8 Wege Yoga macht uns Menschen besser

Jüngste Forschungsergebnisse berichten von einer regelmäßigen Yoga-Praxis mit mehr als glückseligem Zen und einem buff bod - aber es stellt sich heraus, dass Downdog Dog auch uns bessere Menschen macht! Eine im Journal of Holistic Nursing veröffentlichte Studie ergab, dass nur 2 Stunden Yoga pro Woche uns freundlicher, geduldiger und glücklicher machen.

Hier sind acht Möglichkeiten, wie Yoga uns netter, freundlicher und selbstbewusster macht ...

1. Verbessert die Stimmung

Wenn Sie nach einem stressigen Arbeitstag an einem Yogakurs teilgenommen haben, können Sie sicherlich bestätigen, dass der Drang, jemandem den Kopf zu beißen, sich allmählich mit jedem Ausfallschritt und jeder Vorwärtsfalte auflöst. Die im Journal of Holistic Nursing veröffentlichte Studie zeigte, dass eine nur 60-minütige Yoga-Übung die Fähigkeit hatte, schlechte Laune zu vertreiben, Stress zu lindern und negative Gedanken in eine positive Lebenseinstellung umzuwandeln.

2. Erhöht die Libido

Nicht nur wird Yoga Sie viel weniger anfällig für Snap bei Ihrem Partner oder Ehepartner machen - neue Forschung von der International Society for Sexual Medicine schlägt vor, dass ein paar Stunden Yoga jede Woche mehr als Ihre Stimmung steigern; es wird dich tatsächlich in Stimmung bringen und deine Fähigkeiten im Schlafzimmer verbessern. Und sehen wir uns das an; ein besseres Sexleben schafft normalerweise ein großes Lächeln!

3. Erweitert die Kommunikation

Wenn Kommunikation wirklich der Schlüssel zu einer soliden Beziehung ist, dann hilft das Partner-Yoga (Yoga-Posen, die die Unterstützung eines Partners erfordern) Ihnen dabei, auf verbaler und non-verbaler Kommunikation mit Ihrem speziellen Menschen aufzubauen. Wie? Partneryoga betont Interaktion durch geführten Atem, gestützte Bewegungen und Augenkontakt, der eine innig innige Verbindung festigt.

4. Stärkt das Selbstbewusstsein

Normalerweise ist einer der ersten Hinweise, die ein Yogalehrer uns in der Klasse gibt, "Hören Sie auf Ihren Körper und stimmen Sie sich auf das ab, was Sie fühlen." Dieses Mal widmen wir uns der Aufgabe, genau zu verstehen, wie wir uns fühlen, was uns beschäftigt uns, wo wir Stress oder Anspannung verspüren und ein gesundes Gefühl der Selbstwahrnehmung schaffen, so dass wir all diese kleinen Probleme beheben können, bevor sie sich aufbauen und ein größeres Gesundheitsproblem verursachen.

5. Unterrichtet Geben und Empfangen

Sei es Partner-Yoga (Yoga mit der Unterstützung eines Partners gemacht) oder nur Sie und Ihre Matte, Yoga lehrt eine gesunde Beziehung mit Geben und Empfangen. Die Verbindung, die Sie haben, wenn Ihre Hände und Füße mit der Matte verbunden sind - oder wenn Sie Rücken an Rücken mit einem unterstützenden Partner verbunden sind - hilft uns, die Wichtigkeit und Belohnung zu verstehen, die mit Geben und Empfangen in unserem täglichen Leben einhergeht.

6. Erschafft Achtsamkeit

Die Dankbarkeit, Liebe und Eigenliebe, die in jeder Yoga-Praxis enthalten sind, sollen uns helfen, achtsamer zu leben. Das bedeutet, dass wir verstehen, wie sich unsere Interaktionen mit anderen und unsere Handlungen gegenüber uns auswirken.

7. Hilft uns mit Stress umzugehen

Manchmal braucht es nur einen abfälligen Kommentar des Chefs oder einen Seufzer, mit dem unser Kind uns stresst. Dank der Yoga-geführten Atemübungen können wir die kleinen Dinge jedoch plötzlich etwas leichter schütteln. Yoga hilft uns nicht nur dabei, unsere Emotionen zu erkennen, sondern bietet auch die Werkzeuge, um im Angesicht der Angst im Alltag ruhig zu bleiben.

8. Ermutigt Verantwortung und Vergebung

Yoga lehrt nicht nur Selbstliebe, indem er Dankbarkeit schafft; Die inneren Lehren des Yoga helfen uns, unsere Wirkung auf die Menschen in unserer Umgebung besser zu verstehen (sowohl in der Handlung als auch im Wort). Es ist schwer zuzugeben, wenn unsere Worte und Handlungen von einem selbstsüchtigen, schuldigen oder verurteilenden Ort kommen, aber Yoga lehrt uns, zurückzutreten, zu überdenken und Verantwortung zu übernehmen, was die Tür zu einem tieferen Gewahrsein und einer friedlichen Lösung öffnen kann.