Gesundes Fett: Warum Sie Avocados essen sollten

Was ist der erste Punkt auf der Einkaufsliste von ActiveBeat? Avocados, natürlich! Und unser Freund, Tyler, leitet uns alle an Bord der Avocado-Zug für eine Ernährung angetriebene Fahrt - die eine reiche Dosis von Vitamin K, Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E und viele gesunde Fette oder einfach ungesättigte Fette enthält, die mit niedrigerem Blutcholesterin in Verbindung gebracht wurden. Tatsächlich zeigen Studien, dass eine Ernährung, die reich an herzgesunden Avocados ist, dazu beitragen kann, den Gesamtcholesterinspiegel um bis zu 10 Prozent zu senken. Werfen Sie jeden Tag etwas cremige Avocado in Ihre Mahlzeit. Zum Beispiel, mischen Sie sie in Frühstück Smoothies oder Brei die Hälfte auf Toast. Verwöhnen Sie die Gäste mit einer Vorspeise aus Guacamole mit geröstetem Pita oder rohen vegetarischen Stöcken. Sie können Avocado auch leicht in Salate und Sandwiches integrieren. Bereiten Sie Avocados vom Markt vor, um viel schneller zu essen, indem Sie harte Früchte zusammen mit einer Banane oder Tomate in eine Papiertüte geben. Die Produktion von Ethylengas wird den Reifeprozess fördern.

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