Wie man erhöhte Leberenzyme senkt

Die Leber ist das größte Organ in unserem Körper. Nicht nur das, aber es hat auch große Verantwortlichkeiten, was die Metabolisierung der Nahrungsmittel betrifft, die wir für die Energieumwandlung verbrauchen, und das Filtern und Entfernen von Toxinen durch Urinieren.

Leberschäden können mit sehr wenigen Anzeichen oder Symptomen beginnen. Sobald jedoch die Enzyme in Ihrer Leber erhöht werden, werden Gesundheitsprobleme schnell in Form von Hepatitis, Leberzirrhose oder Fettleber folgen.

Hier sind zehn einfache Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um Ihr größtes Organ und niedrigere Leberenzyme zu schützen ...

1. Stoppen Sie, Alkohol zu trinken

Es ist schon schwer genug für die Leber, Alkohol zu verarbeiten. Deshalb, wenn Sie ein wenig zu viel und zu oft trinken, wird Ihre Leber Schaden erleiden. Das Beste, was Sie tun können, um hohe Leberenzyme zu senken, ist, keinen Alkohol mehr zu trinken. Wenn Sie nicht vollständig aufhören, sollten Sie mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche haben und nicht mehr als 7 oder 8 alkoholische Getränke pro Woche trinken.

Ihre Leber kann Schwierigkeiten haben, Alkohol zu verarbeiten, vor allem, wenn Sie regelmäßig trinken - die Leber verarbeitet Alkohol wie ein Gift, weil es toxische Wirkungen auf Ihre Leber haben kann. Übermäßiges Trinken und Alkoholismus kann Ihre Leber irreparabel beschädigen. Nach Angaben des National Institute on Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, so wenig wie drei Getränke gleichzeitig mit Medikamenten wie Acetaminophen kann giftig für die Leber sein. Die Quintessenz ist, Alkohol kann schwere negative Auswirkungen auf die Leber haben und schneiden Sie es aus Ihrer Ernährung können helfen, Leberenzyme zu senken.

2. Beenden Sie alle nicht verschreibungspflichtigen Medikamente

Ich beziehe mich nicht auf die von Ihrem Arzt verschriebenen, sondern auf frei verkäufliche oder illegale Medikamente, die Sie zur Schmerzlinderung anwenden können - einschließlich Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin -, die bei längerfristiger Anwendung sehr wirksam sein können behindern die Leberfunktion. Und was an nicht-verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Leberschäden verursachen können oder die Leber daran hindert, so zu arbeiten, wie es sein sollte, ist, dass Sie wahrscheinlich keine Symptome zeigen werden, dass etwas nicht in Ordnung ist, bis es den Schaden an Ihrer Leber verursacht. Obwohl rezeptfreie Medikamente in der Regel das größte Risiko darstellen, die Leber zu schädigen, gibt es auch verschreibungspflichtige Medikamente, die ebenfalls ein Problem darstellen können.

Die gute Nachricht ist, dass Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie ein erhöhtes Risiko für Schäden bei Menschen mit Lebererkrankungen verursachen, dies typischerweise auf der Flasche deutlich machen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen zu allen Medikamenten gelesen haben, bevor Sie sie einnehmen, und wenn Sie häufig ein rezeptfreies Medikament einnehmen müssen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

3. Umweltbelastung verringern

Umweltgifte wie chemische Reinigungsmittel, Sonnenschutzmittel, Körperpflegemittel, Parfums, Waschmittel, Desinfektionsmittel oder Farbdämpfe und sogar Zigarettenrauch aus zweiter Hand enthalten gefährliche Zusätze, die Ihre Leber schädigen. Tauschen Sie Ihre Markenreinigungsmittel, Hygieneprodukte und Shampoos gegen natürliche Sorten ohne Zusatz von Chemikalien.

In diesen Tagen sind die Menschen viel neugieriger und informiert darüber, was in ihren Haushaltsprodukten ist und was ihr Körper von den Produkten absorbiert, die sie verwenden. Ob Petroleumdestillate in Ihrem Waschmittel oder Lippenstift, die Gesellschaft verlangt mehr Informationen als je zuvor. Aus diesem Grund bieten viele Marken mehr Transparenz bei der Herstellung ihrer Produkte und den Sicherheitsrichtlinien, denen sie folgen. Und es hat auch viele neue Unternehmen auf dem Markt hervorgebracht, die natürliche und organische Produkte anbieten, so dass es viel einfacher ist, Ihre Leber zu schützen, indem Sie Ihre Exposition gegenüber Umweltgiften verringern.

4. Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Ich schaue auf dich, vorgefertigte Lebensmittel, die überschüssiges Natrium und raffinierten Zucker enthalten. Ganz zu schweigen von den Chemikalien und Konservierungsstoffen, die offensichtlich von niemandem als gesund betrachtet werden. Ein schneller Weg zu einer gesünderen Leber ist, diese vollständig von Ihrer Diät zu schneiden und stattdessen frische und Vollwertkost zu wählen. Verarbeitete Nahrungsmittel verursachen, dass Ihre Leber besonders hart arbeitet, um die Giftstoffe loszuwerden. Dieser geschwächte Zustand macht es Ihrer Leber schwer, ihre Arbeit gut zu machen, und macht Sie anfällig für Schäden durch die Toxine, die sie nicht richtig verarbeiten konnte.

Wenn Sie nach Zucker suchen, suchen Sie nach natürlichen Alternativen wie Honig oder Stevia. Und da das Schneiden von verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung eine einfache Möglichkeit ist, die Gesundheit der Leber zu fördern und unnötige Schäden zu vermeiden, sollten Sie auch Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihre Leber reinigen können. Wenn Sie während des Essens Obst essen und während des Mittag- und Abendessens Gemüse aufladen, werden Sie sich rundum wohl fühlen.

5. Essen ganze Lebensmittel

Konzentrieren Sie sich auf Bio-Vollwertkost ohne Konservierungsstoffe. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Großteil Ihrer Einkäufe im Außenbereich des Lebensmittelgeschäfts zu erledigen - im Bereich für frische Produkte -, im Gegensatz zu den Innengängen, in denen die verarbeiteten Lebensmittel aufbewahrt werden. Laden Sie sich auf frisches Obst und Gemüse, um die Vorteile ihrer entgiftenden Eigenschaften, die für die Leber Gesundheit ist, zu nutzen. Fügen Sie mehr Knoblauch, Blattgemüse, Äpfel, Karotten und Grapefruit zu Ihrer Ernährung hinzu. Dies sind nur einige der Lebensmittel, die die Leber natürlich reinigen können. Und überspringen Sie die Impulsgegenstände am Ende der Innengänge und an der Kasse - sie sind nie gesund und gehen auf die Schwachen aus.

Die Vorteile einer Ernährung voller Vollwertkost gehen weit darüber hinaus, wie gut sie zur Vermeidung von Leberschäden sind. Gesund zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, kann das Risiko für Erkrankungen wie Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen erheblich senken.

6. Nehmen Sie Fischöl

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist - zum Beispiel Lebensmittel mit Fischölen (dh Lachs, Thunfisch und Sardinen) oder Leinsamenöl - wird der Leberfunktion zugute kommen und ihren Teil dazu beitragen, gefährliche Triglyceridleberenzymwerte zu verringern. Triglyzeride sind eine Art von Fett, die Sie aus der Nahrung und Ihrem eigenen Körper bekommen - Ihre Leber produziert dieses Fett auf natürliche Weise, wenn Sie essen, und ist ein äußerst wichtiger Teil der richtigen Leberfunktion. Wenn Sie zu viel Triglycerid in Ihrem Körper haben, wird der Überschuss gespeichert, um ein anderes Mal verwendet zu werden. Übermäßiges Essen kann dazu führen, dass Ihr Körper überschüssiges Triglycerid produziert, besonders wenn Sie viel Kohlenhydrate essen.

Das Problem ist, eine hohe Menge an Triglyceriden gespeichert in Ihrem Körper kann dazu beitragen, Leberentzündung und einige Formen von Lebererkrankungen. Ihr Cholesterin - die schlechte Art - kann auch über den normalen Bereich hinausgehen. Sie können Fischöl auf zwei Arten zu Ihrem Körper hinzufügen: durch eine tägliche Ergänzung oder durch das Essen bestimmter Fischarten. Bevor Sie Fischöl zu Ihrer Diät hinzufügen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater.

7. Detox mit natürlichen Kräutern

Sie haben vielleicht nicht gewusst, dass bestimmte natürliche Kräuter, wie Löwenzahn und Mariendistel, als natürliche Leberentgiftungsmittel wirken, um einer überarbeiteten, giftigen Leber eine dringend benötigte Pause zu geben. Mariendistel kann Ihre Leber durch den Schutz gegen Toxine, repariert es mit neuem Zellwachstum und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Regelmäßige Entgiftung kann nicht nur der Leber, sondern auch anderen wichtigen Organen helfen.

Erhöhte Leberenzyme werden durch einen Bluttest bestimmt und sind oft ein Zeichen von Leberschäden durch Alkoholismus und einige Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Hepatitis C ist auch ein häufiger Schuldiger, der Ihre Leberenzyme erhöht. In vielen Fällen kann der Leberschaden nicht rückgängig gemacht werden, aber natürliche Kräuter können helfen, Ihre Niveaus zu stabilisieren und zu verhindern, dass sie höher werden. Während viele Leute schwören, indem sie Kräuter benutzen, um mit Leberenzym Niveaus zu helfen, ist es am besten, Ihren Plan mit einem Gesundheit Fachmann zu besprechen. Sie sollten mehr über Kräuterzusätze und ihre Wirkung auf Ihren Körper erfahren, sowie die empfohlene Dosierung und wie oft Sie sie einnehmen sollten.

8. Ergänzung für gesunde Leberfunktion

Über den Ladentisch Ergänzungen können Leberfunktion und Entgiftung sowie zu unterstützen. Versuchen Sie Vitamin B-12 und Coenzym Q10, die tatsächlich geschädigte Leberzellen aufzufüllen und für die allgemeine Gesundheit und Funktion der Leber, könnten Vitamin A, C und D helfen. (Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen beginnen, um Nutzen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu besprechen). Wenn Sie eine Reinigung machen, ist es eine Überlegung wert, ein präbiotisches Präparat hinzuzufügen, um Ihre Leber zu schützen, weil die Reinigung sowohl die Giftstoffe als auch die natürlichen, gesunden Bakterien ausspült. Pebiotics kann Ihrer Leber helfen, die guten Bakterien wieder aufzufüllen, die während der Reinigung verloren gegangen sind.

Es ist wichtig zu beachten, dass einige Ergänzungen (nicht die Arten, die Ihre Leber helfen sollen) tatsächlich Ihren Leberenzymspiegel erhöhen und möglicherweise Leberschaden verursachen können. Sie können auch Ihre Gesundheit - einschließlich Ihrer Leber - schädigen, wenn bestimmte Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten kombiniert werden. Einige Interaktionen zwischen den Drogen und Ergänzungen können für Ihre Leber schwer zu verarbeiten sein.

9. Shun Beef für Hühnchen

Rindfleisch ist reich an Eiweiß und Fett und schwer verdaulich ... es gibt keine Wenn und Aber. Wenn Sie es zu viel oder zu oft essen, muss Ihre Leber mit überschüssigem Eiweiß und Fett fertig werden, da sie nur so viel auf einmal verarbeiten kann. Es speichert dann den Abfall, der zu ernsten Gesundheitsproblemen führen kann. Allerdings benötigt Ihr Körper immer noch mageres Protein, um richtig zu funktionieren. Bleiben Sie also bei schlankerem Fleisch, das leichter verdaulich ist, wie Fisch, Geflügel, Nüssen, Bohnen, Hülsenfrüchten und fettarmer Milch.

Ihre Leber hat eine extrem wichtige Rolle in Ihrem Körper - sie spült schädliche Gifte aus, wandelt Nahrung in Energie um, produziert Protein und hilft, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Eine beschädigte Leber oder eine Leber, die nicht richtig funktioniert, kann den Rest Ihres Körpers beeinflussen. Die Pflege Ihrer Leber sollte wegen des Potenzials von bestimmten Lebensmitteln eine Priorität sein. Also selbst wenn Sie ein Liebhaber von rotem Fleisch sind, reduzieren Sie zumindest, wie viel und wie oft Sie es essen.

10. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater

Wenn die Ernährung das Haupthindernis für eine gesunde Leber ist, bitten Sie um Hilfe! Es gibt eine Vielzahl von einfachen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Leber besser behandeln können, nur durch Änderungen in Ihrer Ernährung. Buchen Sie einen Termin mit einem registrierten Diätassistenten oder Ernährungsberater für Hilfe bei der Entwicklung eines Ernährungsplans, der gefährlich erhöhte Leberenzyme senkt und die Gesundheit und Entgiftung der Leber unterstützt.

Ein zusätzlicher Bonus ist, dass die Nahrungsmittel, die ein Ernährungsberater schlägt, um optimale Lebergesundheit sicherzustellen, andere Organe und Ihre allgemeine Gesundheit positiv beeinflussen können. Da die Diät eine Menge frischer Produkte und keine vorgefertigten verarbeiteten Lebensmittel (oder sehr wenig) enthalten würde, könnten Sie einen Unterschied in Ihrem Gewicht sehen und Fett am ganzen Körper verlieren. Wenn ein Diätplan, der für die Erhaltung einer gesunden Leber optimiert ist, mit einem regelmäßigen Training kombiniert wird (sicher ist, dass er eine Mischung aus Cardio-, Muskelaufbau-, Stretching- und Flexibilitätsübungen beinhaltet), werden Sie bestimmt großartige Ergebnisse sehen.