Die wahren Gefahren der Yo-Yo-Diät
Du bist nicht allein, wenn du wie viele andere Leute Schwierigkeiten damit hast, diese wenigen überflüssigen Pfunde zu gewinnen und zu verlieren.
Das Hin und Her von kontinuierlichen Gewichtsschwankungen oder Gewichtsschwankungen wird als Yo-Yo Diäten betrachtet - besonders wenn Sie eine signifikante Menge an Gewicht verlieren, aber immer dazu tendieren, es wieder zurückzugewinnen. Während es gut für Sie ist, überschüssige Pfunde zu verlieren und sie davon abzuhalten, kann dieses sich wiederholende Muster der Gewichtsabnahme und -zunahme für Ihre Gesundheit tatsächlich auf die folgenden Weisen gefährlich sein ...
1. Gesenkter Metabolismus
Forschungsstudien zeigen durchweg, dass Jo-Jo-Diäten letztendlich zu einem verringerten Stoffwechsel beitragen können, wenn es sich um einen kontinuierlichen Zyklus handelt. Dies bedeutet, dass der Zyklus des Abnehmens und des Zurückgewinns es schwieriger machen kann, den überschüssigen Pfunde-Gewinn jedes Mal zu vergießen.
2. Erhöhte Cortisol
Viele Yo-Yo-Diätetiker wissen nicht, dass der Körper, wenn er Kalorien zu niedrig schneidet, tatsächlich unter Stress leidet und mehr Cortisol, ein Stresshormon, das im Laufe der Zeit Schaden anrichtet, ausstößt. Wenn Sie ständig Cortisol auspumpen, kann der Körper schließlich anfällig für bestimmte Bedingungen werden - wie hohe Cholesterinwerte, Diabetes und Herzerkrankungen.
3. Abnahme der Muskelmasse
Viele Leute Jo-Jo-Diät Fettmasse zu verlieren, jedoch kann der Hin-und-her-Zyklus tatsächlich Muskelschwund verursachen, die Sie mit mehr Fett als Muskelmasse verlässt. Viele Yo-Yo-Diätetiker neigen auch dazu, Fett in der Mitte in einem "Ersatzreifen" anzusammeln, den sie einfach nicht vergießen können.
4. Psychischer Stress
Während es zum Teil das kontinuierliche Verlieren und Gewinnen von Gewicht ist, das mentalen Stress verursacht - der ständige Kampf, dünn mit einem ungesunden Körperbild gemischt zu werden, kann übermäßigen mentalen Stress, obsessive Tendenzen über das Körpergewicht und sogar Depressionen verursachen.
5. Stimmungsschwankungen
Schließlich können die konstanten Gewichtsverschiebungen und Kalorienverschiebungen auch deine Emotionen verheerend beeinflussen. Tatsächlich sind Stimmungsschwankungen bei chronischen Diätetikern sehr häufig - die mit geringem Selbstwertgefühl, Ärger, Frustration, Schuldgefühlen und Selbstzweifeln leiden.
6. Niedrige Energie
Es ist kein Wunder, dass Jo-Jo-Diätetiker mit den konsistenten und langfristigen kalorischen Veränderungen niedrige Energie, niedrigen Blutzucker und sogar Erschöpfung leiden können - besonders wenn Sie sich die notwendigen Kalorien und Nährstoffe einer ausgewogenen Diät rauben, um Funktion.
7. Erhöhter Knochenverlust
Viele Yo-Yo-Diätetiker, insbesondere Frauen, erleiden aufgrund von wiederholten kalorien- und nährstoffrestriktiven Diäten irgendwann Knochenschwund oder entwickeln sogar assoziierte Erkrankungen wie Osteoporose. Dieser Kalorienmangel kann zu Verletzungen, Knochenbrüchen und sogar zu Knochenbrüchen führen.
8. Fördert Essstörungen
Jede Diät, die dem Körper die notwendigen Kalorien und Nährstoffe entzieht, kann zu einem tatsächlichen Hunger führen, um ein physisches Ziel zu erreichen. Dies ist der Grund, warum viele Yo-Yo-Diätetiker anfällig für die Entwicklung von Essstörungen, wie Bulimie, Anorexie oder übermäßiges Essen in einem Versuch der Kontrolle sind.