15 Bits der Inspiration für Newbie Runners!

Wenn Sie ein neuer Läufer sind, gibt es viele Gründe, warum Sie im Bett bleiben, anstatt jeden Morgen einen Lauf zu machen. Ich schlage jedoch vor, dass Sie die folgenden 15 Bits als Inspiration für Ihren Kühlschrank oder auf Ihrem Nachttisch verwenden, wenn Sie einen kleinen Stoß brauchen, um diese Schuhe zu schnüren und einen Lauf zu machen ...

1. Die erste Woche ist immer die härteste auf jedem neuen Läufer ... es sei denn, du vergleichst es mit der zweiten Woche, also lass es dich nicht abschrecken!

2. Im Gegensatz zu anderen Workouts erfordert Laufen von jedem Körperteil aus Bewegung und Kraft.

3. Eine weiche Oberfläche ist eine willkommene Oberfläche, suchen Sie nach Wegen, um Ihre Gelenke zu schonen.

4. Entwickle eine Romanze mit Eis, es ist der beste Freund eines wunden Muskels.

5. Lassen Sie immer Zeit, sich nach dem Lauf zu dehnen.

6. Sich wund und steif zu fühlen, ist ein Zeichen dafür, dass deine Muskeln stärker werden.

7. Drei Meilen bequem abgedeckt ist ein Zeichen, dass Sie als Läufer "angekommen" sind.

8. Fokus auf die Landung mit einem weichen, leichten Fußtritt.

9. Wenn Sie kein Gespräch führen können; Du rennst zu schnell.

10. Halten Sie Ihre Hände locker - nicht zusammenbeißen oder eine Faust machen.

11. Sei nett zu deinem Körper, wechsle abwechselnd einen Tag mit sanfterem Schwimmen oder Yoga am nächsten.

12. Halten Sie Ihre Schultern entspannt und weg von Ihren Ohren, Ihren Hals mit Dankeschön!

13. Denken Sie daran, viel Wasser zu essen und zu trinken, um Ihren Lauf zu beschleunigen.

14. Bringen Sie einen Freund mit, machen Sie Ihre Läufe zu einem sozialen Ausflug, auf den Sie sich freuen.

15. Ein guter Läufer ist ein gut ausgeruhter Läufer.

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