Die Vor-und Nachteile der Saft-Reinigung

Saftreinigung hat seinen Platz als eine populäre Diät für eine Weile jetzt beibehalten. Es wurde behauptet, dass Saft reinigen viele große Dinge für Ihre allgemeine Gesundheit tun können, von Gewichtsverlust und Ausspülen Toxine zu verbessern den Schlaf und die Reinigung Ihrer Haut. Aber unabhängig von der kontinuierlichen Popularität dieser Diät und den vielen Menschen, die einen (oder mehrere) ausprobiert haben, gibt es immer noch eine Menge Kontroversen darüber, ob Saft reinigt gut für Sie sind. Es gibt nicht viel Forschung über die Auswirkungen von ihnen, aber die Ansprüche sind ziemlich extrem.

Wie viele andere kurze Diäten, gibt es Gesundheitsexperten zur Unterstützung und gegen Saft Reinigung. Also lesen Sie weiter für die Vor- und Nachteile der Saftreinigung, damit Sie entscheiden können, ob Sie es versuchen oder es ganz vermeiden wollen ...

1. Pro: Kurze Reinigung, bessere Ergebnisse

Viele Experten glauben, dass kurze Saftreinigungen, die nur wenige Tage dauern, gut für Sie sind. Reinigungen, die länger halten, können gefährlich sein, weil sie so viele Nahrungsmittelgruppen aussortieren, was oft zu Mangelerscheinungen und einem starken Energiemangel führt - je kürzer also, desto besser. Eine kurze Reinigung könnte Ihrem Körper den Schub geben, den er benötigt, ohne Sie in Gefahr zu bringen, übermäßig in Sachen wie Protein oder Faser zu leiden.

Bei einer 3-tägigen Reinigung geben Sie Ihrem Körper eine Pause von der Verarbeitung von Lebensmitteln, die nicht gut für Sie sind. Sie werden etwas an Gewicht verlieren, weil Ihr Körper kein Wasser mehr aufnehmen muss, um feste Nahrungsmittel verarbeiten zu können. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie das Gewicht, das Sie aus einer Saftreinigung verlieren, zurückerhalten, wenn Sie nicht regelmäßig ziemlich gesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen. Das beste Ergebnis, das Sie von einer Reinigung erhalten, ist ein Boost - Sie werden sich leichter fühlen und möglicherweise gereinigt. Ihr System wird einen Neuanfang bekommen und das Gefühl kann wirklich helfen, eine gesunde Diät beizubehalten, sobald die Reinigung vorbei ist.

2. Con: Verwirren Sie Ihren Körper mit übermäßigen Zucker

Es gibt viele Saftreiniger da draußen, die Ihre Gesundheit fördern könnten, aber es gibt immer noch viele ungesunde, die Ihren Körper verwirren können und einige nachteilige Auswirkungen haben - zu viel Zucker. Und selbst die Guten können schwere Ungleichgewichte verursachen, wenn sie länger als ein paar Tage sind. Warum? Der Schock für Ihr System kommt von der Menge an einfachen Zuckern, die Sie während der Reinigung zu sich nehmen. Wenn Sie ein ziemlich gesunder Esser sind oder eine kohlenhydratarme, zuckerarme Diät einhalten, kann der Zucker aus dem Saft für Ihren Körper hart sein, weil er nicht daran gewöhnt ist.

Manche Menschen fühlen sich sogar schwach oder schwindelig und werden hypoglykämisch. Es kann sehr gefährlich für Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie Nierenprobleme, Diabetes, sowie Nährstoff- oder Vitaminmangel sein. Innerhalb eines Tages nach der Saftreinigung beginnt Ihr Körper einen Zyklus, bei dem Ihr Insulin drastisch springt, gefolgt von einem spürbaren Unfall. Diese hohe und niedrige Routine kann dann den Rest Ihres Systems durcheinander bringen, einschließlich, wo Sie Ihre Energie beziehen.

3. Pro: Helfen Sie Ihrem Körper Detox

Sie haben wahrscheinlich gehört Saft Reinigung als eine Form der Entgiftung bezeichnet, insbesondere wie es Giftstoffe aus Ihrem Körper ausspülen kann, geben Sie Ihre Leber eine Pause durch die Vermeidung von Dingen, die schwer zu verarbeiten sind. Es gibt ein bisschen Kontroverse darüber, ob Sie eine Saft-Reinigung benötigen, um Ihren Körper zu entgiften Lebensmittel, wenn Ihre Leber ist da, um den Job bereits zu tun, und die Früchte und Gemüse, die Sie essen, wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützen bereits Ihren Körper mit Giftstoffe spülen.

Während diese Debatte Sie fragen lässt, ob eine Saftreinigung tatsächlich Ihren Körper entgiftet, ist es wahr, dass Ihre Diät und Ihr Lebensstil Ihre Leber belasten können und es schwierig machen, diese Aufgabe natürlich zu erfüllen. Da Ihre Leber vor dem Eintritt in Ihr System die Nahrung entgiftet, kann es schwer werden, wenn Ihre Ernährung voll von verarbeiteten Lebensmitteln und regelmäßigem Alkoholkonsum ist. Es gibt also einen Verdienst für die Theorie, dass Saft-Reinigungen Ihnen helfen können, sich zu entgiften, wenn Sie nicht regelmäßig Obst und Gemüse essen. Die Spülung zu Ihrem System kann genau das sein, was Sie brauchen, um in Zukunft gesund zu essen.

4. Con: Mögliche schwerwiegende Mängel

Saft reinigen sind in der Regel voll von Obst und Gemüse, die Ihren Körper mit einer saftigen Dosis von vielen Vitaminen und Nährstoffen versorgen. Aber was viele nicht berücksichtigen, ist der Rest der lebenswichtigen Verbindungen, die Ihr Körper nicht nur zum Leben, sondern auch zum Gedeihen braucht. Saft reinigt in der Regel drastisch reduzieren die Menge an Protein und Ballaststoffe, die Sie in Ihrer Ernährung erhalten, die beide für eine gute Gesundheit wichtig sind. Wenn du eine Reinigung machst, die länger als ein paar Tage dauert, wirst du den Verlust spüren - und es wird sich nicht gut anfühlen.

Wenn dein Körper nicht bekommt, was er braucht, tritt sein Abwehrmechanismus ein und reagiert in mehreren von der Veränderung. Es kann dazu führen, dass Sie Muskeln statt Fett verbrennen, weil Sie nicht genug Kalorien aus der Reinigung bekommen. Es gibt auch das Problem, dass Ihr Körper einige der Nährstoffe aus dem Saft nicht richtig aufnehmen kann, da es eine bestimmte Menge an Fett benötigt, um dies zu tun. Aus diesem Grund glauben viele Experten nicht, dass Sie von einer Reinigung profitieren, da Ihr gesamtes System aus dem Gleichgewicht geraten kann.

5. Pro: Bessere emotionale Gesundheit

Dieser Pro ist für einige nicht offensichtlich, weil es auf Ihre Argumentation für eine Saft-Reinigung abhängt. Nicht jeder wird emotional von einer Reinigung profitieren, es sei denn, der Grund, warum du es tust, ist, deine allgemeine Gesundheit und deinen Ausblick auf deine Essgewohnheiten zu verbessern. Viele Menschen probieren Saftreinigung aus, weil sie das, was sie essen, ansprechen und verändern wollen und dadurch von einer besseren emotionalen Gesundheit profitieren. Saft-Reinigungen beinhalten eine Menge rohe, gesunde Nahrungsmittel und können genau das sein, was Sie brauchen, um motiviert zu bleiben, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.

Während die Reinigung selbst durch Ihren Körper funktioniert, kann der Prozess des Errötens helfen, Ihren Geist zu klären und Ihre emotionale Gesundheit ins Gleichgewicht zu bringen. Die Wichtigkeit von frischen Produkten zu erkennen, verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu reduzieren oder vollständig zu entfernen und sich dessen bewusst zu sein, was Sie in Ihren Körper tun, sollte das ultimative Gesundheitsziel sein. Also, wenn Sie eine Reinigung oder planen, irgendwann in der Zukunft, schauen Sie auf das größere Bild und streben nach mehr Gesundheit rundum.

6. Con: Eine schnelle Lösung

Einer der schlimmsten Gründe, warum Sie einen Saft reinigen können, ist eine schnelle Lösung, um schlechte Essgewohnheiten zu adressieren oder um schnell Gewicht zu verlieren. Dies ist nicht auf Saftreinigung beschränkt - jedes Mal, wenn Sie auf eine Modediät für schnelle Ergebnisse springen, besteht eine gute Chance, dass das Gewicht verloren und alle Vorteile werden nur von kurzer Dauer sein. Es ist einfach nicht gesund, über einen kurzen Zeitraum viel Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn es dem Körper nicht die Nahrung gibt, die er braucht, um gedeihen zu können. Sie werden keine langfristigen Vorteile sehen, und oft werden die Saft-Reinigungen, die für Sie am besten sind, nicht dazu führen, dass Sie überhaupt viel Gewicht verlieren.

Berücksichtigen Sie Ihre Lebensweise und schlechte Gesundheit Entscheidungen, die Sie treffen. Wenn Sie nicht über diese Dinge nachdenken, ist eine Saft Reinigung für eine schnelle Lösung nutzlos und wird Sie nicht gesünder machen. Eine Reinigung ist nicht der richtige Ansatz, wenn Sie nicht Ihre Essgewohnheiten ändern, indem Sie gesünder die ganze Zeit essen. Jeder gönnt sich hin und wieder, aber eine spezielle Diät wie diese ist nicht die richtige Antwort, wenn Sie es nicht für eine bessere Gesundheit auf lange Sicht tun.

7. Pro: Boost Energie und Rehydrieren

Die typische Saftreinigung dauert 3 bis 7 Tage. Wie bereits erwähnt, glauben viele Experten, dass die kürzeren Reinigungen besser sind. Aber unabhängig davon, was die richtige oder falsche Zeit ist, kann Saft reinigen ein großer Energie-Booster sein und Ihnen helfen, Ihren Körper zu rehydrieren. Zu viele Menschen trinken nicht genug Flüssigkeit, wodurch Ihr Körper dehydriert wird. Eine Reinigung kann dieses Problem effektiv lösen und gleichzeitig Ihr Energieniveau verbessern.

Im Allgemeinen, Saft reinigt Sie denken über Sie essen und überdenken Sie Ihre Essgewohnheiten. Etwas, das oft nicht erwähnt wird, ist, wie schwer es ist, eine Reinigung zu machen, besonders an diesem ersten Tag. Sie sehnen sich nach Essen und denken ständig darüber nach, wenn Sie es reinigen. Wenn du das machst, denkst du wirklich darüber nach, was du in deinen Körper getan hast. Der Schub von dieser kurzen Diät kann Ihnen die Motivation geben, die Sie brauchen, um sich auf eine gesunde Diät zu halten - oder anfangen, gesund zu essen, sobald die Reinigung vorbei ist. Ein Teil des Boosts besteht darin, Ihrem Körper endlich die Flüssigkeit zu geben, die er benötigt, und Ihnen viele Vorteile zu geben, wie das Ausspülen von Giftstoffen, die Verbesserung der Gelenk- und Muskelfunktion und eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit.

8. Con: Ausarbeiten kann hart und gefährlich sein

Eine Saft-Reinigung sollte wirklich durchdacht sein und wenn möglich, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie es sicher tun können. Warum? Saft Reinigungen werden oft als nur eine andere Art von Diät gedacht, ohne zu erkennen, die Auswirkungen auf Dinge wie Sport. Es ist mehr eine schnelle, so regelmäßige anstrengende Übung, während auf eine Reinigung ist keine gute Idee. Das einzige Mal, wenn es für intensive Bewegung sicher ist, wenn es gereinigt wird, ist es, wenn es Protein enthält - und genug davon - etwas, das Ihr Körper absolut für rigorose Übung benötigt.

Saftreinigungen, die kein Protein enthalten, geben dir nicht genügend Energie um zu trainieren, was gefährlich ist. Ihr Körper benötigt zusätzliche Kalorien, um sicher zu trainieren, und Saftreinigung erfüllt diese Anforderung normalerweise nicht. Zusätzlich zu dem Mangel an Energie und Kraft zu trainieren, wird der Mangel an Substanz, den Ihr Körper braucht, dazu führen, dass er die Muskelmasse abbaut und die Fähigkeit Ihres Körpers zu heilen verringert. Auch das macht es unsicher. Wissen Sie, in was Sie hineingehen und vermeiden Sie das Trainieren, wenn es nicht das Protein oder die Kalorien hat, um so sicher zu tun.

9. Pro: Antioxidationsmittel Boost

Ein Szenario, das Sie von einer Saftreinigung profitieren könnten, ist, wenn Sie gerade keine gesunden Entscheidungen treffen, besonders wenn es um Lebensmittel geht. Manche Menschen profitieren stark von einer kurzfristigen, drastischen Änderung ihrer Ernährung, um mit einem gesunden Lebensstil zu beginnen. Es ähnelt Boot Camp - viele Menschen brauchen jemanden, der sie hart und an ihre Grenzen treibt, um gesund zu werden. Saft-Reinigungen sind ein Schock für Ihr System und Ihr emotionales Wohlbefinden und können Ihr System durch einen starken Anstieg an Antioxidantien in Schwung bringen.

Wer nicht genug Obst oder Gemüse isst, kommt Antioxidantien nicht in die Quere. Wenn Sie ein paar Tage lang einer Saft-Reinigung folgen, werden Sie viele Antioxidantien einnehmen und Sie werden den Unterschied spüren, den diese Vitamine und Nährstoffe für Ihr System haben. Aus diesem Grund kann Saft Reinigung der erste Schritt auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung sein, und geben Sie eine Perspektive auf die Bedeutung des täglichen Verzehrs von Obst und Gemüse. Die Antioxidantien sind gut für Sie und möglicherweise nur der Druck, den Sie brauchen, um besser zu essen.

10. Con: Es stellt nicht Ihren Metabolismus zurück

Dieser Betrug ist eher ein Missverständnis, aber ein großes Problem. Viele Hersteller von Saft reinigen behaupten, sie haben die Fähigkeit, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und zurückzusetzen, was letztendlich zu Gewichtsverlust führt. Aber diese Behauptung ist weit davon entfernt, wissenschaftlich bewiesen zu werden, und tatsächlich kann sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen. In Fällen, wo die Kalorien so wenige sind, kann Ihr Körper anfangen, Muskel statt Fett zu verbrennen. Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass sich Ihr Stoffwechsel nicht erhöht, wenn Sie entsaftetes Obst und Gemüse essen. Und da diese Reinigungen wie eine Crash-Diät sind, könnte Ihr Körper in den Hungermodus eintreten und Ihren Stoffwechsel senken.

Stattdessen sind eine Vielzahl von Lebensgewohnheiten wie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, hydratisiert und regelmäßig zu trainieren ein paar der wichtigsten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und zu halten. Je höher Ihr Stoffwechsel ist, desto schneller verbrennt Ihr Körper Kalorien und führt letztendlich zu schnellerem Gewichtsverlust. Saft Reinigungen passen nicht irgendwo in der Liste der Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel wirklich zu steigern, so wenn Sie dies tun möchten, sollten Sie andere effektivere Ernährungs-und Lifestyle-Änderungen zu implementieren.