Jeder bläht sich auf, geht damit um!

In der Tat ist es für Ihren Bauch natürlich, von Wohnung am Morgen (nach einer Nacht des Fastens) zu einer angenehmen Beule zu gehen, nachdem Sie Ihren Morgenkaffee und Schüssel Müsli verbraucht haben. Essen oder trinken feste Nahrung und Flüssigkeiten werden Ihren Magen und Darm für immer aufblasen - es ist nur eine natürliche Tatsache des Lebens, mit der jeder zu tun hat!

Für einige von uns machen uns gesunde Lebensmittel, wie Milchprodukte, kohlensäurehaltige Getränke (dh kohlensäurehaltiges Wasser), Weizen und mehr schwer verdauliches Gemüse wie Bohnen, Brokkoli, Kohl und Zwiebeln Gas während des Verdauungsprozesses. Und diese Verdauungskämpfe führen oft dazu, dass sich Ihr gastro-intestinaler (GI) Trakt aufbläht, was Ihren Bauchabschnitt dazu bringt, diesen niedlichen kleinen Buddha-Bauch zu adoptieren.

Und natürlich gibt es diese "nicht so gesunden Gewohnheiten", an denen wir alle schuldig sind. Schlechte Angewohnheiten wie Rauchen, Kaugummi oder das Überspringen einer Mahlzeit und dann das Abschrecken von Nahrung wie bei einem Tier verursachen die Aufnahme von überschüssiger Luft und lösen die Schwellung des GI-Trakts aus.

Aber ärgere dich nicht! Jeder von uns spürt den Bauch auf einer täglichen Basis; vor allem, wenn wir mittags eine würzige oder natriumreiche Mahlzeit essen!

Die gute Nachricht ist, dass wenn Sie aufblähen (was unvermeidlich ist), gibt es 5 bewährte Methoden, um Ihre Bauchmuskeln in kürzester Zeit wieder in die Luft zu sprengen:

1. Trinken Sie viel Wasser

Trinkwasser oder Kräutertee spülen überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Verdauungstrakt!

2. Verhindern Blähungen mit Probiotika

Hohe Dosen oder längere Runden von Antibiotika können Ihren Darm von guten Bakterien befreien, die die Verdauung unterstützen. Zum Glück können Sie Ihrem Darm etwas Liebe zeigen, indem Sie das System nach der Einnahme von Antibiotika mit einer Nachdosis Probiotika auffüllen.

3. Schneiden Sie die Kohlenhydrate

Eine kohlenhydratreduzierte Diät nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit (dh einer, die reich an Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln und anderen Getreidesorten ist) zu essen, hilft dabei, schmerzhafte Blähungen zu verhindern. Eine Mahlzeit, die reich an grünem Gemüse und Protein ist, wird Ihren Körper zwingen, sich auf die Kohlenhydrate zu verlassen, die er bereits für Energie gespeichert hat.

4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel

Bohnen, Bohnen, die magische Frucht enthalten Kohlenhydrate, sogenannte Oligosaccharide, die schwer verdaulich sein können. Wenn Sie in der Regel eine Kohlenhydratblase nach den Mahlzeiten erleiden, könnte eine rezeptfreie Alpha-Galactosidase-Ergänzung, wie Beano (vor den Mahlzeiten eingenommen), eine gewisse Erleichterung bringen.

5. Graben Sie die Molkerei

Wenn Sie laktoseintolerant sind, ist Ihr Körper nicht in der Lage, den Milchzucker (oder Laktose) effektiv zu brechen, und Sie werden unweigerlich aufblasen. Wenn Sie vermuten, dass Sie laktoseintolerant sind, vermeiden Sie Milchprodukte und ersetzen Sie Alternativen wie Soja, Reis oder Mandelmilch.

Quelle: Shape.com