6 Gesundheitssymptome der Schlafentzug, die nicht Schläfrigkeit sind

Viele Amerikaner bekommen nachts keinen ausreichenden Schlaf, egal ob sie länger arbeiten oder Schlafstörungen oder andere Schlafstörungen (wie Schlafapnoe) haben. Eines der offensichtlichen Symptome von Schlafmangel ist natürlich, dass man sich den ganzen Tag über müde fühlt, aber das könnte nur die Spitze des Eisbergs sein.

Stellt sich heraus, Schlafentzug kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen, so ist es wichtig zu versuchen, einige richtige Augen zu bekommen. Während Menschen unterschiedliche Mindestmengen an Ruhe benötigen, um normal zu funktionieren, kann jeder mit Schlafentzug enden. Hier sind sechs kurz- und langfristige Gesundheitsrisiken, die mit Schlafmangel verbunden sind ...

1. Laune

VeryWell.com erklärt, dass Kurzschlaf zu kürzeren Gemütszuständen führen kann. Reizbarkeit ist eines der verräterischen Zeichen dafür, dass es keinen guten Schlaf gibt, fügt die Quelle hinzu. Es kann schlimmer werden als das: diese Stimmungsstörungen können sich zu ausgewachsener Depression und Angst ausweiten, fügt die Quelle hinzu.

Auf der positiven Seite kann richtiger Schlaf ein großer Katalysator in der Förderung einer gesunden und glücklichen Stimmung von Anfang des Tages sein, fügt er hinzu. "Schlaf ist ein wesentlicher Teil unserer Gesundheit, und dies schließt eindeutig unsere psychische Gesundheit ein", bietet die Quelle.

2. Halluzinationen

Dies ist, wenn Sie beginnen, Objekte zu sehen, die nicht wirklich da sind. Das Vice Magazin hat einen Artikel veröffentlicht, der über die "wachen Albträume" berichtet, die man aus längeren Perioden ohne Pause erleben kann. Der Artikel konzentriert sich auf die Erfahrungen eines Neuseeländers, der experimentierte, fast 110 Stunden wach zu bleiben (wir schlagen nicht vor, dass Sie versuchen, dieses Experiment zu wiederholen).

Das Thema, Jess Vlaanderen, erklärte, dass sie "ein farbenfrohes, komplexes Universum vor mir erlebte, obwohl ich wach war". Das soll nicht heißen, dass jeder Halluzinationen durch Schlafentzug erfahren wird, aber einige Quellen berichten, dass sogar ein Schlafdefizit dazu führen kann, dass man "Spuren" (oder Tracer) sieht, wenn man sich umschaut.

3. Beeinträchtigte kognitive Fähigkeiten

WebMD sagt unverblümt, dass Schlafmangel dich "dumpf macht", was bedeutet, dass es deine Denk- und Lernfähigkeiten beeinflusst. "Erstens beeinträchtigt es Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Konzentration, Argumentation und Problemlösung. Das macht es schwieriger, effizient zu lernen ", erklärt er.

Die Quelle merkt auch an, dass ein ausreichender Schlaf Ihnen hilft, Erfahrungen und neue Informationen auf der Festplatte Ihres Gehirns zu speichern. Schlafzyklen "spielen eine Rolle bei der Konsolidierung von Erinnerungen im Kopf", bemerkt WebMD. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie sich nicht daran erinnern, was Ihr Gehirn an diesem Tag eingenommen hat.

4. Gesenkte Libido

Ein Artikel in The Telegraph (UK) besagt, dass Schlafmangel insbesondere die Sexualtrieb eines Mannes beeinflussen kann. Das Problem wurde auf die Tatsache zurückgeführt, dass weniger Schlaf das Testosteron senkt, was die männliche Libido antreibt, erklärt die Quelle.

Der Artikel zitiert eine Studie von der University of Chicago, die Männer gefunden, die weniger als 5 Stunden Schlaf pro Nacht (für mindestens eine Woche) haben "weit weniger Ebenen" von Testosteron - das entspricht einer Person, die 15 Jahre älter ist. Normalerweise sinkt der Testosteronspiegel um bis zu 2 Prozent pro Jahr, wenn ein erwachsener Mann älter wird, fügt er hinzu. Andere Quellen weisen darauf hin, dass Schlafmangel auch die Spermienzahl eines Mannes erheblich senken kann.

5. Vorzeitiges Altern

Während der Testosteronspiegel von Männern 15 Jahre vorschnellen kann, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Männer (und Frauen) tatsächlich älter, wenn sie nicht die richtige Menge an Augenschutz bekommen. Abgesehen von Schwellungen unter den Augen durch kurzfristigen Schlafverlust, "stellt sich heraus, dass chronischer Schlafverlust zu glanzloser Haut, feinen Linien und dunklen Augenringen führen kann", erklärt WebMD.

Einer der Faktoren, die hier eine Rolle spielen, ist, dass Ihr Körper mehr Cortisol (ein Stresshormon) freisetzt, wenn Sie nicht schlafen können. Cortisol in höheren Mengen kann tatsächlich Ihr Hautkollagen abbauen, das dafür verantwortlich ist, Ihre Haut "glatt und elastisch" zu machen, stellt die Quelle fest.

6. Gewichtszunahme

Später aufbleiben bedeutet, dass du super aktiv bist und abnimmst, oder? Nicht unbedingt. In der Tat listet die Huffington Post 14-Wege Mangel an Schlaf könnte dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. "Die Wissenschaft hat immer wieder bestätigt, dass weniger Stunden qualitätseinschränkenden Augen Ihre Taille beeinträchtigen können", stellt er fest.

Es fügt hinzu, dass Schlafentzug einen Teufelskreis verursachen kann, der dein Gehirn dazu bringt, mehr essen zu wollen, während es nicht in der Lage ist, die Nahrung effizient zu verarbeiten. Sie fühlen sich müde und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. "Indem Sie weniger schlafen, programmieren Sie Ihren Körper, um mehr zu essen, " erklärt es. Sie werden wahrscheinlich auch weniger trainieren, weil Sie weniger Energie haben.