Die 10 gesündesten Dinge, die Frauen für ihre Körper tun können

Haben Sie jemals eine Frau unabhängig von ihrem Alter bemerkt, die den Raum mit Energie beleuchtet, sobald sie eintritt? Du fragst dich vielleicht, warum sie so lebhaft ist, wie sie es schafft, so zu glühen, oder wünschst, du würdest dich mit so einem Ziel bewegen, aber anscheinend ohne jede Anstrengung.

Auch wenn einige wenige gesundheitliche Faktoren weitgehend außerhalb unserer Kontrolle liegen - wie zum Beispiel genetische Bedingungen - gibt es viele gesunde Gewohnheiten, die Sie direkt und messbar auf Ihren Körper und Geist anwenden können. Hier sind zehn gesunde Gewohnheiten für Frauen zu umfassen ...

1. Seien Sie proaktiv mit Ihrer Gesundheit

Mit zunehmendem Alter der Frauen wird davon ausgegangen, dass wir jährlich für fast alles vorstellig werden - Gebärmutterhalskrebs, Brustkrebs usw. Doch während einige Screenings Ihre Zeit wert sind, nehmen Frauen sich die Zeit, ihre Gesundheit zu erforschen und kennenzulernen eigene Gremien sind in der Lage, fundiertere gesundheitliche Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel wird es oft früh und in der Zwischenzeit, wenn es auftritt, ein Problem mit Selbst Brust und Maulwurf Untersuchungen proaktiv sein.

2. Übung mit Leidenschaft

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, Sport zu treiben. Allerdings ist es gnadenlos in die Turnhalle zu gehen vs Ihre Lieblings Fitness-Klasse mit Leidenschaft zu besuchen macht einen großen Unterschied, wenn es um die Gesundheit von Frauen geht. Zum Beispiel sind Frauen, die ein Bewegungsregime entdecken, das sie lieben - für mich ist das heißes Yoga, Joggen und Spinning-Unterricht - und sich diesem positiv und regelmäßig nähern, überall gesünder.

3. Überwachen Sie den Alkoholkonsum

Wussten Sie, dass Alkohol Frauen stärker betrifft als Männer? Frauen leiden nicht nur häufiger an Leberschäden, Herz-Kreislauf-Problemen und Bluthochdruck als ihre männlichen Kollegen, und selbst wenn sie nur 3 Getränke pro Tag oder 7 pro Woche konsumieren, sind Frauen anfälliger für schwere Verletzungen, dh Kollisionen und fällt aufgrund regelmäßiger Runden des Überkonsums.

4. Freundschaften mit anderen Frauen

Mehrere Frauenstudien verbinden enge Freundschaften zwischen Frauen mit besserer Gesundheit und längerem Leben. In der Tat, als Forscher die sozialen Bindungen und Überlebensraten von Frauen untersuchten, bei denen Brustkrebs diagnostiziert worden war (die Studie erschien im Journal of Clinical Oncology, März 2006); Sie stellten fest, dass diejenigen, die sozial isoliert waren, eher der Krankheit erliegen würden. Zusätzliche Studien schreiben Frauen mit stärkeren Bindungen zu besseren kognitiven Fähigkeiten und einer längeren Lebenserwartung bei.

5. Machen Sie Zeit für den Schlaf

Schlaf ist schädlich für so viele Faktoren für Frauen - Energie, Immunsystem, Stress, kognitive Funktionen, etc. - weshalb Frauen, die darauf Wert legen, 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, auf lange Sicht gesünder sind. Eine Studie der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2007 bestätigt diese Behauptung und zeigt, dass die 3 von 10 Frauen, die jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen, bessere Wachzeiten haben.

6. Go Chemikalie frei

Während Männer von Chemikalien in Hygiene- und Schönheitsprodukten betroffen sind, neigen Frauen dazu, häufiger mehr von ihnen zu verwenden. Wenn Sie sich nicht für chemikalienfreie, ungiftige Produkte entscheiden, können Sie Ihren Körper leider mit einer Mischung aus künstlichen Farben, chemischen Inhaltsstoffen und endokrinen Disruptoren (dh Pthlatate und BPA) beschichten, die Krebs und andere Gesundheit verursachen können Bedingungen mit langfristiger Nutzung. Auf der anderen Seite lesen gesündere Frauen Etiketten und entscheiden sich für nicht-chemische Produkte.

7. Essen mit Zweck

Während einer ausgewogenen Ernährung in jedem Stadium des Lebens - Kind, Teenager, Erwachsener, Senior - ist eine gute Regel zu leben, was Sie in verschiedenen Phasen des Lebens essen ist von Bedeutung. Zum Beispiel benötigt eine gesunde Frau in ihren 20ern unterschiedliche Nährstoffe als eine in ihren 70ern, da sich die Ernährungsbedürfnisse mit der Zeit ändern. Frauen, die im Alter mit Absicht essen, tun Ernährungsforschung, sprechen mit ihren Ärzten und Ernährungswissenschaftlern über Ernährungsbedürfnisse und ändern ihre Essgewohnheiten in verschiedenen Phasen ihres Lebens, dh Schwangerschaft und Menopause.

8. Safe Sex ist ein Muss

Mit einer Prävalenz von neuen sexuell übertragbaren Krankheiten wächst in den USA jedes Jahr (die Zahl ist bis zu 19 Millionen infiziert pro Jahr) Sex, Frauen wissen, dass gesund zu bleiben bedeutet, Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, indem sie Kondome bei der sexuellen Aktivität verwenden. Frauen, die keine Vorsichtsmaßnahmen treffen, sind gefährdet für ernstere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit STD-Infektionen.

9. Nehmen Sie einen meditativen Moment

Frauen, oft mehr als Männer, erkennen, dass Körper und Geist eng miteinander verbunden sind. Deshalb wird Meditation hauptsächlich von Frauen praktiziert. Jetzt müssen Sie sich keiner traditionellen Meditation unterziehen, wenn die Lichter niedrig sind und Kerzen brennen - Ihr täglicher Moment der Meditation kann ein Spaziergang im Park oder eine Strandpause sein, um Ihren Stress abzubauen. Wie auch immer Sie sich entscheiden zu meditieren, wird Ihrem Herz weitgehend nützen, Ihren Blutdruck senken und Ihre Gehirnfunktion verbessern.

10. Tragen Sie immer Sonnenschutz auf

Es gibt zwei Vorteile der Anwendung von Sonnencreme am Strand und vor dem Ausgehen. Während Dermatologen die tägliche Anwendung von Sonnencremes zur Vorbeugung von Falten empfehlen, verhindern altersbezogene Frauen, die einen starken Sonnenschutzfaktor tragen, das Melanom, die häufigste Form von Krebs bei jungen Frauen.