Kauen das Fett auf 13 Fad Diäten, die eigentlich wirklich ungesund sind

Wir denken oft, dass Diäten der Weg sind, um unsere Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren, aber in Wirklichkeit sind einige von ihnen sinnlos - und können tatsächlich geradezu gefährlich sein.

Der beste Weg, um gesund zu bleiben, ist durch ausreichende Bewegung und Umstellung Ihrer Ernährung zu weniger fettigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln und Hinzufügen von mehr nahrhaften Mahlzeiten (oder zumindest einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, wenn Sie drastisch Kalorienzufuhr reduzieren möchten). Aber immer noch strömen die Leute zu diesen "Wunderdiäten" - also schauen wir uns 13 von ihnen an, die für Ihre Gesundheit schädlich sein können ...

1. Die dünne auf die ketogene Diät

GoodHousekeeping.com beschreibt dies als eine "fettreiche, kohlenhydratarme Diät", die einen Prozess auslösen soll, der Ketose genannt wird, "wenn dein Körper hauptsächlich Fett für Energie statt Kohlenhydrate verbrennt."

Es stellt jedoch fest, dass in einigen Versionen dieser Diät, weniger als 10 Prozent von dem, was Sie einnehmen, Kohlenhydrate und Protein sind, "was toll sein kann, wenn Sie Speck und Butter für jede einzelne Mahlzeit essen möchten." Diese Art von Diät wird offenbar auch zur Behandlung von Anfallsleiden eingesetzt, die nicht auf Medikamente ansprechen - also vielleicht keine gute Idee, diesen Weg zu nutzen, wenn Sie das nicht brauchen, da eine extreme Ernährung die Chemie des Gehirns verändern kann.

2. Entgiftung mit Tee oder 'Tea-Toxing'

Die gleiche Quelle warnt davor, Tee zu verwenden, um Pfund zu vergießen. Sicher, eine gute Tasse Tee wird dir nicht schaden, aber es gibt anscheinend "Abnehm-Tees", die bestimmte Kräuter enthalten, mit denen du vorsichtig sein solltest.

Die Entgiftungstees, auf die man besonders achten sollte, enthalten Sennesblätter, "ein Wirkstoff in Abführmitteln", heißt es in der Quelle. Es könnte sein, dass Sie einen unglücklichen Unfall erleiden, aber noch beunruhigender ist, dass Sie Elektrolyte verlieren, wenn Sie Wasser ablassen, was zu Krämpfen führen kann - und im schlimmsten Fall zum Herzstillstand, heißt es.

3. Die reglementierte Militärdiät

Das klingt ziemlich entmutigend, als ob Sie 50 Kalorien pro Tag leben müssen, während Sie täglich 10 Meilen laufen. . In Wirklichkeit ist es eine 3-Tage-Diät pro Woche, die angeblich 10 Pfund zu verlieren, wenn Sie es richtig folgen, nach MedicalDaily.com .

Es erlaubt auch 860 bis 1.150 Kalorien pro Tag. "Es basiert alles darauf, wie viele Kalorien der Körper braucht, um ein Pfund Fett zu gewinnen", das sind 3.500 Kalorien pro Tag, fügt er hinzu. Die Idee ist, dass du mehr verbrennst als du pro Tag nimmst und zuerst das Fett nimmst, eine "Form des Fastens". Allerdings erlaubt diese Diät keine "Superfoods", die mit Nährstoffen und Omega-3-Fettsäuren gepackt sind Das nützt dem Gehirn, was bedeuten kann, "kognitive Verarbeitung wird schwieriger", notiert die Quelle.

4. Schütteln Pfund mit Protein?

. Das Trinken von Protein-Shakes ist wegen der Bequemlichkeit und dem Grad der Ernährung, die sie liefern können, sehr beliebt, erklärt Livestrong.com . Die Quelle erklärt jedoch, was mit deinem Körper passieren kann, wenn du die Ernährung nicht mit richtiger Bewegung mischt (Proteinshakes werden normalerweise von Sportlern und Bodybuildern verwendet).

Es sagt, dass ein typischer Molkeproteinshake ungefähr 110 Kalorien enthält, die mit Wasser gemacht werden, das leicht zu 300 Kalorien springen kann, wenn es mit Milch und einer Banane gemischt wird. "Im Laufe der Zeit können diese Kalorien zur Gewichtszunahme beitragen, und es ist wahrscheinlich in Form von Fett statt Muskel, wenn Sie nicht regelmäßig trainieren", sagt die Quelle.

5. Langsamer auf dem Fasten

Fasten ist in der Regel, wenn Sie nichts (oder nur das Wesentliche) für einen bestimmten Zeitraum konsumieren. Während GoodHousekeeping.com feststellt, dass einige Studien gezeigt haben, dass es gesundheitliche Vorteile für das Fasten geben könnte, sollten wir es für einen Moment verlangsamen.

"Nicht essen kann dich nicht nur launisch, sondern auch übel und dehydriert machen", sagt die Quelle. Noch wichtiger für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, könnte ein Schock sein - die Quelle fügt hinzu, dass Fasten tatsächlich den Stoffwechsel verlangsamen kann, was im Laufe der Zeit zu Gewichtszunahme führen könnte, da weniger Energie verbrannt wird.

6. Graben Doctor-Directed 'Cleanses'

Ein Arzt ist involviert, also muss es eine sichere und effiziente Diät sein, oder? Nicht immer. Die gleiche Quelle sagt, dass Sie medizinischen Rat vermeiden sollten, wenn es darum geht, "Reinigung" zu verwenden, um Pfund zu vergießen, selbst wenn Sie "arztformulierte" Produkte verwenden.

Good Housekeeping sagt, dass diese Arten von Produkten mit anderen Medikamenten interagieren können, und möglicherweise fehlt die Forschung und FDA-Bewertung, um sie zu unterstützen. "Legit MDs kennen die Art von Ausbildung, die erforderlich ist, um ein Registered Diätetiker (RD / RDN) zu sein und können Sie angemessen verweisen", fügt es hinzu.

7. Die Kohldiät verlieren

Die Mayo Clinic sagt, dass die "Kohlsuppendiät" im Allgemeinen als eine Modeerscheinung betrachtet wird, und erfordert, dass Sie "große Mengen" Kohlsuppe für 7 Tage (zusammen mit anderen erlaubten Nahrungsmitteln einschließlich bestimmter Gemüse, Früchte und Proteine) essen.

Die Klinik sagt, dass Sie tatsächlich abnehmen können, weil es "drastisch" Kalorien begrenzt, aber Sie können mehr als nur Fett verlieren - es könnte Wasser und Fett oder sogar Muskel sein. . Abhängig von der Rezeptur kann die Suppe auch reich an Natrium sein, was gesundheitliche Risiken birgt .

8. Entschlüsselung der HCG-Diät

this diet has been “popular for many years” (but that doesn't always mean it's good for you – look at smoking). Healthline.com sagt, dass diese Diät "seit vielen Jahren populär" ist (aber das bedeutet nicht immer, dass es gut für dich ist - schau dir das Rauchen an). Diese "extreme" Diät kann angeblich zu einer Gewichtsabnahme von bis zu 2 Pfund pro Tag führen, während sie sich nicht ausgehungert fühlt, fügt sie hinzu.

HCG steht für humanes Choriongonadotropin, ein Hormon, das in der Frühschwangerschaft in hohen Konzentrationen vorhanden ist, erklärt die Quelle. Diese Diät besteht aus HCG-Hormonen, die durch Injektionen erhalten werden, sowie einer "extrem kalorienarmen Diät" von etwa 500 Kalorien pro Tag. Studien haben jedoch gezeigt, dass es die niedrige Kalorienzufuhr und nicht die Hormone sind, die den Trick machen. "Eine häufige Nebenwirkung der Gewichtsabnahme ist die verringerte Muskelmasse", warnt er. Auch viele HCG-Produkte auf dem Markt (die nicht injiziert werden) sind "Betrügereien", fügt es hinzu.

9. Feiern Sie nicht Celebrity Detoxes

Unsere Lieblings-Promis sehen immer so gut aus und sind glücklich, also müssen sie die besten und sichersten Diäten kennen, richtig? Nun, stellt sich heraus, dass diese Art von Diät nur eine Tat ist (sehen Sie, was wir dort getan haben?).

Good Housekeeping erklärt, dass wir oft von den beliebten Prominenten angezogen werden - und einer davon ist der "Master Cleanse", der nur Wasser, Ahornsirup, rote Pfefferflocken und Zitronensaft beinhaltet. Dieses Elixier hat praktisch 0-Kalorien, die Sie definitiv abnehmen werden, "aber Sie berauben auch die Energie, absolut alles außer vielleicht Erbrechen zu tun", fügt es hinzu. that are also apparently bogus. Hier sind 5-Promi-Diäten mit freundlicher Genehmigung von Women's Health , die auch scheinbar falsch sind.

10. Sie können nicht vom Gewicht schlafen

Diese "Dornröschen" Diät ist keine, die endet, wenn ein schöner Prinz dich küsst. calls it a “worrying fad” that involves sleeping to avoid eating, basically. Das kosmopolitische Magazin nennt es eine "besorgniserregende Modeerscheinung", die Schlafen beinhaltet, um essen zu vermeiden, im Grunde genommen.

Einige Frauen haben diese Diät zu Extremen genommen, indem sie Beruhigungsmittel verwendet haben, um ihren Schlaf zu vergrößern, sagt die Quelle, die hinzufügt, dass Experten diese Annäherung gewarnt haben, ist gefährlich und könnte sogar Tod verursachen. "Wenn Sie es schaffen, zwei Pfund leichter aufzuwachen, werden Sie aufwachen, abhängig von Sedativa-Pillen, die keine gute Nachricht sind", fügt er hinzu und bemerkt, dass die Diät unter Pro-Anorexia-Foren online beliebt zu sein scheint.

11. Wachsen Sie aus der Babynahrung Diät

Scheint ein bisschen da draußen, aber anscheinend essen viele Leute nur das, was sie einem Säugling füttern würden, um dünn zu bleiben. Das Problem ist, was wir kleine Kinder ernähren und was Erwachsene brauchen, sind zwei sehr verschiedene Dinge.

. Die Nachteile der Befolgung der Säuglingsnahrungdiät schließen ein, nicht genug diätetische Faser zu erhalten, erklärt EveryDayHealth.com . Die Ernährung mit Babynahrung ist anscheinend eine Möglichkeit, dünn zu bleiben, nachdem man Erfolg mit einer anderen (kostenpflichtigen) Diät gesehen hat, bemerkt EveryDayHealth.com.

12. Verluste durch Parasiten?

Die Bandwurm-Diät, wie es genannt wird, beinhaltet tatsächlich die Aufnahme einer Bandwurm-Ei in einer Pille - absichtlich. people usually try to get rid of. Diese sind einer der schädlichen Parasiten, die Menschen normalerweise loswerden wollen.

"Wenn das Ei schlüpft, wächst der Bandwurm in deinem Körper und isst, was auch immer du isst", erklärt Healthline.com. Aber es ist keine sichere Diät; Die Quelle sagt, es ist genau das gleiche wie eine Bandwurminfektion und stellt fest, dass ein Bandwurm sich an Organen und Geweben außerhalb Ihres Verdauungssystems anheften und "ernsthaften Schaden" verursachen kann. Sie können auch Schmerzen im Bauch, Übelkeit, Schwäche, Fieber und in manchen Fällen sogar neurologische Probleme. Kurz gesagt, tu es nicht.

13. Aktivieren Sie nicht die Holzkohle-Diät

Dieser "Entgiftungsplan" ist anscheinend auch nicht in der Wissenschaft begründet und kann tatsächlich schädlicher als gut sein, sagt Livestrong.com. Es funktioniert angeblich durch die Aufnahme von Aktivkohle, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, die Befürworter dieser Methode zur Gewichtsabnahme führt.

Jedes Gewicht, das du durch diese Methode verlieren kannst, stammt aus einer Kalorienbeschränkung, nicht aus der Kohle, fügt es hinzu. Mögliche Gefahren sind Verstopfung, Durchfall, Erbrechen und noch ernstere Probleme wie Darmverschluss (was ein medizinischer Notfall ist) warnt die Quelle. Es gibt auch die Meinung, dass Holzkohle an Nährstoffe bindet, was die Nährstoffaufnahme verringert.