Sleep Tight: 10 effektive Baby-Napping-Tipps

Ein schlafendes Baby ist ein wunderschöner Anblick. Als Elternteil wird dein Herz mit bedingungsloser Liebe anschwellen, während du dein Baby friedlich schlummern siehst.

Sie werden jedoch Herzklopfen haben, wenn Sie die dritte Nacht in Folge nicht schlafen können, weil Sie nicht aufhören zu weinen. Was können Sie tun, um eine erholsame Nacht für Baby und Mama und Papa zu gewährleisten?

Hier sind zehn effektive Babyschlaf- und Nickerchentipps ...

1. Pflegen Sie eine strenge Schlafenszeit

Studien zeigen beständig, dass Babys, die ein strenges Nickerchen und eine Schlafenszeit hatten, mit weniger Aufwand in ihre Krippen gingen und schneller und leichter einschlafen. Es ist schwierig, eine genaue Schlafenszeit mit einem Neugeborenen zu haben, und wenn man versucht, einen Zeitplan zu erzwingen, wenn sie so jung sind, wird das wahrscheinlich mehr Stress für die Eltern verursachen. Der Versuch, einen Zeitplan zu erzwingen, ist mit einem Neugeborenen nahezu unmöglich. Es wird dich wahrscheinlich auch noch müder machen, als du schon bist, also mach dir keine Sorgen um eine strenge Schlafenszeit, gleich nachdem dein Kind geboren ist.

Sobald Ihr Baby jedoch 6 bis 8 Monate alt ist, können Sie beginnen, eine genaue Zeit für das Nickerchen und die Schlafenszeit festzulegen, um die kleinen Körper jeden Tag zu trainieren, indem Sie einen einheitlichen Zeitplan einhalten. Einige Babys sind in der Lage, früher, etwa 3 Monate alt, in diesen Plan zu kommen, aber es ist nicht so üblich. Sie könnten es in diesem Alter versuchen, aber drücken Sie es nicht, wenn es nicht funktioniert, und warten Sie, bis Ihr Baby 6 Monate ist, es erneut zu versuchen.

2. Gehen Sie ins Bett, wenn das Baby schläft

Auch das ist schwierig für Neugeborene, aber ab etwa 6 Monaten können Sie ein System aufbauen - wenn das Baby einzuschlafen beginnt, legen Sie es ins Bett und lassen Sie es sich selbst überlassen. Diese Taktik lehrt das Baby, wie man sich selbst zum Schlafen bringt - ohne das ständige Schaukeln, Windeln oder 100 Überstellungen von "Mama wird dir eine Spottdrossel kaufen!"

Nach diesem Tipp erhalten Sie auch eine Chance, dringend benötigten Schlaf zu bekommen. Einfach gesagt, ein Baby zu haben und die folgenden Monate und Jahre zu ertragen, ist anstrengend. Deshalb ist es wichtig, den zusätzlichen Schlaf zu bekommen, wann immer Sie können. Sobald Sie Ihr Baby nach dem Einschlafen schlafen lassen, schalten Sie den Monitor ein und kuscheln Sie sich in Ihr eigenes Bett, um ein Nickerchen zu machen. Oder, wenn Sie das Glück haben, ein Baby zu haben, das regelmäßig schläft und Sie keinen zusätzlichen Schlaf brauchen, machen Sie es sich mit einem Buch gemütlich oder machen Sie etwas anderes für sich. Du wirst dich rundum besser fühlen, wenn du in diese "Ich-Zeit" passt.

3. Legen Sie eine Schlafumgebung fest

Machen Sie Ihr Baby zu einer Umgebung, die perfekt zum Schlafen und Nickerchen ist. Das bedeutet, dass Sie die Lampen immer dimmen, Jalousien und Schallabsorption für dumpfes Geräusch verwenden und die Temperatur ideal zum Schlafen halten sollten. Grundsätzlich sollte sein oder ihr Schlafzimmer konsistent bleiben, so dass es als Ort für friedlichen Schlaf angesehen wird.

So lustig wie es ist, ein Kinderzimmer einzurichten - besonders für Ihr erstes Kind! - Es ist wichtig, dass Sie eine Schlafumgebung schaffen, die ideal für Ihr Baby ist. Schlafräume, die nicht gut eingerichtet sind, können sich wirklich auf den Schlafplan Ihres Babys auswirken und es erschweren, mit zunehmendem Alter einen regelmäßigen Zeitplan zu erhalten. Mach dir keine Sorgen, du kannst immer noch ein süßes Kinderzimmer machen, wenn du Dinge hinzufügst, die den Schlaf fördern. Stellen Sie ein paar schwarze Schatten unter die Gardinen und Gardinen, die Sie so sorgfältig ausgesucht haben. Lichter an Dimmern ermöglichen Ihnen, den Raum ein wenig heller zu machen, um zu sehen, was Sie tun, wenn Sie Ihr Baby während des Tages ändern, während es dunkel genug ist, um eine beruhigende Umgebung um das Nickerchen und die Schlafenszeit zu schaffen.

4. Schlafzimmer sind nicht zum Spielen

Aktive Spiele und Tagesaktivitäten außerhalb des Schlafzimmers machen das Schlafzimmer zu einem Schlafplatz, nicht zu Spielen und zum Spielen. Ansonsten kann das Baby kurz vor dem Zubettgehen verwirrt und aufgeregt werden und versuchen, aus seiner Krippe zu kriechen, um nachts oder bei einem Nickerchen zu spielen.

Eltern, Freunde und Familienmitglieder lieben es, Babys mit Spielzeug, Büchern und Spielen zu verwöhnen, aber die Aufbewahrung all dieser Geschenke kann ein Problem darstellen. Normalerweise müssen Sie viele Spielsachen in Ihrem Babyzimmer aufbewahren, was Ihr Kleinkind dazu verleiten wird, während des Schlafens und Nickens zu spielen. Theoretisch wäre es toll, alle Spielzeuge in einem separaten Spielzimmer zu lagern, aber diese Option ist nicht für jeden verfügbar. Wenn Sie also Spielsachen im Kinderzimmer aufbewahren müssen, müssen Sie in Truhen und andere Organisationsgegenstände investieren, damit die Spielsachen nicht ausgestellt werden. Dies wird dazu beitragen, den Raum sauber zu halten und gleichzeitig sicherzustellen, dass sie nicht eine Tonne Spielzeug sehen, wenn Sie sie in den Schlaf setzen.

5. Holen Sie Papa an Bord

Es ist harte Arbeit, ohne Hilfe eine Schlafenszeit- und Nickerchen-Routine zu etablieren. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Partner einbeziehen, einen Zeitplan für das Nickerchen und die gemeinsame Schlafenszeit festlegen und sich daran halten. Zum Beispiel, wenn Baby immer noch mehrere Male pro Nacht stillen, abwechselnd mit Fütterungen jeweils vor dem Schlafengehen und widerstehen wieder bis zum Morgen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Baby sich selbst beruhigen zu lassen, seien Sie konsequent, weil ein Elternteil, das nachgeben kann, jeden Fortschritt, den Sie gemacht haben, verderben kann.

Viele Frauen sind nach ihrem Baby 6-12 Monate in Mutterschaftsurlaub, aber immer mehr Partner nehmen Elternurlaub, während die Mutter wieder zur Arbeit geht. In einigen Fällen nehmen beide Eltern frei. Unabhängig von Ihrer Situation können Sie gute Schlaf- und Schlafgewohnheiten am besten fördern, wenn beide Eltern denselben Zeitplan und dieselbe Struktur einhalten. Wenn der Erziehungsstil jedes Partners anders ist, kann er wirklich verhindern, dass gute Schlafgewohnheiten entstehen.

6. Passen Sie ggf. Naps an

Ein Schlaf- und Schlafprotokoll hilft Ihnen dabei, Muster im Schlafplan Ihres Babys zu erkennen. Verfolgen Sie Dinge wie die Zeit, in der er oder sie tatsächlich eingeschlafen ist, wie oft das Baby aufgewacht ist und ob das Baby leicht zu seiner Krippe gegangen ist. Dies wird Ihnen helfen, eine ideale Schlafenszeit zu finden, die für alle angenehm ist. Der Schlafplan wird sich ändern, wenn Ihr Baby wächst. Wenn Sie also flexibel sind und den Schlafplan nach Bedarf anpassen, wird Ihr Baby leichter in die neue Routine einsteigen.

So schwer es manchmal sein mag, wenn Sie einmal die Nickerchen angepasst haben und einen konsistenten und effektiven Zeitplan haben, ist es wichtig, bei diesen Nickerchen zu bleiben - besonders wenn Ihr Baby oder Kleinkind eine wirklich schwierige Zeit hatte, diesen Punkt zu erreichen. Nichts ist schlimmer, als für ein paar Tage Familie zu besuchen und diesen hart verdienten Terminplan zu verlassen. Zum Glück gibt es viele tragbare Krippen auf dem Markt, die Sie leicht mitnehmen können, wenn Sie auf einer Reise oder einem Besuch mit Familie sind.

7. Erstelle ein Ritual um Bedtime & Naps

Es wird nicht lange dauern, um ein Schlaf- und Nickerchen-Ritual mit Ihrem Baby zu etablieren - solange Sie konsequent bleiben. Zum Beispiel 15 Minuten vor dem Schlafengehen oder Nickerchen führen ein stilles, beruhigendes Ritual wie Lesen oder Singen ohne Stimulation von außen (dh Lärm, Haustiere oder Spiele). Die Forschung hat gezeigt, dass die Stimulation Ihres Babys vor dem Schlafengehen oder dem Schlafengehen verhindern kann, dass Babys einschlafen. Babys lieben die Aufmerksamkeit und alberne Spiele, die wir mit ihnen spielen, und dies zu tun, bevor sie schlafen gehen sollten, führt nur zu einem gestörten Schlafplan für Sie und Ihr Baby.

Wie Erwachsene, die ein gutes Bad in der Badewanne lieben, finden viele Babys Badezeit sehr beruhigend und entspannend. Wenn Sie nachts Schwierigkeiten hatten, Ihr Baby einzuschläfern, versuchen Sie, Ihr Ritual so zu ändern, dass es ein Bad enthält. Es ist am besten, wenn Sie die Lichter dimmen können, während Sie Ihr Baby baden, und eine weiche, beruhigende Stimme zu verwenden, wenn Sie mit ihm sprechen, kann auch helfen.

8. Verwenden Sie eine friedliche Stütze

Eine friedliche Stütze könnte alles sein, was dein Baby beruhigt. Die Idee ist, ein Lieblingstier oder eine Decke in die Schlaf- und Schlafroutine des Babys zu integrieren, so dass sie, wenn sie diesen Gegenstand sehen, wissen, dass es Zeit ist, zu schlummern, nicht zu spielen. Bewahren Sie es versteckt oder in der Krippe auf, um zu vermeiden, dieses Spielzeug oder Decke bei Tagesaktivitäten zu verwenden.

Friedliche Requisiten wie eine Lieblingsdecke oder ein Plüschtier können Ihrem Baby auch wirklich helfen, wenn es nicht in seinem eigenen Zimmer ist. Während Sie vielleicht eine Weile warten, bevor Sie irgendwo hingehen, wo Sie und Ihr Baby übernachten müssen, kann etwas so einfaches wie das Bringen ihrer friedlichen Stütze Ihrem Baby helfen, zum Nickerchen oder zur Schlafenszeit zu gehen. Die Bedeutung der Requisite lässt sie sich wohler fühlen und hilft Ihnen, auch wenn Sie nicht zu Hause sind, konsistent zu sein. Natürlich funktioniert das nicht für alle Babys, aber es ist definitiv einen Versuch wert.

9. Bleib nicht im Zimmer

Ich weiß, es ist verlockend zu sehen, wie dein wunderschönes Baby einschläft. Ihre Anwesenheit lenkt ihn jedoch vom Einschlafen ab. Stattdessen, an jedem Bett oder in der Nacht, legen Sie Ihr Baby hin und fortschreitend aus dem Raum, so dass Sie schließlich außerhalb des Raumes und außer Sicht sind. Wenn Ihr Baby einschläft, ohne dass Sie anwesend sind, stellt es sicher, dass es nicht auf Ihre körperliche Anwesenheit angewiesen ist.

Wenn Sie im Raum bleiben, während Sie versuchen, einen Zeitplan und eine Routine festzulegen, kann es für Ihr Baby sehr schwierig sein, zu schlafen, wenn Sie es nicht sind, der es absetzt. Und es ist noch schwieriger, aus dieser schlechten Angewohnheit herauszukommen und viel zusätzlichen Stress zu verursachen, wenn sich jemand anderes um ihn kümmert. (Weil du schließlich bequem genug bist, um mit deinem Partner ein oder zwei Nächte zu verbringen!). Etwas so Einfaches - aber schwierig für neue Eltern - wie das Verlassen des Zimmers kann Wunder bewirken, um ein effektives Nickerchen und eine Schlafenszeit Routine einzurichten.

10. Bleiben Sie gleichgültig Egal was

Obwohl es viele effektive Baby-Nickerchen Tipps gibt, die zuvor in diesem Artikel hervorgehoben wurden, kommt der Erfolg oder Misserfolg auf diese: Konsistenz. Sie können jeden Trick im Buch versuchen, aber wenn Sie nicht die Routine oder den Zeitplan befolgen, die Sie festgelegt haben, wird es nicht funktionieren. Irgendwann wird es passieren - selbst wenn Sie denken, dass Sie einen festen Schlafplan aufgestellt haben. Dein Baby wird mitten in der Nacht krank oder weinen und du wirst zu seiner Krippe gehen, um zu überprüfen. Was auch immer du tust, bleib konsistent. Überprüfen Sie und beruhigen Sie Ihr Baby, dann verlassen Sie das Zimmer und lassen Sie sie ohne Sie dort einschlafen.

Natürlich, wenn dein Baby krank ist und Hilfe oder Medikamente braucht, wirfst du offensichtlich die Routine beiseite und tust es. Aber wenn er oder sie nicht krank ist, halte dich an die Routine, egal wie schwer sie ist, denn am Ende wird es nicht mehr konsistent sein, mehr Schaden anzurichten als "nur dieses eine Mal".