10 einflussreiche Sommer Fitness Trends

Der Sommer ist in vollem Gange und es ist Zeit nach draußen zu gehen und die Sonne und das warme Wetter zu genießen. Wie viele andere möchten Sie wahrscheinlich gut aussehen und sich wohl fühlen, wenn Sie den Strand erreichen. Die gute Nachricht ist, es ist einfach und macht Spaß, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, indem Sie das Wetter und die Outdoor-Aktivitäten nutzen, die mit dem Sommer einhergehen. Sie können Ihre Fitness-Routine leicht durcheinanderbringen und etwas Neues ausprobieren, indem Sie einige der diesjährigen Sommer-Fitness-Trends ausprobieren.

Egal, ob Sie Sport treiben, sich über Ihr reguläres Renntraining hinausschieben wollen oder einfach nur raus wollen und gehen, der Sommer ist der perfekte Zeitpunkt dafür. Also, überspringen Sie das Fitnessstudio und probieren Sie einige dieser 10 einflussreichen Sommerfitnesstrends aus ...

1. Hindernisse-Style Races

Vorbei sind die Zeiten der regelmäßigen Rennen und Marathons. Hindernisrennen haben sich als einer der angesagtesten Wege herausgestellt, um fit zu werden und dabei Spaß zu haben. Sie bringen dich gut in Form, denn du musst nicht nur wie bei normalen Rennen für Cardio- und Ausdauertraining trainieren, sondern die Hindernisse erfordern Kraft und Flexibilität und oft Teamwork. Es gibt viele Hindernisrennen, aus denen man wählen kann, aber Tough Mudder scheint am beliebtesten und im Allgemeinen sehr schwierig zu sein, da die Hindernisse auf militärischen Trainingskursen basieren. Der Sommer ist die perfekte Zeit, um sich mit einem Hindernisrennen zu messen und dafür ein fantastisches Training zu bekommen.

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2. Ultimate Frisbee

Sport zu treiben ist eine unterhaltsame Art und Weise, um in Form zu kommen oder in Form zu bleiben, und Mannschaftssportarten bieten einen sozialen und wettbewerbsfähigen Aspekt, den man nicht bekommt, wenn man die Meilen auf einem Laufband ausschlägt. Ultimate Frisbee taucht überall in Städten auf und hat sich zu einem beliebten Sommersport entwickelt, der eine erstaunliche Fitness erfordert. Eine Mischung aus Laufen, Longieren, Tauchen, Blockieren, Schwenken und Werfen erfordert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ähnlich wie beim Fußball werden Punkte von Ihrem Teamkollegen erzielt, indem Sie die Scheibe (Frisbee) in der Endzone des gegnerischen Teams fangen. Mit der Popularität im Sport wachsen viele Ligen Ultimate Frisbee das ganze Jahr über, so dass Sie nach den Sommermonaten weiter spielen können.

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3. Rudern oder Kajakfahren

Es gibt etwas Friedliches und Entspannendes, in einer Reihe Boot oder Kajak zu gehen und das offene Wasser zu schlagen. Während beide körperlich anstrengend sein können und Ausdauer und Kraft erfordern, können die sich wiederholenden Bewegungen sehr beruhigend sein - es ist leicht, in die Zone zu kommen und das Zeitgefühl zu verlieren. Die Grundlagen des Kajakfahrens und Ruderns sind einfach. Selbst wenn Sie es vorher noch nie gemacht haben, ist es einfach genug, es aufzunehmen. Beide Sportarten bieten Ihnen ein Ganzkörpertraining, bei dem Muskeln in Rücken, Rumpf, Armen und Schultern trainiert und gestrafft werden. Beim Rudern werden auch die Beine trainiert.

4. Outdoor-CrossFit

CrossFit ist eine auf Stärke und Konditionierung ausgerichtete Übungsart, bei der mehrere Übungen verwendet werden, die eine große Vielfalt an Übungen mit hoher Intensität bieten. Wegen der Vielfalt wird Ihnen nie langweilig, und es gibt Tonnen von Fitnessstudios und CrossFit-Zentren, die im Sommer Kurse im Freien anbieten. Sie erhalten ein Ganzkörpertraining durch Übungen, die Ihre Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit, Balance und Beweglichkeit testen. Geführt von einem Instruktor in einer Gruppenumgebung, wirst du auf ähnliche Weise wie bei einem persönlichen Trainer motiviert und motiviert. Wenn du dich selbst herausfordern willst, ist CrossFit der richtige Weg.

5. Stand Up Paddle Boarding

Paddle Boarding ist eine beliebte Übung, die viele Prominente seit Jahren machen und auch jetzt für alle anderen gewinnt. Mit einem großen Brett, ähnlich einem Surfbrett, stehen Sie und benutzen ein Paddel, um sich über das Wasser zu bewegen. Es sieht wie eine leichte Übung aus, aber es täuscht. Paddle Boarding erfordert viel Kraft, Balance und Ausdauer. Du wirst wahrscheinlich nicht dein erstes Mal weit oder schnell gehen, aber du wirst Spaß haben, in Form zu kommen. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass es auf fast jedem Gewässer, ob groß oder klein, durchgeführt werden kann. Egal, ob Sie am Meer oder an einem kleinen Teich in der Nähe sind, Sie können ein großartiges Trainingsprogramm absolvieren.

6. Radfahren

Obwohl das Radfahren an manchen Orten das ganze Jahr über möglich ist, ist es in den Sommermonaten ein beliebtes Training - es bringt Sie nach draußen, um das Wetter zu genießen, während Sie verschiedene Muskeln trainieren, Herz-Kreislauf-Kräfte aufbauen und erhebliche Kalorien verbrennen. Im Gegensatz zu dem, was es scheinen mag, nutzt Radfahren mehr als deine Beine - dein Kern ist leicht für das Gleichgewicht beansprucht und verschiedene Muskeln in deinen Armen werden auf verschiedenen Terrains verwendet. Radfahren ist auch einfach in Ihren Zeitplan zu passen. Sie können mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder kleine Besorgungen machen, anstatt mit dem Auto zu fahren, um Bewegung zu bekommen, wenn es nicht einmal so aussieht.

7. Bootcamp

Bootcamps sind ein beliebter und trendiger Weg, um in Form zu kommen, vor allem in diesem Sommer. Sie fühlen sich wahrscheinlich erschöpft, aber auf eine gute Weise, nach jeder Sitzung, und jeder Muskel fühlt sich an, als ob er gearbeitet wurde. Jedes Bootcamp ist anders, aber typischerweise haben sie einen kardiovaskulären Aspekt, gemischt mit Kraftübungen. Es wird keine Ausrüstung benötigt, um an Outdoor-Bootcamps teilnehmen zu können, da sie Körpergewichtsbewegungen für das Krafttraining verwenden. Und Bootcamps sind Regen oder Sonnenschein, was Ihren Sessions ein wenig Abenteuer und Spaß einbringt - Sie werden überrascht sein, wie belebender Regen sein kann.

8. Körpergewicht Übungen

Es kann schwierig sein, in den Sommermonaten wegen der Reisen und dem Wunsch, draußen zu sein - oder zumindest nicht im Fitnessstudio zu sein. Deshalb haben Übungen mit Körpergewicht die Trendleiter erklommen und werden nirgendwohin gehen. Körpergewichtsübungen sind Bewegungen, die keine Ausrüstung erfordern. Manchmal benutzen sie Dinge in Ihrer Umgebung, wie eine Parkbank, Treppen oder Klettergerüst. Sie können Sie genauso gut in Form bringen (und manchmal sogar noch besser) als Sportgeräte und Sie werden sich nicht langweilen, denn es gibt Hunderte von Körpergewichtsübungen, die Sie ausprobieren können.

9. Beachvolleyball

Wenn Sie jemals auf trockenem Sand gelaufen sind, wissen Sie, dass es Killer an Ihren Waden sein kann. Das ist einer der Gründe, warum Beach-Volleyball ein so gutes Training ist - der Sand bietet natürlichen Widerstand, um die Intensität zu steigern. Sie verbrennen eine Menge Kalorien und stärken und tonisieren die Muskeln in Ihrem Kern, Ihren Beinen und Armen. Es ist auch ein soziales Spiel, das viel Teamarbeit erfordert, also fühlt es sich nicht so an, als ob du trainierst. Sie werden bestimmt Spaß dabei haben, auch wenn Sie nur Anfänger sind. Und keine Sorge, Sie müssen nicht in der Nähe eines Strandes leben, Sand Volleyballplätze und Ligen tauchen überall auf.

10. Yoga im Freien

Yoga im Freien ist eine trendige Art, in Form zu kommen, die dem Yoga eine neue Ebene verleiht. Yoga erfordert die Entspannung von Körper und Geist, und es ist wichtig, die richtige Atemtechnik dafür zu erlernen. Mit Outdoor-Yoga verbinden Sie sich mit der Natur und genießen die natürlichen Elemente - eine leichte Brise; Die Wärme der Sonne und Ihrer natürlichen Umgebung verbindet Sie wirklich mit Ihrem Training. Outdoor-Yoga ist trendy, so dass mehr und mehr Sommerkurse zur Verfügung stehen. Oder, wenn Sie regelmäßig Yoga machen und keinen Unterricht benötigen, nehmen Sie sich einfach einen ruhigen Platz im Park und machen Sie Ihre Routine dort.