrank

Durch den Kauf eines kleinen Gefrierschranks können Sie Tiefkühlkost, Fleisch, Fisch und Geflügel kaufen und diese Gegenstände für den späteren Gebrauch lagern. So können Sie den Umsatz nutzen und Ihre Gesamtausgaben reduzieren.

Zum Beispiel ist Truthahn ein billiges, nahrhaftes Fleisch, das aber das ganze Jahr über nicht in großen Mengen erhältlich ist. Viele Leute kaufen im Urlaub, wie Weihnachten und Erntedank, extra und frieren für den späteren Gebrauch ein.