8 ungesunde Gewohnheiten, die Energie-Drain verursachen

Fühlst du dich bei deinem Get-up-and-go ein wenig niedergeschlagen?

Achte auf diese acht ungesunden Gewohnheiten, die deine physischen und emotionalen Energiestufen zappen können!

1. Eisenmangel

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) stellen fest, dass Eisenmangel der weltweit am häufigsten auftretende Mangel an Nährstoffen ist. Also, wenn Sie ein bisschen träge, schwach, launisch und abgelenkt fühlen, können Sie sehr gut anämisch sein. Eine Erhöhung des Eisens in Ihrer Ernährung (dh rotes Fleisch, ganze Eier, Tofu und dunkles Blattgemüse) verbessert jedoch die Sauerstoffzufuhr zu Muskeln, Zellen und Organen und verbessert die Gesamtenergie.

2. Pass Up Frühstück

Ich hasse es zuzugeben, aber Mama hatte recht; Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, wenn es darum geht, den Energiehaushalt und den Treibstoff für den kommenden Tag zu erreichen. Vor allem, wenn man bedenkt, dass Ihr Körper auch während des Schlafs weiterhin Kalorien speichert, um Ihre Organe in Gang zu halten, Blut zu pumpen und Sauerstoff in die Zellen und Muskeln zu leiten. Es ist also kein Wunder, dass Sie sich träge fühlen, wenn Sie morgens nicht auftanken.

3. Clutter Bug

Niemand mag es, inmitten von Unordnung und Unordnung zu leben oder zu arbeiten. Tatsächlich gelangte die Forschung der Princeton University zu der Schlussfolgerung, dass Unordnung zu Energieverlust führt, wenn Probanden, die an unordentlichen Schreibtischen arbeiteten, im Vergleich zu denen, die an ordentlichen Schreibtischen arbeiteten, an Energie und Fokus einbüßten. Clutter wurde beschuldigt, die für eine effektive Informationsverarbeitung erforderlichen Gehirnwellen unterbrochen zu haben.

4. Dehydriert fühlen?

Gefühl ein wenig ausgedörrt? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihre Energieniveaus durch die einfache Tatsache, dass Sie dehydriert sind, stark beeinflusst werden. In der Tat wird sogar ein leichter Flüssigkeitsverlust die Energieniveaus zappen, wenn das Blut dicker wird, der Sauerstoffaustausch verlangsamt sich. Nehmen Sie es von den Experten der Mayo Clinic empfehlen Frauen (unter durchschnittlichen Bedingungen) trinken mindestens 9 Tassen Wasser pro Tag, während Männer (unter durchschnittlichen Bedingungen) sollten etwa 13 Tassen Wasser pro Tag trinken.

5. Alles hochgefahren

Gehst du mit deinem Laptop oder Smartphone ins Bett? Mehrere führende Gesundheitsorganisationen (darunter Forscher in Princeton) weisen darauf hin, dass der Einsatz von Licht emittierenden Technologien vor dem Schlafengehen den Schlafrhythmus stört und Körper und Geist aktiviert, wenn er sich auf Ruhe vorbereiten sollte. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Netzstecker zu ziehen und auszuschalten, um Energiespeicher mit ausreichend Schlaf zu versorgen.

6. Du bist ein Zynical Sally oder Sam

Glas halbleere Leute neigen dazu, viel mehr Energie als das Glas halb voll zu verbrauchen. Nach einer Studie der Universität von Ostfinnland ist Katastrophisierung oder vielmehr die Konzentration auf das Negative eine Form der Angst, die nicht nur psychisch und physisch verheerend wirkt - sie kann auch zur frühen Demenz beitragen. Konzentriere dich stattdessen auf die Aspekte des Lebens, die du kontrollieren kannst.

7. Schlechte Diät

Du bist was du isst - und wenn du eine Diät machst, die hauptsächlich aus raffiniertem Zucker, stärkehaltigen Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln und Transfetten besteht - verbrennst du schnell durch diese Nahrungsmittel und litt an einem anfänglichen Blutzucker-Spike (direkt nach dem Essen ) kurz darauf folgte ein harter Zuckerunfall und die damit verbundene Müdigkeit.

8. Sitzend bleiben

Ich weiß, wenn du dich gestresst oder lethargisch fühlst, ist es das letzte, was dich beschäftigt, einen Lauf zu machen oder einen Yoga-Kurs zu absolvieren. Wenn Sie jedoch ein Workout weitergeben, wird Ihre Energie sogar noch weiter abfließen. Übung wurde mit verbesserter Stärke, Ausdauer, Herz-Kreislauf-Gesundheit (einschließlich Sauerstoffaustausch und Immunität laut Forschung von Wissenschaftlern der University of Georgia, die bestätigen, dass, wenn Sie sich müde fühlen, das Beste, was Sie tun können, ist ein paar rege Übung bekommen flotter 15-minütiger Spaziergang wird den Trick machen.