8 Wege, um den Stress des Feiertags zu überwinden

Es ist eine Realität, dass nicht alle Feiertage festlich sind! Für viele Menschen belasten die steigenden finanziellen, emotionalen und physischen Belastungen der Ferienzeit bereits Mitte November schneller als der prall gefüllte Schlitten des Weihnachtsmanns.

Wenn dich die Angst vor der bevorstehenden Weihnachtszeit ein bisschen nach Grinch lenkt, sorge dich nicht, denke an die folgenden acht Bewältigungsmechanismen als freundliche kleine Elfen, die dazu beitragen können, die saisonbedingten Sorgen zu senken und den Weihnachtsfeiertag einzuschalten ...

1. Erstellen Sie ein Urlaubs Budget

Es sollte Sie nicht überraschen, dass Geld für zwei Drittel der US-Bürger der Hauptbelastungsfaktor ist. Laut einer Studie der American Psychological Association, Finanzen sind Top-of-mind kommen November 1. in jeder Saison, und Kreditkarten-Schulden ist die Nummer eins Stressor in das neue Jahr führt.

Um zu vermeiden, ein neues Jahr über Geld gestresst und in den roten Zahlen ein striktes Budget für Weihnachtseinkäufe (einschließlich Geschenke, Dekorationen, Essen und Reisen) und halten Sie sich in der Nähe, so dass Sie nicht auf der unartigen Liste des Weihnachtsmanns enden.

2. Balance Rich Food mit gesunden Entscheidungen

Ich weiß, dass es schwer ist, sich nicht in Santas Keksdose zu verlieren, sobald das Weihnachtsbacken beginnt. Cookies sind jedoch die einzige Ursache für die Gewichtszunahme im Winter. Viele traditionelle Gerichte sind ebenso reichhaltig - einschließlich Soße, Füllung, kandierte Süßkartoffeln, grüner Bohneneintopf und cremiger Eierlikör - und können dazu führen, dass Sie sich überfüllt und außer Form fühlen.

Allerdings können Sie ein paar Urlaubserlebnisse genießen, solange Sie gesunde Entscheidungen die meiste Zeit treffen. Seien Sie also sicher, ein paar Kekse, ein Glas Nog und ein paar Zuckerstangen zu genießen. Runden Sie einfach Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack-Optionen mit frischem Obst und Gemüse, gesunden Fetten und mageren Proteinen ab.

3. Nimm nicht an Holiday Drama teil

Egal, ob Ihre Schwester es bei Nana nicht bis zum Heiligen Abend schaffen kann oder Ihr Onkel sich weigert, den Wein im Urlaubsmahl abzulegen - es gibt keinen Zweifel, dass Familienferien voller Dramatik sein können. Sie können jedoch die Entscheidungen und Verhaltensweisen anderer nicht beeinflussen.

Um das Urlaubsdrama zu bekämpfen, lehnen Sie einfach ab, ein Teil davon zu sein. Wenn deine Mutter wegen der Abwesenheit deiner Schwester krabbeln will, lass sie dich nicht stundenlang beschimpfen. Wenn Onkel Jim um 21:30 Uhr beim Feiertagsmahl dazu neigt, betrunken, schlampig und unhöflich zu sein, dann trete vor der Geisterstunde.

4. Schalten Sie den Druck aus

Wir alle stellen uns unseren Urlaub vor mit der Familie, die sich gemütlich um einen schimmernden Baum versammelt hat, der mit Ornamenten, Glitzer und Geschenken an den Neunzigern geschmückt ist. Aber was wir davon träumen, ist nicht immer das, was wir bekommen, und das ist völlig in Ordnung.

Forscher von der Universität von Wisconsin-Madison behaupten, dass unrealistische Erwartungen, besonders jene, die wir auf andere setzen (dh perfekt benommene Kinder, perfekte Geschenke, perfekte Ferienmahlzeiten) oft mit Enttäuschung zerschlagen werden. Stattdessen empfehlen sie, im Moment anwesend zu sein. Werten Sie Zeit mit Ihren Liebsten und vergessen Sie Stress über jedes kleine Detail.

5. Schauen Sie über materielle Geschenke hinaus

Wenn Sie in den Ferien nur materielle Geschenke machen, ist es kein Wunder, dass Sie den Druck spüren. Glücklicherweise ist die Saison weit mehr als nur Geld zu schenken und Freunde und Familienmitglieder zu übertrumpfen, indem man verschwenderische Gegenstände vergibt, die weit über Ihre Verhältnisse hinausgehen.

Definieren Sie, was die Feiertage bedeuten, indem Sie ein "Kein-Geschenk" -Standard setzen, wenn Sie knapp bei Kasse sind. Auf diese Weise können Sie sich darauf konzentrieren, mehr Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Oder wenn dein Geschenkkreis groß ist, beginne eine Secret-Santa-typische Tradition, bei der du Namen aus Hüten ziehst und nur ein Geschenk gibst und erhältst.

6. Begrenzen Sie den Feiertags-Beifall

Und mit Frohsinn beziehe ich mich auf Eierlikör, der mit Rum, Wein, Bier oder Alkohol jeglicher Art versetzt ist. Zu viel Alkohol über die Feiertage zu trinken kann zu Gewichtszunahme und Schlafstörungen führen. Darüber hinaus kann zu viel trinken zu Spannungen und Konflikten mit Freunden und Familie führen.

Wählen Sie Ihre Getränke wie Sie Ihre Kämpfe klug und mit der Idee des Friedens auf der Erde im Auge behalten würden. Genießen Sie ein Glas Wein bei der Bürofeier, gefolgt von einem Glas Mineralwasser. Dies wird dich davon abhalten, den Alkohol zu übertreiben, dich davon abzuhalten, betrunken zu werden und impulsive Entscheidungen zu treffen, und dich auch sicher hydratisiert halten.

7. Erstellen Sie neue Traditionen

Alte Traditionen - wie das Öffnen von Geschenken an Heiligabend oder das Zusammenkommen aller, die in Ihrem Haus zusammenkommen, um für Hanukkah zu kochen und zu backen - kommen vielleicht nicht jedes Jahr vor, besonders wenn Sie Familienmitglieder mit mehreren Urlaubsverpflichtungen und Familien haben.

Anstatt zu erzwingen, rosarote, unbeirrbare Erinnerungen an alte Zeiten, schaffen Sie neue Traditionen mit einigen herzerwärmenden Traditionen, wie zum Beispiel eine Familienwanderung oder das Füttern von Bedürftigen in der Essensausgabe. Auf diese Weise fühlen sich alle einbezogen, haben Spaß und kommen nächstes Jahr wieder.

8. Feiertagsverpflichtungen beschränken

Zwischen hässlichen Weihnachtspullover-Partys mit Freunden, geheimen Santa-Geschenk-Austauschen im Büro und Feiertags-Topf-Glück mit Familie, kann Ihr sozialer Kalender mehr vollgestopft werden als Rudolphs Strumpf während der Ferien.

Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht verpflichtet sind, an jedem einzelnen gesellschaftlichen Ereignis teilzunehmen, es sei denn, Sie setzen unrealistischen Druck auf sich. Halten Sie die Feiertage fröhlich und genießen Sie die Zeit mit denen, die Sie lieben, indem Sie Ereignisse ablehnen, die nicht in Ihren Zeitplan passen. Anders als der Mann im roten Anzug kann man nicht in nur einer Nacht überall sein.