10 Lebensmittel zu helfen, dieses Muffin Top wegschmelzen!

Ist ein aufkommendes Muffin-Top, das dich ein wenig vorsichtig macht, wenn es darum geht, diese dicken Sweat-Hosen für ein paar winzig kleine Jeans-Shorts auszuziehen?

Zum Glück gibt es zehn effiziente Lebensmittel, die in Kombination mit Bewegung helfen, das Muffin-Top in Vorbereitung auf wärmeres Wetter zu schmelzen ...

1. Hafer

Hafer ist mit fettstrahlenden Fasern vollgestopft. Sie halten nicht nur Ihren Hunger länger gesättigt, sondern stabilisieren auch Ihren Blutzuckerspiegel - indem Sie verhindern, dass zu viel von dem Hormon abgegeben wird, das den Körper anweist, Fett zu speichern und die Heißhungerattacken am Mittag und am späten Abend zu beenden.

2. Kokosnussöl

Ernährungswissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Kokosöl und erhöhtem Stoffwechsel gefunden, der bei der Fettverbrennung hilft. Plus, dieses Öl ist ein Herz gesundes Fett mit einer Fülle von gesundheitlichen Vorteilen.

3. Blaubeeren

Diese frischen und saftigen Mini-Bläschen (selbst wenn sie gefroren sind) sind extrem reich an Antioxidantien, die Ihre Energie steigern. Sie verpacken auch einen starken Faser- und Tannincombo-Schlag, der Entzündung im Verdauungssystem verringert, um Ihnen zu helfen, unerwünschte Aufblähung und Pfund zu vergießen.

4. Äpfel

Apfelpilze sind eine ballaststoffreiche Nahrungsquelle und eine gute Pektinquelle, die den Magen länger zufrieden stellen.

5. Griechischer Joghurt

Es enthält nicht nur viel Eiweiß, sondern enthält vor allem lebende Verdauungskulturen, die die Immunkraft stärken und eine gesunde Verdauung fördern. Darüber hinaus können Sie Joghurt zu fast jedem Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack-Mahlzeit und Blast Blähbauch in den Prozess hinzufügen.

6. Wilder Lachs

Eine feuchte und flockige Protein- und essentielle Fettsäurequelle. Wildlachsfilets fördern den Fettabbau durch Regulierung bestimmter Hormonspiegel und Ausgleich des Blutzuckers, was den Heißhunger verringert und gleichzeitig die Kalorienverbrennung fördert.

7. Mandeln

Nur eine Handvoll dieser eiweißreichen Nuss ist der perfekte Snack für zwischendurch, wenn sie mit Früchten, Gemüsesticks oder einem Salat kombiniert werden. Es ist nicht nur eine Stoffwechsel-fördernde Quelle von Protein; es ist auch eine Füllung!

8. Spinat

Bekannt als "Super-Essen" aufgrund der Tatsache, dass es mit Vitaminen und Nährstoffen wie Beta-Carotin, Vitamin C, Kalzium, Folsäure und Magnesium-Spinat gefüllt ist, ist das Grün, das mit allem passt - Salate, Omeletts, Saucen, Sandwiches, und Smoothies.

9. Chili-Pfeffer

Scharfe Paprika wie die Chili enthalten eine besonders stoffwechselfördernde Chemikalie namens Capsaicin, die diesen scharfen Saugnäpfen ihren Biss verleiht!

10. Eier

Vorbei sind die Zeiten, in denen Eier (und Eigelb) als schlecht für dein Herz angesehen wurden. Sicher, Sie sollten sie nicht jeden Tag essen, aber Eier verpacken Proteine, Aminosäuren und gesunde Fette, die den Stoffwechsel ankurbeln, um Sie zufrieden und energiegeladen zu halten.