8 Gründe, warum Sie nicht abnehmen sollten

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann abschreckend sein, und manchmal könnte es sein, als ob es unmöglich ist. Sich an eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu halten, ist ein großer Schritt in die richtige Richtung, aber manchmal wird das Gewicht einfach nicht abnehmen. Bevor Sie aufgeben, sollten Sie überlegen, ob es einen Grund gibt, warum Sie die Pfunde nicht verlieren. Es gibt häufig Gründe dafür, dass Sie nicht an Gewicht verlieren - und Wege, diese Probleme zu überwinden oder sich ihnen zu stellen. Deine Waage ist nicht dein Feind, also gib nicht auf.

Hier sind 8 Gründe, warum Sie nicht abnehmen sollten ...

1. Sie haben nicht genug Muskelmasse

Muskel ist integraler Bestandteil der Gewichtsabnahme. Cardio ist großartig für dein Herz und kann bei der Gewichtsabnahme helfen, aber wenn das alles ist, was du machst, wirst du nicht so viel Gewicht verlieren, wie du könntest. Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller verbrennen Sie Kalorien.

Entwickeln Sie Ihre Muskeln wird dazu führen, dass Ihr Körper Kalorien verbrennen, auch nachdem Sie aufhören zu trainieren. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Jetzt müssen Sie nicht der nächste Bodybuilder werden, um diese Vorteile zu sehen. Sogar leichtes Widerstandstraining gibt dir Muskeln ohne die Masse und das zusätzliche Gewicht wird leichter fallen.

2. Du isst zu wenig

Während Sie vielleicht denken, dass weniger essen Ihnen helfen wird, die Pfunde zu vergießen, kann es das Gegenteil tun oder Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren. Portionsgröße ist wichtig; Wenn du trainierst, brauchst du mehr Nahrung, um dein Muskelwachstum zu unterstützen und was du durch Cardio verbrennst.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, aber zu wenig essen kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Ein niedriger Stoffwechsel verlangsamt Ihren Gewichtsverlust. Es kann auch dazu führen, dass du dich müde fühlst und die Energie, die du zum Sport brauchst, zappst. So essen Sie eine ausgewogene, Portion kontrollierte Diät, um zu helfen, Energie und gesund zu bleiben, während Sie Gewicht verlieren.

3. Du trinkst nicht genug Wasser

Trinkwasser wird nicht dazu führen, dass Sie abnehmen, aber es wird aus mehreren Gründen helfen, Gewicht zu verlieren. Trinkwasser hilft bei der Portionskontrolle, weil Sie oft denken, Sie sind hungrig, Sie sind durstig und Wasser vor den Mahlzeiten hilft Ihnen, sich schneller voll zu fühlen.

Hydratisiert mit Wasser bedeutet, dass Sie nicht zuckerhaltige Getränke oder Diät-Soda trinken, von denen keiner viel, wenn überhaupt, Nährwert hat. Und noch ein weiterer Grund, Wasser zu trinken ist, dass Ihr Körper Giftstoffe ausspülen muss und Wasser der Schlüssel dazu ist.

4. Sie verlassen wichtige Lebensmittelgruppen

Es ist leicht, auf kohlenhydratfreie Diäten und fettarme Nahrungsmittel zu fallen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es scheint eine gute Idee zu sein, alle Kohlenhydrate und die meisten Fette auszusortieren, aber es ist nicht notwendig und kann tatsächlich Nährstoffmangel verursachen. Es gibt auch gesundheitliche Vorteile für bestimmte Arten von Fetten (dh die gesunden Fette, die Sie in Mandeln, Avocados und Lachs finden) und entgegen der landläufigen Meinung, sind nicht alle Kohlenhydrate schlecht.

Ganze Körner enthalten Ballaststoffe, was dazu führt, dass man sich länger satt fühlt, es sind nicht die Kohlenhydrate, die das Problem sind - es sind normalerweise stärkehaltige raffinierte, weiße Kohlenhydrate und Portionsgrößen, die lästig sind. Also nicht auf gesunde Fette und leckere Kohlenhydrate überspringen, wenn es Vorteile gibt, beide zu essen.

5. Sie überspringen Frühstück

Das hast du dein ganzes Leben lang gehört - Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nach einer erholsamen Nacht braucht Ihr Körper Nahrung, um Ihnen Energie zu geben. Was Sie am Morgen essen, beginnt Ihren Tag und wirkt sich darauf aus, wie viel Sie den ganzen Tag lang essen.

Ein Frühstück mit Ballaststoffen und wenn möglich mit Eiweiß wird dich länger satt machen und deinen Stoffwechsel auf Touren bringen. Die Alternative, das Frühstück zu überspringen, wird Ihren Körper dazu bringen, zu denken, dass er verhungert und Sie veranlassen, Fett zu behalten, wenn Ihr Metabolismus verlangsamt.

6. Sie sind gestresst

Stress kann ein paar Probleme für Sie verursachen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es kann Sie denken lassen, dass Sie hungrig sind, wenn Sie nicht sind und zu emotionalem Fressen führen. Es kann auch den Stoffwechsel verlangsamen und dazu führen, dass sich Fett in einer der härtesten Gegenden ansammelt, um Gewicht zu verlieren - Ihren Bauch.

Wenn Sie versuchen, Gewicht durch Diät allein zu verlieren, fügen Sie in regelmäßigen Übungen hinzu. Trainieren hilft Stress abzubauen und produziert Endorphine, die dich glücklich machen. Wenn Sie bereits trainieren und sich immer noch gestresst fühlen, sollten Sie stressreduzierende Übungen wie Yoga oder Schwimmen in Erwägung ziehen und Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Stress abzubauen.

7. Sie essen viel - viel!

Ausgehen mit Freunden und Familie für Essen und Trinken macht Spaß und ist ein wichtiger Teil unserer sozialen Kultur. Aber zu viele Mahlzeiten in Restaurants können Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren behindern. Du isst normalerweise mehr, wenn du in einem Restaurant bist - eine Reihe von Vorspeisen, Hauptgerichten, Desserts und Getränken - was normalerweise viel zu viel Essen und zu vielen Kalorien entspricht.

Außerdem werden viele Lebensmittel im Restaurant mit extra Natrium, Transfetten und Chemikalien, die einfach nicht gesund sind, verarbeitet. Wenn Sie etwas nicht aufgeben oder einschränken möchten, bestellen Sie Lebensmittel, die frische Zutaten wie Salate und gesunde Fleischgerichte wie gegrilltes Hähnchen benötigen.

8. Du isst zu viele "Diät" Lebensmittel

Diät-Lebensmittel können den Zucker ausschneiden, aber sie fügen häufig Fett und Chemikalien zurück, um den Geschmack zu ersetzen. Viele Diät-Lebensmittel haben einen niedrigen bis Null Nährwert, wie Diät-Limonade. Leichte Salatsaucen täuschen auch - schauen Sie einfach in der Zutatenliste nach!

Sie werden auch feststellen, dass zusätzliche Natrium, Konservierungsstoffe und Chemikalien zu den fettfreien und Diät-Mahlzeiten hinzugefügt werden, die Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft kaufen können. Stattdessen ist es gesünder, Portionsgrößen zu verwalten und Ihre Lebensmittel zu Hause so zubereiten, dass möglichst frische Lebensmittel verwendet werden, um sicherzustellen, dass Sie Ihre empfohlene Tagesdosis ausgewogener Nahrungsmittelgruppen erhalten.