Unshathing 13 Gesundheitliche Vorteile von Gerste

Bierliebhaber freuen sich - Gerste, aus der das meiste Bier hergestellt wird, hat viele positive gesundheitliche Vorteile (solange Sie in Maßen trinken). Aber abgesehen von Bier wird Gerste der "King of Cereals" genannt und ist beliebt in Suppen, Salaten, Eintöpfen und sogar Currys, bemerkt StyleCraze.com.

Gerste kann offensichtlich alles von Ihrer Haut und Ihrem Haar bis zu Ihrem ungeborenen Kind und Ihrer allgemeinen Gesundheit nützen, also lassen Sie uns einen genaueren Blick auf 13 Wege werfen, wie Gerste mit dem Korn einer positiven Diät geht ...

1. Etwas Druck abnehmen

Dieselbe Quelle erklärt, dass "regelmäßiger Verzehr" von Gerste helfen kann, Ihren Blutdruck zu stabilisieren und gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, der zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.

Es verweist auf eine 2006 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift der American Dietetic Association, die behauptet, Vollkornprodukte, "reich an löslichen oder unlöslichen Ballaststoffen", kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

2. Gut für den Knochen

explains that the silicon content of barley is positive for bone health. Es gibt mehr Vorteile für Gerste als das, was Sie auf der Oberfläche sehen können - eine Website namens SaveOurBones.com erklärt, dass der Siliziumgehalt von Gerste positiv für die Knochengesundheit ist.

Die Quelle weist auch auf andere Vorteile von Gerste hin, einschließlich eines hohen Manganspiegels (der das Bindegewebe begünstigt), einer "reichen Quelle" von Kupfer und Selen (letzteres ist wichtig für die Schilddrüsenfunktion) und auch eine gute Quelle von Phosphor (das hilft, Knochen flexibel genug zu sein, um Bruch zu vermeiden).

3. Krebs abbrechen?

Es wird Krebsrisiko nicht vollständig wegnehmen - nichts wird - aber dank dem Mineral Selen, das wir bereits erwähnt haben, hilft es, "einige krebserregende Verbindungen im Körper zu entgiften", so MedicalNewsToday.com.

Es wird weiter erklärt, dass Selen dazu beitragen kann, die Tumorwachstumsrate zu verlangsamen und die Immunantwort auf Infektionen zu verbessern. "Faseraufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln ist mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden", fügt er hinzu.

4. Diät Studien auf dem Gebiet

explains the ancient grain has been shown to help people shed pounds – specifically in study by the Lund University in Sweden. Ein Artikel von Glamour.com aus dem Jahr 2016 erklärt, dass das uralte Getreide den Menschen hilft, ihre Pfunde zu verlieren - speziell in einer Studie der schwedischen Universität Lund. Die Studie hatte Teilnehmer 3 Tage pro Tag entweder Gerstenkern-Brot oder Weißbrot 3-mal pro Tag verbrauchen.

Selbst bei einer kurzen Studiendauer wurden einige positive Ergebnisse in der Gerstengruppe gefunden. Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die Gerstenbrot sind, bis zu 14 Stunden lang den Stoffwechsel ankurbelten, den Blutzucker- und Blutzuckerspiegel senkten und den Appetit kontrollierter als das Weißbrot-Team.

5. Es befasst sich mit Diabetes

also shows that barley is a better choice for diabetics than refined grains, mostly thanks to its ability to control sugar and glucose levels in the blood. Die gleiche Studie, die wir bereits an der Universität Lund erwähnt haben, zeigt auch, dass Gerste eine bessere Wahl für Diabetiker ist als raffiniertes Getreide, vor allem dank seiner Fähigkeit, Zucker und Glukosespiegel im Blut zu kontrollieren.

Die Universität stellt fest, dass eine frühere schwedische Studie zeigt, dass Ballaststoffe in Gerstenkörnern das Wachstum eines Darmbakteriums namens Prevotella copri fördern, "die eine direkte regulierende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben und dazu beitragen, den Anteil einer Art von Darmbakterien zu verringern gilt als ungesund. "

6. Gerste erhöht die Immunität

Abgesehen von einer möglichen Senkung des Krebsrisikos, haben Sie laut AliveByNature.com eine bessere Chance, gegen gewöhnliche Krankheiten zu kämpfen, dank dem Gehalt an Gerstengras - genauer gesagt, an Vitamin C und Kupfer.

"Sie erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen, wie Erkältung und Husten", erklärt er und merkt auch, dass sie Müdigkeit vermeiden helfen. Der Verzehr von Gerste "gleicht oft die optimale Produktion der Immunzellen des Körpers aus", fügt er hinzu.

7. Es geht mit dem Fluss

Livestrong.com führt Gerste als eine Möglichkeit auf, die Symptome einer Harnwegsinfektion (UTI) zu begrenzen, die schmerzhaft sein und Probleme bei der Eliminierung von Urin verursachen kann. Ein Weg, diese Infektion zu behandeln, ist durch Arzt verschriebene Antibiotika, aber es gibt andere nicht-medizinische Möglichkeiten, das Problem anzugehen.

Die Quelle sagt, dass Gerste, ein Getreide, das tatsächlich ein Mitglied der Grasfamilie ist, verwendet werden kann, um einen Tee zu machen, der ein UTI beruhigen kann. "Gerste Tee kann als ein wirksames Diuretikum verwendet werden - was bedeutet, dass es hilft, die Produktion von Urin zu fördern", fügt er hinzu. Es fügt jedoch hinzu, dass es keine "starken wissenschaftlichen Beweise" gibt, um zu beweisen, dass Gerste eine Harnwegsinfektion heilen kann und dass ernsthafte Infektionen von einem Arzt behandelt werden sollten.

8. Es hat gemeinsame Vorteile

puts barley high on its list of grains that can reduce inflammation, which can make your joints feel more painful and stiff. Die Arthritis Foundation selbst legt Gerste ganz oben auf die Liste der Körner, die Entzündungen reduzieren können, was dazu führen kann, dass sich Ihre Gelenke schmerzhafter und steifer anfühlen. Es heißt, raffinierte Körner zu vermeiden (denken Sie an Weißbrot und Kekse), während Sie zu ganzen Körnern wie Gerste strömen.

Die Quelle sagt Gerste ist eine "ideale Ergänzung" zu Suppen, Eintopfgerichte und Risotto Gerichte, und es hat auch den idealen Vorteil von 6 Gramm Ballaststoffe pro Tasse, die bei der Verdauung helfen wird.

9. Eine Antwort auf Kahlheit?

Wenn Ihr Haar ausdünnt, können Sie vielleicht Ihre Gerstenaufnahme erhöhen, anstatt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Wunderkuren Ausschau zu halten. that among the many benefits of barley are hair loss prevention and even hair growth. LifeHack.org erklärt, dass zu den vielen Vorteilen von Gerste Haarausfallprävention und sogar Haarwachstum gehören.

Eisen und Kupfer in Gerste sind offenbar für die Vorbeugung von Haarausfall verantwortlich, während Thiamin, Niacin und Procyanidin B-3 im Korn das Haar zum Wachstum anregen. Für diejenigen, die das Glück haben, ein volles Haar zu haben, hält Gerste dank "lebenswichtiger Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien" gesund aus, fügt die Quelle hinzu. Oh, und es wird auch angepriesen, um Ihnen zu helfen, Ihre natürliche Haarfarbe wiederherzustellen, da Kupfer hilft, das erforderliche Pigment zu produzieren.

10. Die Vorteile werden Oberfläche

Die gleiche Quelle erklärt, dass, während Ihre Haare von Gerste besser aussehen können, auch Ihre Haut. Es sagt, dass die Vitamine und Mineralien im Korn Entzündung in Ihrem Körper verringern werden. "Sie kennen den Ausdruck: gesunder Körper, gesunde Haut", heißt es.

Der Selengehalt hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten, was zum jugendlichen Aussehen der Haut beiträgt. "Selen verbessert auch viele Funktionen in Ihrem Körper, die oft von Ihrer Haut reflektiert werden", fügt er hinzu. Es fördert offenbar auch einen "angenehmen Hautton", indem es die Haut strafft und Giftstoffe beseitigt.

11. Gute Körner für Adern

MedicalNewsToday.com erklärt, dass Gerste und Ihr Herz sich dank seines hohen Vitamin B6-, Ballaststoff- und Kaliumgehalts und des Mangels an Cholesterin recht gut verstehen. Niedrigeres "schlechtes" Cholesterin im Blutstrom ist mit einem niedrigeren Risiko der Herzkrankheit verbunden - und Beta-Glucan-Faser, die in der Gerste gefunden wird, senkt dieses "schlechte" Cholesterin (bekannt als LDL) indem es es aus dem Körper durch Ausscheidung spült, fügt es hinzu.

Es fügt hinzu, dass Vitamin B6 und Folsäure in Gerste helfen, eine Anhäufung von Homocystein - eine Aminosäure, die mit Blutgerinnseln auf höheren Ebenen verbunden ist - zu verhindern, die Blutgefäße schädigen und zu Herzproblemen führen kann.

12. Atme leichter mit Gerste

StyleCraze.com erklärt, dass Gerste helfen kann, das Risiko zu verringern, dass ein Kind (und sogar ein Kind) an Asthma leidet. Es deutet auf eine Studie aus dem Jahr 2013 hin, in der in Finnland fast 3.800 "Neugeborene" vorgestellt wurden.

Die Studie ergab, dass die Einführung von Gerste bei Säuglingen im Alter von etwa 5 Monaten "das Risiko, in der frühen Kindheit Asthma zu entwickeln, zu reduzieren schien." Zur Erinnerung, wir empfehlen Ihnen nicht, Ihrem Kind Gerste in Form von Bier zu geben.

13. Wachsen Sie einfach damit

Apropos Säuglinge, die gleiche Quelle erklärt, dass Gerste gut für schwangere Frauen ist (wieder, trinken Sie es nicht als Bier). Es sagt Gerstenwasser jeden Tag während der Schwangerschaft "funktioniert wie Magie, um eine bessere Verdauung zu fördern und morgendliche Übelkeit zu erleichtern."

Aufgrund der Gerste Fähigkeit, Blutzucker zu regulieren, ist es auch ein Verbündeter bei der Verhinderung von Schwangerschaftsdiabetes, und seine harntreibende Natur wird helfen, Wassereinlagerungen während der Schwangerschaft zu verhindern, fügt die Quelle hinzu. Der ernährungsphysiologische Nutzen von Gerste wird an Ihr Baby weitergegeben. "Das Einbringen von Vollkornprodukten wie Gerste in Ihre normale Ernährung ermöglicht es Ihnen, während der Schwangerschaft eine große Auswahl an Nährstoffen und Ballaststoffen zu erhalten", bemerkt er.