10 Gründe, um mit Zitronenwasser aufzuwachen

Vor ungefähr einem Jahr begann ich jeden Morgen mit einem großen Glas Zitronenwasser. Das natürliche Gebräu wird angepriesen für seine wohltuende Wirkung auf Ihre allgemeine Gesundheit - von der Stärkung des Verdauungssystems und der Immunität bis zur Förderung der natürlichen Reinigung. Nicht nur das, sondern ein einfacher Spritzer frischer Zitrone ist vollgepackt mit Kalium, Vitamin B und C, Kalzium, Magnesium, Antioxidantien und Eisen.

Hier sind zehn verträumte Gründe, um mit Zitronenwasser aufzuwachen ...

1. Fördert eine gesunde Flüssigkeitszufuhr

Wasser ist essentiell für Gesundheit und Energie. Viele Menschen schätzen jedoch den Geschmack der einfachen alten H20 nicht. Versuchen Sie, ein kleines Stück Zitrone in Ihr Wasser zu drücken - und voila - die würzige Zitrusfrucht nimmt den Geschmack eine Stufe höher, ohne Kalorien aus Zucker hinzuzufügen. In der Tat können Sie ein paar Zitronenscheiben in Ihre Wasserflasche werfen, um eine gesunde Hydratation den ganzen Tag lang zu fördern!

Wenn Zitrone nicht genug ist, können Sie auch Zweige frische Kräuter hinzufügen, denken Sie an frische Minze oder frisches Basilikum. Ein paar Scheiben gerillter Gurke verleihen dem alten Wasser auch etwas Knusprigkeit, ohne Kalorien, raffinierten Zucker oder falsche Aromen hinzuzufügen. Wenn Sie den Geschmack von Zitrone nicht bevorzugen, können Sie auch etwas mit anderen Arten von Zitrusfrüchten hinzufügen. Probieren Sie Limetten, Mandarinen oder rosa Grapefruit.

2. Leuchtende Haut

Antioxidantien sind reichlich in Schönheitsprodukten, insbesondere Feuchtigkeitscremes, für ihre Fähigkeit, Schäden durch freie Radikale abzuwehren, die eine vorzeitige Alterung verursachen (z. B. Altersflecken, Krähenfüße und feine Linien). Zum Glück ist Zitrone reich an einem wichtigen Antioxidans, Vitamin C, das Falten und Hautunreinheiten vorbeugt und die Elastizität der Haut fördert.

Forschung von der University of Maryland Medical Center, legt nahe, dass die natürlichen Zitronensäuren in Zitronen ( oder die Alpha-Hydroxy-Säuren oder AHAs) mit stimulierenden frischen Elastin und Kollagen Produktion sowie die Förderung der Abstoßung abgestorbener Hautzellen in Verbindung gebracht wurden.
Die Ergebnisse verbinden Zitronen mit der Heilung aller Arten von Hautproblemen - von Sonnenbrand, Akne und Ekzemen bis hin zur Wirksamkeit der Zitrone als Anti-Aging, Falten verhinderndes Naturwunder.

3. Verbessert die Immunität

Eine andere Verwendung für Lebensmittel mit hohem Vitamin C, wie Zitronen, ist ihre immunverstärkende Fähigkeit bei Erkältungen und Grippe. Das bedeutet, dass eine tägliche Dosis Zitronenwasser Keime und Viren in Schach hält, auch wenn die Menschen in Ihrer Umgebung Niesen und Schniefen haben. Wenn Sie den Tag mit einem Vitamin-C-Schub beginnen, können Sie alle Arten von Keimen und Viren abwehren und verhindern, dass Sie die Erkältung im Büro spüren.

Forschung veröffentlicht in den National Institutes of Health Links trinken Zitronenwasser täglich zur Steigerung der Wirksamkeit des lymphatischen Systems. Vitamin C ist notwendig, um das Immunsystem bei Spitzenproportionen zu unterstützen, und eine kleine Zitrone in Ihrem H20 früh am Morgen zu quetschen ist die beste, natürliche Art, Ihrem Körper zu helfen, eine gute Portion Vitamin C sofort zu absorbieren.

4. Verringern Sie die Entzündung

Über 116 Millionen amerikanische Erwachsene (oder ein Drittel der US-Bevölkerung) leiden an chronischen Schmerzen. Medizinische Experten identifizieren Entzündungen als einen der ältesten Abwehrmechanismen des Körpers gegen Infektionen, Toxine oder Verletzungen. Wenn der Körper reagiert, schwellen überschüssige Flüssigkeit, weiße Blutkörperchen, Harnsäure und Blut in traumatisierten Geweben an, was zu Ödemen und oft zu chronischen Entzündungszuständen (z. B. Osteoporose und Fibromyalgie) führt. Jedoch verringern Zitronen die Harnsäure in den Gelenken und helfen so, eine chronische Säurebildung zu verhindern.

James N. Dillard, Autor des Buches The Chronic Pain Solution, sagt: "Egal, welche Medikamente Sie verschreiben ... chronische [Schmerzen] leiden nicht unter völliger Erleichterung ..." aber] es gibt eine Alternative, und es ist direkt in Ihrer Küche. "Dr. Dillard zeigt auf bestimmte natürliche Lebensmittel, wie Zitronen, die Schmerzen lindern und Entzündungen bekämpfen.

5. Antibakterielle und antivirale Vorteile

Du könntest Zitrone in deinen Tee drücken, wenn du eine Erkältung spürst - nur weil Mama das früher getan hat. Allerdings tat sie dies wegen der enormen antibakteriellen und antiviralen Vorteile von Zitronen, die Grippe, Erkältungssymptome (dh Halsschmerzen) lindern und ihr Wiederauftreten verhindern.

Laut Studien der Ohio State University verbessert der Duft von Zitronen nicht nur die Gehirnfunktion und -stimmung, sondern diese anregende kleine Frucht schützt den Körper dank seiner vielen antimikrobiellen Eigenschaften auch vor allen Arten von Grippe, Erkältungen und Magen-Darm-Beschwerden. Zum Beispiel Zitronensaft und Zitronenöl wurden beide mit der Verringerung der Prävalenz von Pilz-, Bakterien-, Virus-Infektionen verbunden, und kann intern verwendet werden, um die Symptome von Erkältungen und Flus zu bekämpfen und zu reduzieren.

6. Verbessert die Verdauung

Wenn Ihr Verdauungssystem von einer gut geölten Maschine weit entfernt ist, kann ein tägliches Zitronenwasser für Ausgewogenheit sorgen. Zum Beispiel bietet Zitrone natürliche Alkalinität, um die Magensäuren auszugleichen, fördert die Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt zu spülen und Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung, Sodbrennen, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Eine Studie, die von der Abteilung für Lebensmittelwissenschaften an der Purdue University durchgeführt wurde, hat herausgefunden, dass Zitrussäfte, wenn sie mit grünem Tee (grüner Tee mit Zitrone) kombiniert werden, die antioxidative Kraft des grünen Tees erhöhen und die Verdauung weiter verbessern. Die Ergebnisse zeigten, dass, wenn grüner Tee mit Zitrussäften, die reich an Vitamin C waren, ergänzt wurden, die natürlichen Katechine (oder natürlich vorkommende Antioxidantien), die in grünem Tee gefunden wurden, während der körperlichen Absorption verdoppelt wurden.

7. Zieh deine Smarty Pants an

Es wäre schön, jeden Morgen wortwörtliche Smarty-Hosen anziehen zu können. Während es sich herausstellt, dass Zitrone eine metaphorische Hose bietet, die Sie jeden Tag schlüpfen können, dank der zusätzlichen Kalium und Magnesium, die Zitrone liefert zur Unterstützung der Gesundheit von Gehirn und Nerven, und wiederum verbesserte geistige Klarheit und Fokus.

In der Tat, Forschungsstudien von der Ohio State University durchgeführt, verbunden Zitronensaft und Zitronenöl Aroma zu positiven physischen und emotionalen Auswirkungen auf das Gehirn. Zum Beispiel erhöhte das Einatmen des Zitronenduftes Norepinephrin, den chemischen Neurotransmitter des Gehirns, der die Energie und Wachsamkeit sowie die Funktion des Gehirns, die mentale Wachheit und die allgemeine Fähigkeit, sich zu konzentrieren, deutlich erhöhte.

8. Wartet Harnwegsinfekte

Sie wissen bereits, dass Zitronen arbeiten, um den Verdauungstrakt natürlich ausspülen. Die gute Nachricht ist, dass sie dort nicht aufhören; Zitronen wirken auch als natürliches Diuretikum, um Giftstoffe aus anderen Organen, wie dem Harntrakt, zu spülen, bakterielle Überwucherung und wiederkehrende HWI zu verhindern sowie die Schmerzen und Symptome (dh Fieber) zu lindern, die mit einer bakteriellen Infektion der Nieren einhergehen. Blase und / oder Harnröhre.

Zusätzlich zum Trinken von mehr Wasser, um den Urin zu verdünnen und Bakterien aus Ihrem Körper zu spülen, zeigen Studien, dass Trinkwasser mit Zitrone den pH-Wert des Blutes und der Harnwege verändert und das weitere Wachstum von Bakterien verhindert. Wenn Sie wiederkehrende oder chronische Harnwegsinfekte bekommen, können Sie durch die Reduzierung von Bakterien im Urin und durch die Verhinderung der Anheftung von Bakterien an die Wand der Harnwege Ihre Wasserqualität im Zaum halten, indem Sie Zitronenwasser zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung machen.

9. Krebs-Kämpfer

Wir haben bereits festgestellt, dass einer der Hauptvorteile von Zitronen ihre neutralisierende Wirkung auf die Magensäure ist, um die Verdauung zu erleichtern und Entzündungen vorzubeugen. Die niedrige Konzentration von Körpersäuren hilft jedoch auch, das Wachstum bestimmter Krebsarten (die in saurer Umgebung wachsen) abzuwehren. Dies liegt daran, dass Zitronen, insbesondere Zitronenschalen, reich an Terpenen wie d-Limonen sind, die mehrere krebsbekämpfende Wirkungen haben, die verschiedene Krebsarten behandeln und ihnen vorbeugen.

Laut einer Studie des Cancer Center der Universität von Arizona reduzierte die Supplementierung von d-Limonen in einer Gruppe von 43 Frauen mit neu diagnostiziertem operativem Brustkrebs Tumormarker um etwa 22 Prozent. Den Frauen wurden täglich zwei Gramm Limonen für zwei bis sechs Wochen vor der Operation verschrieben.

10. Natürlich erfrischt Atem

Lassen Sie das im Geschäft gekaufte Mundwasser im Regal. Zitronen sind der natürliche Weg, um Ihren Atem zu erfrischen und unangenehme Bakterien aus Ihrem Mund und Zahnfleisch zu verbannen. Achten Sie darauf, ein wenig Zitrone in Wasser zu drücken, um zu verhindern, dass Zitronensäure Ihren schützenden Zahnschmelz abträgt. Studien deuten darauf hin, dass alles, von schlechter Verdauung bis zu Laktoseintoleranz, die Ursache für Mundgeruch oder Schlimmeres sein kann.

Ein natürlicher Atemerfrischer, wie Zitronensaft oder ein frischer Zitronenschnitz, der in ein Glas Wasser gedrückt wird, kann Mund, Zahnfleisch und Zähne von lästigen Bakterien, die sich darin aufhalten, abspülen. Achten Sie darauf, Ihren Mund gründlich auszuspülen, nachdem Sie Zitronensaft getrunken haben, da sich die sauren Rückstände am schützenden Zahnschmelz Ihrer Zähne abnutzen können.