9 Vorteile einer proteinreichen Ernährung

Natürlich sind proteinreiche Diäten auch kohlenhydratarme (oder kohlenhydratarme) Diäten aufgrund der Tatsache, dass sie Kohlenhydrate einschränken und den Großteil der Nahrung auf den Verzehr proteinreicher Nahrungsmittel für Kalorien und Energie legen.

Die wohl bekannteste proteinreiche Diät ist Atkins, eine Diät, die den Großteil der Kalorien aus Protein bezieht (mit 20 bis 30 Prozent der Kalorien, die aus Protein stammen); Im Vergleich zu traditionelleren Diäten, die 10 bis 15 Prozent der Kalorien empfehlen, kommen sie aus magerem, proteinreichem Essen wie Fleisch.

Wie bei jeder Diät müssen Sie daran denken, dass es immer Vor- und Nachteile gibt. Zum Beispiel wurde der langfristige Verzehr einer proteinreichen Diät mit Herzkrankheiten, Schlaganfällen, hohen Cholesterinwerten, bestimmten Krebsarten, Calciummangel, der Osteoporose verursacht, und Nierensteinen in Verbindung gebracht. Für diesen speziellen Artikel konzentrieren wir uns jedoch auf die neun Vorteile einer proteinreichen Diät ...

1. Einfach zu folgen Diät

Die meisten Diäten brechen die Bank bis zum Kauf einer Reihe von Diät-Marke oder seltsame Lebensmittel, von denen Sie noch nie gehört haben und wahrscheinlich nicht mögen. Jedoch halten sich proteinreiche Diäten an das, was Sie mit einer speziellen Art von Protein wissen, so dass Sie proteinreiche Lebensmittel, die Sie bereits genießen, bleiben können, so ist es eine Diät, die leicht zu folgen ist.

2. Protein sättigt Sie länger

Hoher Proteingehalt wird oft von denjenigen bevorzugt, die nach dem Essen nach der einfachen Tatsache essen wollen, dass sie nach dem Verzehr einer proteinreichen Mahlzeit essen; Sie werden sich satt fühlen und dem Drang widerstehen, länger zu essen. Und, lassen Sie uns ehrlich sein, nehmen Sie den Wunsch, sich auf Snacks zu schlürfen wird Ihre täglichen Kalorienverbrauch senken und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren viel schneller.

3. Schneller Gewichtsverlust

Sicher, diese proteinreiche Diät hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren - kurzfristig. Dies bedeutet, dass Sie drastische Gewichtsabnahme früh bemerken werden, aber wenn Sie weiterhin eine Diät essen, die hauptsächlich aus Protein besteht, wird Ihr Körper den Überschuss schließlich als Fett speichern, was dazu führt, dass Sie das verlorene Gewicht zurückgewinnen und zu hohen Cholesterinwerten beitragen andere Gesundheitsprobleme.

4. Haut-, Haar- und Muskelreparatur

So wie glühende Haut, üppige Haarsträhnen und starke Muskeln, können proteinreiche Diäten auch in diesen Bereichen helfen, da Protein ein wesentlicher Baustein für Zellwachstum und Regeneration ist - was bedeutet, dass Protein gehalten werden muss Ihr Blut zirkuliert, die Haut regeneriert sich, die Muskeln werden repariert und die Knochen stark.

5. Steigert Energie

Protein ist ein Makronährstoff, was bedeutet, dass der Körper seine besten Energiespeicher (oder Nährstoffe, um zu funktionieren) aus Protein nimmt. Am Ende ist Protein essentiell für die tägliche Bewegung, Gedächtnis, Denken und körperliche Anstrengung.

6. Herzgesundheit

Wenn Sie eine proteinreiche Diät zu sich nehmen, wird Fisch ein Grundnahrungsmittel sein, das Sie während der Woche ziemlich häufig essen werden. Zum Glück ist Fisch nicht nur fettarm; Es ist vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren (oder Herzgesundheitsfetten), die helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, den Gewichtsverlust zu fördern und Ihre Chancen auf Herzkrankheiten, Krebs und Arthritis zu reduzieren.

7. Weniger Wasserretention

Ein weiteres Plus bei der Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr und der Konzentration auf proteinreiche Nahrungsmittel besteht darin, dass Sie überschüssiges Bläh- und Wassergewicht verbannen. Auf der anderen Seite bedeutet der Verzehr einer Diät ohne komplexe Kohlenhydrate, dass Sie, sobald Sie wieder anfangen, sie zu essen, das Wassergewicht schnell wieder zurückgewinnen.

8. Niedrigere Cholesterin mit Soja

Viele konzentrieren sich auf die Tatsache, dass eine proteinreiche Diät auf hohe Cholesterin und Herzerkrankungen zurückzuführen ist. Jedoch, wenn Sie sich auf hohe Proteinquellen konzentrieren, die auch auf Pflanzen basieren, wie Soja, können Sie tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie Cholesterin senken. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Tofu und falsche Fleischquellen, die aus Sojabohnen hergestellt wurden, in Ihre proteinreiche Ernährung aufzunehmen.

9. Lebensmittel sind preiswert

Preiswerte Schnitte von magerem Rindfleisch, Fisch, Hühnchen, Soja, Tofu, Bohnen und fettarmen Milchprodukten - wirklich, wenn man die Nahrungsmittel einer proteinreichen Diät betrachtet, sind die Kosten ziemlich vergleichbar oder sogar weniger teuer als bei den meisten herkömmlichen Diäten .