10 einfache Möglichkeiten, Feiertags-Gewichtszunahme abzuwehren

Es ist die Jahreszeit um sich zu verwöhnen! Aber nur weil es Kekse gibt, die darum betteln, gegessen zu werden, und fünfgängige Abendessens-Einladungen jede Nacht der Woche, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre gesunden Gewohnheiten komplett aus dem Schornstein werfen müssen.

Probieren Sie stattdessen die folgenden 10 einfachen Wege aus, um die Gewichtszunahme in den Ferien abzuwehren - und genießen Sie dabei die gelegentlichen Urlaubsaufenthalte ...

1. Wählen Sie Ihre Leckereien unterscheidend

Machen Sie einen stillen Deal mit sich selbst, um keine kostbaren Kalorien auf Weihnachtsgeschirr, Snacks und Leckereien zu verschwenden, über die Sie nicht ernsthaft nachdenken. Zum Beispiel, ich liebe Shortbread Cookies, so anstatt meine Kalorien auf Trüffel und Spinat Dip in meinem Büro Urlaub Topf Glück zu verschwenden, genieße ich ein paar Stücke Shortbread und betrachten meine Urlaubssehnsucht für ein paar Tage zufrieden.

2. Schneiden Sie den Urlaubsstress ab

Es gibt einen guten Grund, warum Stress und Gewichtszunahme Hand in Hand gehen - denn wenn wir uns gestresst oder unsicher fühlen ... essen wir, um unseren mentalen Zustand zu beruhigen. Anstatt also mit Ihrer Lieblingstasche oder einem Karton mit Fertiggerichten vor dem Fernseher zu plagen, trainieren Sie den Stress des Urlaubs, indem Sie einen Spaziergang machen und dabei Musik hören.

3. Lassen Sie sich nicht von der Versuchung beherrschen

Die Ferien sind voller Versuchungen - von den Zuckerkeksen in Ihrem Kühlschrank bis zu den Zuckerstangen an Ihrem Weihnachtsbaum. Halten Sie die Versuchung auf Eis, indem Sie Ihre Kekse direkt nach dem Backen einfrieren oder Candy Bowls verstecken, wenn Sie keine Gäste haben.

4. Besänftige deine Sinne auf andere Weise

In den Ferien geht es mehr um den Geschmack allein! Wenn Sie sich darum kümmern, Ihr Zuhause zu dekorieren, können Sie Ihren inneren Feiertagsgeist visuell und über Ihre olfaktorischen Wahrnehmungen mit Tannenzweigen, Cranberry-Duftkerzen und funkelnden Lichtern beschwichtigen, anstatt sich Ihren Weg zu frönen, um sich fröhlich zu fühlen.

5. Machen Sie Ferien Rezepte gesund

Nur weil Sie Kartoffelpüree und Füllung machen, bedeutet das nicht, dass Sie zwei ganze Stäbchen Butter brauchen! Stattdessen können Sie gesündere Alternativen in traditionellen Feiertagsrezepten verwenden, wie Hühnersuppe in Kartoffeln, Apfelbutter und Zimt in Ihrem Backen, und Ingwer, um diesen Truthahn zu braten.

6. Auf gesunde Lebensmittel auffüllen

Die Ferienzeit wird voller zuckerreicher, fetter Ablässe sein, wohin Sie auch gehen. Sie können sich jedoch eine Pause von Familienessen und gesellschaftlichen Veranstaltungen zu Hause gönnen, indem Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit frischem Obst, Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß auffüllen. Selbst wenn Sie drei Partys in einer Woche haben, können Sie sich abends gesund ernähren, wenn Sie zu Hause sind.

7. Kochen Sie ausgewogene Mahlzeiten

Ein weiterer Trick, um die Taillenlinie während der Ferien zu halten, besteht darin, Ihr Haushaltseinkaufen auf die Grundnahrungsgruppen zu beschränken - frisches oder gefrorenes Obst und Gemüse, mageres Protein, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte. Auf diese Weise bereiten Sie zu Hause gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu.

8. Schweiß diese Weihnachtskalorien ab

Wenn Sie nicht in der Küche oder bei gesellschaftlichen Veranstaltungen sind, sollten Sie sich etwas Bewegung gönnen, um durch einen Spaziergang, einen Winterlauf oder sogar mit der ganzen Familie bei einer lustigen Aktivität im Freien wie Rodeln, Skifahren oder Skifahren, die Gewichtszunahme abzuwehren Eislaufen.

9. Geh niemals auf eine Party, die ausgehungert ist

Trage dein dehnbares Kleid oder deine Hose nicht und geh zu einer hungrigen Feiertagsparty! Hunger wird nur zum sinnlosen Bing führen. Stattdessen sollten Sie am Tag einer Party ein ausgewogenes Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich nehmen - auf diese Weise werden Sie, sobald Sie auf der Party sind, gesunde Snack-Optionen wählen und den Imbisstisch weniger oft in Umlauf bringen.

10. Gute Nacht schlafen

Wir haben in den Ferien viel zu erledigen, aber wenn man auf die dringend benötigten Zzzzzz verzichtet, kann das zu Schlafentzug und Gewichtszunahme führen, wenn appetitstimulierende Hormone wie Ghrelin in Bewegung kommen.