6 Möglichkeiten zum Trennen und erneut verbinden

Es mag scheinen, dass Sie heutzutage nicht ohne Ihr Smartphone leben können. Wie finden Sie sonst heraus, wo Ihre Freunde sind, ein anständiges Restaurant in der Nachbarschaft finden oder sehen, was Ihre Freunde kochen und essen?

Elektronische Verbindungen haben unser Leben erobert und wirken sich vielleicht mehr auf Ihr Wohlbefinden aus als Sie denken. Smartphone-Sucht ist jetzt eine reale Sache, die viele Menschen in jedem Alter betrifft. In der Tat, Psychology Today entspricht Smartphone Addition mit den gleichen Symptomen wie andere Süchte (dh Drogen und Alkohol) - einschließlich Rückzug und irrationales Verhalten (dh denken, SMS hinter dem Lenkrad). Hier sind sechs Möglichkeiten, SMS zu ersetzen und im Internet zu surfen, um das Gleichgewicht wieder in dein Leben zu bringen ...

1. Beginnen Sie wieder mit dem Schreiben von Briefen

Erinnerst du dich noch daran, als du dir die Zeit genommen hast, dein Herz in einem Brief an einen vertrauenswürdigen Freund auszusprechen? Das Senden und Empfangen von E-Mails ist etwas Besonderes. Sie müssen sich etwas Zeit nehmen, um die E-Mails richtig zu schreiben, anstatt Ihre Texte schnell zu überprüfen und zur nächsten Aufgabe überzugehen.

Ein Brief kann nicht nur emotional reinigend sein, sondern auch Ihre Schreibfähigkeiten und Ihre Aufmerksamkeitsspanne steigern. Sie neigen dazu, Ihre Gedanken beim Schreiben klarer zu organisieren, da es keinen Zurück-Knopf gibt. Außerdem haben Sie eine gute Ausrede, einen Spaziergang zum Briefkasten zu machen, wenn Sie die Notiz fertig gestellt und versiegelt haben. Betrachten Sie "Anhänge" wie kleine Kunstwerke oder ein gedrucktes Foto, um es mit Ihrer handschriftlichen Notiz zu senden.

2. Erkunde im wirklichen Leben

Sicher, es ist lustig, sich Instagram-Feeds anzusehen, um zu sehen, wo sich die Leute befinden oder wohin sie gehen, aber du kannst vielleicht stellvertretend durch andere leben, wenn du nicht vorsichtig bist. Fallen Sie nicht in die Falle, zuhause zu sitzen und sich selbst zu bemitleiden, weil Sie nicht an einem weit entfernten Ort sind. Gehen Sie auch nicht einfach dorthin, um zu zeigen, dass Sie in sozialen Medien waren.

Schalten Sie Ihr Telefon aus und fangen Sie an, Ihre eigene Nachbarschaft zu erkunden. Sie erhalten die Trainingsvorteile und zumindest etwas frische Luft. Fühlen Sie sich frei, Fotos auf Ihren Reisen zu machen, aber warten Sie, bis Sie nach Hause kommen, um sie zu teilen, also Sie immer noch darauf konzentrieren, Ihren Standort zu erforschen und nicht zu schreien, um sich auf die elektronische Welt zu konzentrieren. Du wirst niemals die versteckten Juwelen kennen, auf die du sonst stoßen wirst.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Ein reales Gespräch führen? Der Horror! Die Wahrheit ist, dass viele Paare im selben Raum sein können, ohne stundenlang ein Wort zu sagen, während sie im Internet surfen oder sich nur gegenseitig SMS schicken. Die Brigham-Young-Universität in Utah sagt, dass zu viele Textnachrichten zu einem signifikanten anderen den gegenteiligen Effekt haben können - es wird schließlich zu einer Trennung führen.

Die Universität sagt, SMS ersetzen ernsthafte Gespräche über Beziehungsprobleme, die möglicherweise gelöst werden müssen. Die Schule merkte auch an, dass das Ausdrücken von Enttäuschung über Text statt persönlich auch schädigend sein kann und keinen Kontext hat. Sie sollten jedoch beachten, dass die Zeit, um süße Dinge zu Ihrem Partner den ganzen Tag Text zu schreiben, Ihre Bindung verbessern kann.

4. Schließen Sie ein DIY-Projekt ab

Viele Menschen haben dieses eine Heimwerkerprojekt, egal wie klein es ist. Sie denken vielleicht, Sie haben einfach keine Zeit dafür. Aber seien Sie ehrlich zu sich selbst - es ist wahrscheinlicher, weil Sie zu viel Zeit damit verbringen, eingesteckt zu werden oder Ihre Lieblingsfernsehsendungen zu sehen.

Sich die Zeit zu nehmen, einen Do-it-yourself-Job richtig zu absolvieren, wird nicht nur Ihr Zuhause verbessern, sondern Ihnen auch ein Gefühl der Zufriedenheit vermitteln, das über angenehme Gefühle hinausgeht, wenn Sie in Ihren Social-Media-Posts ein "Gefällt mir" bekommen. Freunde oder Familie zu haben, die Ihnen helfen, das Projekt abzuschließen, kann auch die Bindung fördern, damit Sie den Erfolg gemeinsam teilen können. Die Icahn School of Medicine im Mount Sinai Hospital in New York weist auch darauf hin, dass sich Ihr Gehirn an "Belohnungen" erinnert und Sie motiviert, sie in der Zukunft zu wiederholen. Bonus!

5. Organisieren Sie eine telefonfreie Party

Partys sollen dort sein, wo Freunde zusammenkommen und Kontakte knüpfen, oder? Warum schließen diese "sozialen Versammlungen" oft Leute ein, die herumstehen und auf ihre Smartphones schauen oder vermeiden, mit neuen Leuten zu reden? Die Universität von Michigan veröffentlichte im Jahr 2012 eine Studie, in der verschiedene Formen von Medien (einschließlich SMS) zur Schaffung von Angst verwendet wurden, wodurch die Wahrscheinlichkeit geringer war, dass Menschen sich von Angesicht zu Angesicht verbanden.

Warum organisieren Sie nicht eine "digitale Detox" -Party oder ein Treffen, bei dem die Teilnehmer gebeten werden, ihre Telefone auszuschalten oder zu Hause zu lassen? Die "Unplug SF" -Partei hat dieses Konzept bereits genutzt, und viele Teilnehmer fühlten sich "erleichtert", dass sie eine Zeitlang nicht an ihre Telefone gebunden waren, um sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren (zB Kunst zu schaffen). Sie können auch Ihre eigenen Regeln durchsetzen, die von allen Gästen akzeptiert werden. Zum Beispiel müssen schuldige Smartphone-Nutzer den Tab "Getränke oder Essen" bezahlen, oder sie werden aufgefordert, zu gehen.

6. Kochen Sie eine Gourmet Mahlzeit

Wir essen oft auf der Flucht, weil wir dank Texten und E-Mails ständig in alle Richtungen gezogen werden. Dies führt laut einem Artikel aus dem Rochester Institute of Technology aus dem Jahr 2011 häufig zu weniger als idealen Essgewohnheiten. Der Artikel beschreibt, wie soziale Medien jüngere Menschen dazu bringen, vor dem Computer zu essen, anstatt sich auf das Zubereiten und Genießen von Mahlzeiten zu konzentrieren.

Kochen erfordert Konzentration, Mühe und ein vertrauenswürdiges Rezept (nicht alle Rezepte aus dem Internet werden gleich gemacht). Sich beim Kochen zu verlieren, wird nicht nur deine Fähigkeiten als Hauskoch verbessern, sondern auch deine Familienbande stärken und die Freude am Essen großartiges, gesundes Essen (nicht Fastfood) am Esstisch während einer gesunden Konversation stärken.