7 Gründe, dein Training draußen zu machen

Der Herbst ist endlich da und für den Workout-Enthusiasten gibt uns das kühlere, aber immer noch gemäßigte Wetter einen guten Grund, unser Lauf-, Walking-, Bike- und Wander-Workout im Freien zu absolvieren.

Freuen Sie sich auf eine Auswahl an kühlen Herbstmorgen, noch gemütlichen Nachmittagen und knackigen Herbstabenden - im Herbst können Sie sich im Freien freuen und erhalten die folgenden Belohnungen, die einfach keine andere Saison bietet.

Hier sind sieben überzeugende Gründe, Ihr Workout in den großen Herbst im Freien zu bringen ...

1. Holen Sie sich einen Outdoor Energy Boost

Sie füllen wahrscheinlich Ihre Kaffeetasse, ein zweites oder sogar ein drittes Mal, wenn Sie sich träge fühlen. Forschungen der University of Rochester zeigen jedoch, dass der einfache Einstieg in die Natur das Energieniveau verbessern wird. Da wir bereits wissen, dass körperliche Aktivität die Energiespeicher auf natürliche Weise ankurbelt, fügt die Studie hinzu, dass nur 20 Minuten Frischluft die energiefördernde Wirkung von Sport allein verdoppeln und sich als genauso effektiv erweisen wie die zweite Tasse Kaffee.

2. Reduziert Stress in der freien Natur

Forschungen vom Peninsula College of Medicine and Dentistry haben ergeben, dass sich das allgemeine geistige und körperliche Wohlbefinden verbessert, wenn man Sport in die Natur treibt. Studien zeigten, dass, wenn die Teilnehmer Outdoor-Übungen nahmen - Spannung, Wut und Depressionen im Vergleich zur gleichen Aktivität in Innenräumen erheblich abnahmen.

3. Draußen Übung zum Glück machen

Die BBC berichtete über eine Forschungsarbeit aus dem Jahr 2010, in der behauptet wurde, dass nur 5 Minuten Aktivität im Freien (dh Laufen, Laufen oder Grünflächen genießen) die positive Einstellung (einschließlich der allgemeinen Stimmung und des Selbstwertgefühls) um 50 Prozent verdoppelten verglichen mit Gehen oder Laufen auf einem Laufband im Fitnessstudio.

4. Outdoor vs. Indoor Zeitverfolgungen

Ich wette, Sie haben nie eine Ernährung mit viel Grün, Sonnenlicht und frischer Luft in Erwägung gezogen, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Forscher des Zentrums für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung der Deakin University in Australien sowie des Kinderkrankenhauses der Universität von Sydney machen jedoch einen Unterschied aus, wenn Kinder ihre Freizeit verbringen. Zum Beispiel waren die Raten der Fettleibigkeit bei Kindern, die die meiste Freizeit im Freien verbrachten, ungefähr 40 Prozent niedriger als bei Kindern, die ihre Zeit mit Indoor-Aktivitäten verbrachten.

5. Äußere Übung schafft Motivation

Seien wir ehrlich; zwischen Arbeit, familiären Verpflichtungen und sozialer Verantwortung sind die meisten von uns nicht motiviert, einen Lauf oder einen Spaziergang zu machen. Wenn Sie jedoch im Freien gehen möchten; Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die Aktivität wiederholen, so eine Forschungsumfrage, die in der Zeitschrift "Environmental Science and Technology" veröffentlicht wurde. Die Ergebnisse zeigen, dass das Training im Freien verstärktes Verhalten erzeugt - und eine stärkere Absicht, die Erfahrung zu wiederholen.

6. Physische Umweltauswirkungen Fokus

Du denkst vielleicht nicht, dass es wichtig ist, wenn du in einem Park oder in einem blassen Fitnessstudio rennst, aber laut einer Studie von der University of Illinois ist die physische Umgebung wichtig - ziemlich viel! Die Studie konzentrierte sich auf 450 Kinder, die mit ADHS diagnostiziert wurden, und überwachte ihre Aufmerksamkeitsspanne nach einem 20-minütigen Spaziergang entweder durch die Straßen der Stadt oder durch einen nahe gelegenen Park. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die durch Grünflächen schlenderten, eine messbare Verbesserung im Fokus zeigten, verglichen mit denen, die durch die Straßen gingen.

7. Größere allgemeine Trainingszufriedenheit

Die vielleicht wichtigste Erkenntnis, die sich aus dem Nutzen von Übungen im Freien ergibt, wurde durch eine kollaborative und randomisierte Reihe von Studien gefunden, die von NIHR Peninsula Collaboration in Leadership für angewandte Gesundheitsforschung und dem Europäischen Zentrum für Umwelt und menschliche Gesundheit (ECEHH) durchgeführt wurden. Forscher verglichen die geistige Befriedigung von 833 Erwachsenen, die im Freien vs. in Innenräumen trainierten, und fanden heraus, dass diejenigen, die in natürlichen Umgebungen trainierten, größere Gefühle von positivem Engagement, Freude und Zufriedenheit mit Outdoor-Fitness beanspruchten.