8 "Good-For-You" Produkte, die Gesundheit hemmen

Machen Sie einen Ausflug zum Lebensmittelladen und Sie werden von Produkten umgeben, die eine Menge gesunder Vorteile bieten. Von kalorienarm bis fettarm, von vitaminverstärkt bis hin zu entgiftend - die folgenden acht sogenannten "Gut-für-Sie" -Produkte sind wirklich nicht so gesundheitsfördernd.

Lassen Sie uns herausfinden, warum helles Bier, Diät-Limonade und vitaminverstärkte Gewässer wirklich nicht so schlau für Ihre Gesundheit sind ...

1. Leichtes Bier

Leichtes Bier könnte eine falsche Bezeichnung sein, dass es in jeder Flasche Dosen weniger Kalorien gibt. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Typischerweise weist ein Leichtbier-Etikett auf weniger Alkoholgehalt hin - nicht weniger Kalorien!

In der Tat stellt die Forschung aus dem Medical Journal of Australia fest, dass die Bedeutung von "hellem" Bier zwischen Marken stark variiert. Zum Beispiel, eine 12-Unzen-Flasche Bud Light oder Coors Light enthält immer noch zwischen 102 und 110 Kalorien und 6, 6 Gramm Kohlenhydrate. Plus, trinken helles Bier für ein Summen führt in der Regel dazu, mehr in der Menge zu trinken.

2. Saft reinigt

Juice Diäten sind alltäglich mit denen, die versuchen, Pfund für einen besonderen Anlass (dh High-School-Reunion oder Hochzeit) und auch nach Schlemmen Urlaub (dh Weihnachten und Thanksgiving) pünktlich zu vergießen. Aber während das Entsaften fast immer für mehr frisches Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung sorgt, kann es auch frei von anderen essentiellen Nährstoffen (dh gesunden Fetten und Proteinen) und ausreichenden Kalorien sein, um den ganzen Tag über Energie zu haben.

Die Forschung von WebMD weist auf einige Nachteile des Entsaftens hin, zusätzlich zu dem Mangel an essentiellen Nährstoffen und kalorienreduzierenden Aspekten. Erstens, die meisten Saft-nur Diäten füllen Sie nicht, weil sie Protein fehlt oft verursacht Sie Rebellen durch Essattacken ungesunde Lebensmittel. Diese extreme Diät kann auch zum Verlust von Muskelmasse führen. Letztendlich bestätigen keine wissenschaftlichen Beweise, dass diese Form der Entgiftung Ihre Leber oder Ihre Nieren effektiv reinigt.

3. Fettarme Etiketten

Während viele Menschen aufgrund ihres hohen Fettgehalts von rohen Nüssen, Lachs und Avocados Abstand nehmen, gibt es einen großen Unterschied zwischen gesunden (einfach ungesättigten, mehrfach ungesättigten und Omega-3-Fettsäuren) und ungesunden (gesättigten und trans-Fettsäuren) Diäten fette Quellen. Forschung von der Mayo Clinic behauptet, dass Sie nicht vollständig das gesamte Fett von der Diät beseitigen sollten.

Zum Beispiel, ohne Nahrungsfett (ein Makronährstoff), würde der Körper mit mehreren Körperfunktionen kämpfen - einschließlich Vitamin-Absorption, sowie das Gehirn und den Körper. Stattdessen ist es eine gute Faustregel, gesundes Fett in Maßen zu konsumieren.

4. Proteinriegel

Wenn es um das Nährstoff-Make-up geht, sind die meisten Proteinriegel nicht viel anders als ein Schokoriegel. Proteinriegel sind als Ersatz für Mahlzeiten oder als Snack nach dem Training gedacht, was bedeutet, dass sie extrem kalorienreich sind - und diese Kalorien normalerweise aus Zucker (oder Maissirup und künstlichen Süßstoffen) stammen.

Eine Studie von Consumer Labs mit 30 verschiedenen Proteinriegeln ergab, dass 60 Prozent der untersuchten Riegel nicht mit den Nährwertangaben auf ihren Etiketten übereinstimmten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Sie nach dem Sport mit einem Snickers Riegel besser als die meisten Proteinriegel sind, die nur die Kalorien, die Sie während des Trainings verbrannt haben, zurücknehmen.

5. Diät-Soda

Diejenigen, die an Cola oder Pepsi hängen, denken oft, dass sie eine gute Sache machen, wenn sie sich für die Diätversion ihrer Lieblingsform von Crack entscheiden ... ich meine Soda. Studien deuten jedoch darauf hin, dass Diät und kalorienarme Erfrischungsgetränke ebenso schädlich sind wie Vollgetränke.

Forschungen von Sara Bleich, PhD, einer außerordentlichen Professorin für Gesundheitspolitik und Management an der Johns Hopkins School of Public Health, haben herausgefunden, dass übergewichtige Erwachsene, die Diätgetränke gegen normale Soda konsumieren, tatsächlich mehr Kalorien aus der Nahrung konsumieren. Dr. Bleich weist darauf hin, dass dies wahrscheinlich auf die künstlichen Süßstoffe in Soda zurückzuführen ist, die in das Belohnungszentrum im Gehirn eindringen und so süße Heißhunger erzeugen, die süßes Essen aus anderen Nahrungsquellen fördern.

6. Müsli

Zugegeben, die meisten Granola und Müsliriegel Werbespots Feature Fit Wanderer und Kinder laufen nach einem Hund im Park. Allerdings sind die meisten gekauften Formen von Müsli nicht wirklich so gesund. Während viele Boxen und Bars eine beeindruckende Menge an Vollkorn enthalten können - enthalten sie in der Regel eine Menge Kalorien und eine Tonne Zucker.

Nach Keri Gans, ein Registered Diätetiker, der das Buch, Small Change Diet schrieb, kann eine kleine Tasse Müsli mehr als 600 Kalorien enthalten! Stattdessen empfiehlt Gans auf einem Vollkorn, wenig Zucker, faserige Müsli mit frischen Beeren und fettarmem Joghurt hinzugefügt für die Süße.

7. Ergänzung

Wenn Sie Ihr Vitamin C nicht aus einer Flasche bekommen, wo sonst sollten Sie es bekommen? Dies ist der Grund, warum viele Menschen Pop-Ergänzungen - obwohl mehr und mehr Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln in Tablettenform im Vergleich zu Vollwertkost kann den Körper von Nährstoffen berauben, die ausschließlich in natürlichen Nahrungsquellen gefunden werden.

Nach Untersuchungen der Mayo Clinic sollen Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für Nahrung dienen, da sie die Nährstoffe und Vorteile von Vollwertkost (dh Getreide, mageres Fleisch, Obst und Gemüse) nicht ersetzen können. Zum Beispiel bieten Vollwertkost komplexe und verschiedene Mikronährstoffe an, die vom Körper benötigt werden (dh Antioxidantien, Beta-Carotin, Kalzium, Vitamin C), die für die Zusammenarbeit benötigt werden. Sie können krankheitsverhindernde Ballaststoffe auch nicht aus Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln gewinnen. Ballaststoffe, Krebs, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes können durch Ballaststoffe verhindert werden.

8. Verbesserte Gewässer

Wenn Sie kein klares altes Wasser graben, kann ein kleiner fruchtiger Geschmack, der in Ihr Wasser fließt, dazu führen, dass Sie früher und häufiger nippen. Jedoch kommt dieser fruchtige Geschmack in im Laden gekauften verbesserten Wässern (dh Vitamin Wasser und Lebenwasser) typischerweise von hinzugefügtem Zucker und künstlichem Fruchtaroma.

Nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) können vitaminverstärkte Gewässer Ihrer Ernährung und Gürtellinie große Schäden zufügen. Zum Beispiel enthalten die meisten verbesserten Wasser - während angereicherte Vitamine - hinterhältige Zutaten, um den Geschmack zu verbessern (z. B. künstliche Süßstoffe, Sirup, Fruchtaroma, künstliche Kräuter und sogar Koffein. Lesen Sie immer Ihre Nährwertkennzeichnung gründlich, um genau zu wissen, was Sie in Pitting sind dein Körper.