10 Festliche Lebensmittel, die für Ihre Gesundheit vorteilhaft sind

Trotz der Flack, die Feriengerichte bekommen, viele oder Aspekte von ihnen, fördern tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile.

In der Tat, glauben Sie es oder nicht, dass Cranberrysoße Sie über Ihren Truthahn schichten, um den Vogel selbst nicht zu erwähnen, enthalten beide lebenswichtige Nährstoffe.

Konzentrieren Sie sich also auf das Negative - die Transfette, die überschüssigen Kalorien und das hohe Natrium - in traditionellen Urlaubstarifen. Lasst uns die positiven gesundheitlichen Vorteile der folgenden zehn festlichen Favoriten feiern.

1. Cranberry-Sauce

Egal, ob Sie die Dosensorte oder frische Cranberrysauce von Ihrem Nana bevorzugen, die Preiselbeeren, die die Basis dieser festlichen Sauce bilden, sind voll von Antioxidantien, die den Körper vor den Auswirkungen von Schäden durch freie Radikale schützen. In der Tat, eine Tasse Cranberry-Sauce enthält hohe Konzentrationen von Anthocyanen, das Antioxidans angekündigt, um das Risiko für bestimmte Krebsarten, Harnwegsinfektionen und Herzprobleme zu reduzieren.

2. Kürbiskuchen

Kürbis-Winter der berühmteste Kürbis-ist in viele Thanksgiving und Weihnachten Gerichte integriert, und aus guten gesundheitlichen Gründen. Der Kürbis in Ihrem Lieblingschili und -kuchen enthält nicht nur eine Fülle an Vitamin A, Kalium, Ballaststoffen und Eisen, sondern enthält auch starke Pflanzenpigmente, die Carotinoide genannt werden und die altersbedingte Verschlechterung der Sehkraft sowie Herzkrankheiten verhindern.

3. Apfelwein

Es stellt sich heraus, Äpfel sind gut für mehr als Ihre Mundgesundheit. In der Tat, ein Apfel am Tag wird den Arzt fernhalten, wenn es darum geht, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und hohen Cholesterinspiegel zu verhindern, solange Sie Ihren Apfelwein und Kuchen mit der Haut intakt machen. Die Haut, der nährstoffreichste und faserreichste Teil dieser Frucht, ist reich an LDL-Cholesterin und zuckervermeidenden Flavonolen.

4. Türkei

Niemand sollte dich einen Truthahn nennen, um an Thanksgiving oder Weihnachten ein paar Scheiben weißes oder dunkles Fleisch zu verschlingen und deinen übriggebliebenen Vogel in der Woche davor einzubauen. Truthahn ist sehr hoch in Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die die Produktion von Serotonin fördert. Und dieses "Wohlfühl" -Hormon kann die Winterlaute abwehren, die Stimmung verbessern und einen tiefen Schlummer versprechen.

5. Zimt

Zimt geht in alles Winter in meinem Haushalt. Ich stecke es in Haferflocken, backe es zu Muffins und streue es in meinen Kaffee. Ich wusste nicht, dass ich meine kardiovaskuläre Gesundheit verbessert und die Gewichtszunahme im Winter abgewehrt habe. Studien zeigen, dass das süße Gewürz Körperfett senkt und gleichzeitig fettfreie Körpermasse fördert!

6. Rosenkohl

Wenn du zufällig so wie ich bist, bist du auch im professionellen Rosenkohlenteam im Pro-Health-Team! Diese Mini-Kohlköpfe enthalten einige ziemlich große Anti-Krebs-Vorteile, einschließlich Sulforaphan, eine Verbindung, die Ihre Zellen schützt. Und vertrauen Sie mir, wenn Sie einen Scheffel mit Olivenöl und Knoblauch anbraten, wird jeder Nichtgläubige zum Fan werden.

7. Muskatnuss

Dieses spritzige Wintergewürz wird Ihrem Urlaub sicherlich gesundheitliche Vorteile verleihen. Wie? Muskat enthält antimikrobielle Eigenschaften, die Karies und Alterserscheinungen vorbeugen. Deshalb sollte eine großzügige Prise dieses nussigen Gewürzes in Ihre Weihnachtsplätzchen, Früchtekuchen, Aufläufe und heißen Becher Apfelwein eindringen.

8. Kürbis

Squash in Chili, Squash in Salaten, Squash in Eintöpfen, Squash püriert - wie auch immer Sie es zubereiten, Winter Squash ist reich an Beta-Carotin, B-Vitaminen, Eisen, Magnesium und Carotinoiden, die Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Arten schützen Krebs. Geröstet, sautiert oder gebacken, Squash ist auch wenig Fett, aber reich an Ballaststoffen, wenn Sie beobachten, was Sie während der Ferien essen.

9. Rotwein

Sie wissen bereits, dass Rotwein (getrunken in Maßen) gut für Ihr Herz ist, aber Sie wissen vielleicht nicht genau warum. Der karminrote Jahrgang enthält ein gesundes Antioxidans namens Resveratrol, das die Arterien frei von schädlichen Fettablagerungen hält, das gute HDL-Cholesterin erhöht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Denken Sie daran, wenn Sie schlürfen - es geht nur um Moderation.

10. Süßkartoffeln

Wenn Sie darüber nachdenken, sollten Süßkartoffeln als ein super Essen betrachtet werden. Zum einen sind sie reich an essentiellen Vitaminen C, A und E. Zum anderen sind sie kalorienarm ... solange man sie mit der Haut backt oder püriert, um alle nützlichen Nährstoffe zu erhalten. Sehen Sie, das sind zwei Gründe, um sehr dankbar zu sein.