Die 9 gesundheitlichen Vorteile, die während des Schlafes auftreten

Wussten Sie, dass die meisten Menschen ungefähr ein Drittel ihrer Zeit mit Schlafen verbringen?

Ich weiß, mit so viel zu tun scheint es kaum produktiv, diese vielen Stunden dem Schlummern zu widmen. Bevor du jedoch denkst, dass du deine Zeit verschwendest, wird im Körper eine Menge Gesundheit erreicht, während es schnüffelt - von der Minute, in der du ins Traumland abdrifst, bis zu dem Moment, in dem du aufsteigst und scheinst.

Hier sind 9 gesundheitliche Vorteile, von denen ich wette, dass Sie nicht wissen, wie Sie schlafen ...

1. Du fühlst dich sehr, sehr müde ...

Ich weiß, dass dein Gehirn kaum ein Hypnotiseur ist. Aber das Gehirn kann Sie genauso einschlafen lassen, indem es ein natürliches Hormon namens Melatonin freigibt - ohne Zauberstab und glitzernden Zylinder! Die Freisetzung von Melatonin erfolgt unmittelbar bevor Sie ins Traumland abwandern. Aber dieses natürliche Hormon entlastet Sie nicht nur mit einem Gefühlsrausch nach La-la-Land. Melatonin hat auch eine nachgewiesene Anzahl von gesundheitsfördernden Wirkungen, einschließlich der Bereitstellung einer starken Spülung von Antioxidantien für das Immunsystem, um die Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale, Krebs, Entzündungen und Gehirnschäden zu unterstützen.

2. Sie trainieren während Sie schlafen

Ein weiterer Grund, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen, ist, dass Sie Gewicht verlieren, während Sie schlafen. Du trainierst nicht wirklich, aber dein Körper verliert durch das Schwitzen, Atmen und den Stoffwechsel (der weiterhin in Ruhe arbeitet) eine beträchtliche Wassermenge. Also wenn du im Traumlandgymnasium genügend Zeit aufzeichnen willst; Achten Sie darauf, jede Nacht 8 Stunden lang Ruhe zu bekommen.

3. Die Wirbelsäule verlängert sich und richtet sich neu aus

Einige Ärzte werden Ihnen sagen, dass Sie tatsächlich wachsen, während Sie schlummern, aber wirklich ist es Ihre Wirbelsäule, die sich verlängert. Sie sehen, wie Sie schlafen die Leisten in Ihrem Rücken länglich oder dekomprimieren aufgrund der fehlenden Schwerkraft und Druck, der auftritt, wie Sie während des Tages stehen und herumlaufen. Deshalb ist das Schlafen in einer Position, die die Wirbelsäule nicht komprimiert (wie auf Ihrer Seite in der fetalen Position), das Beste für Ihre Rückengesundheit.

4. Herzfrequenz sinkt

Es ist keine Überraschung, dass der Rest, den du während des Schlafes bekommst, gut für deinen Körper ist - besonders für dein Herz. Während des Schlafes pulsieren das Herz und die Herzfrequenz beide langsam und geben dem Herzen so viel verdiente Ruhe. Dies bedeutet, dass Ihr Blutdruck niedriger ist, da Ihre Herzmuskulatur und Ihr Kreislaufsystem den nächsten Tag neu starten und reparieren.

5. Du furzst ... viel

Es stellt sich heraus, dass Schlaf besser ist als Bohnen für dein Herz - je mehr du schläfst, desto mehr furzst du! Dies ist aufgrund der Lockerung der analen Schließmuskeln, die Sie aufgestaut Gas aus dem Verdauungssystem beseitigen können. Aber keine Sorge, wenn deine Partnerin schläft, werden sie dich nicht auf frischer Tat ertappen.

6. Kollagen erhöht, um beschädigte Haut zu reparieren

Sehen Sie, Ihre Mutter hatte Recht, Sie brauchen Ihre Schönheitsruhe und Mama bezieht sich auf die überschüssigen Kollagenproteine, die während des Schlafes freigesetzt werden, die helfen, beschädigte Hautzellen zu reparieren und zu stärken und auch diese gefürchteten feinen Linien und Falten zu bekämpfen. Also unabhängig von dem Preis, den Sie für Feuchtigkeitscreme und Botox bezahlen, haben Sie auch nichts, was Sie gut schlafen können!

7. Muskel- und Gewebereparatur

Du gehst zur Arbeit, verbringst den Tag auf den Beinen oder krümmst dich über einen Schreibtisch und gehst vielleicht ins Fitnessstudio oder triffst mit deinen Kumpels nach der Arbeit Basketball. All diese Muskelenergie, die während deines Tages verbrannt wird, wird während des Schlafes wieder aufgefüllt. Im Ruhezustand nehmen Hormone - wie Adrenalin und Cortisol (Ihre Kampf- oder Fluchtantwort) - ab und geben den Weg frei für ein Wachstum des menschlichen Wachstumshormons (HGH), das für die Reparatur, das Wachstum und die Erhaltung der Muskeln benötigt wird.

8. Ihr Immunsystem bekommt einen Schub

Wenn du krank bist, ist es das Beste, was du für deinen Körper tun kannst, ihn buchstäblich zu schlafen. Dies liegt daran, dass das Immunsystem während des Schlafs Überstunden macht und bestimmte Proteine, weiße Blutkörperchen und mehr ausscheidet, um Keimen, Infektionen und Krankheiten entgegenzuwirken. Aus diesem Grund sind Sie am anfälligsten für eine Infektion oder Grippe, wenn Sie nicht schlafen können.

9. Das Verdauungssystem wird ausruhen

Dein Körper ist wie ein Ofen, und dieser Ofen wird von deinem Verdauungssystem angetrieben, das ausreichend Energie liefert, indem es Nahrung in Energie zerlegt. Während des Schlafes verlangsamt sich jedoch das Verdauungssystem, um während der wachen Stunden eine optimale Wirkung zu erzielen. Deshalb ist es eine schlechte Idee, vor dem Schlafengehen zu essen - dieses Essen wird die ganze Nacht unverdaut sitzen wie ein Kloß in deinem Bauch und dir den kostbaren Schlaf rauben.