8 Dinge, auf die neue Läufer bereit sein sollten

Es spielt keine Rolle, ob du zu Weihnachten ein paar neue Turnschuhe hast und gerade angefangen hast zu rennen, oder wenn du gerade deinen 26. Halbmarathon absolviert hast - wir haben alle irgendwo angefangen, und damit meine ich, dass jeder neue Läufer ähnliche Lektionen lernt Route. Einige dieser kleinen Nuggets der Weisheit sind positiv (dh die Erlaubnis, in coole neue Turnschuhe zu investieren), während andere (dh Durchfall in der Mitte des Laufs) überraschend negativ und etwas demütigend sein können.

Low und siehe, die zehn Dinge, die jeder neue Läufer bereit sein sollte - gehen Sie für ...

1. Schweiß an unaussprechlichen Orten

Sicher, wenn du dich anstrengst, würdest du erwarten, unter deinen Achselhöhlen in feuchten Schweiß auszubrechen, aber als Anfänger rennst du die verschwitzten Bereiche, die mich am meisten überrascht haben, wo hinter den Knien, über meine Füße, bis ich ein schlüpfriger Durcheinander war meine Schuhe, und ähm, runter, weg in ein paar anderen unaussprechlichen Regionen.

Okay, ich war ein wenig überrascht von dem sumpfigen Fahrgestell-Effekt, aber was wirklich eine Katastrophe aus der Feuchtigkeit in diesen Zonen bedeutete, waren die daraus resultierenden Scheuerstellen und Blasen. Ja. Super grob und schmerzhaft. Tun Sie sich einen Gefallen und investieren Sie in einen guten Sport BH, Socken und Unterwäsche mit Feuchtigkeitstransport.

2. Die Bedeutung von richtigen Turnschuhen

Sie möchten vielleicht nicht eine Tonne Geld in ein Paar Schuhe investieren, in die Sie schwitzen und ruinieren werden, besonders wenn Sie nicht sicher sind, dass das Laufen für Sie ist. Allerdings ist der schnellste Weg, um sicherzustellen, dass Laufen nicht Ihr Freund ist mit billigen Turnschuhen.

Ein hochwertiger, gut sitzender und unterstützender Sneaker wird Schmerzen vorbeugen ... nein, keine Muskelschmerzen, sondern dauerhafte Knie-, Schienbein- und Fußverletzungen, die Sie lebenslang plagen können, wenn Sie sich verletzen.

3. Das Laufen ist schwer

Und ich meine wirklich schwer. Deshalb zwischen den Lungen, die nach Luft schnappen, dem Schweiß in deinen Augen, deinen Beinen, die plötzlich zu Nudeln geworden sind, und der kleinen Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, dass du nie nach Hause kommst, wenn du den ganzen Weg um den Block rennst- es ist schwer, nicht einfach das Handtuch zu werfen.

Ich weiß, es klingt klischeehaft, aber es wird besser und Laufen wird einfacher, wenn dein Körper Kraft und Ausdauer gewinnt. Wenn du weiter so weitermachst, würdest du vielleicht lernen zu mögen, nicht lieben!

4. Gehen Sie diesen Weg

Ich habe ein Geständnis zu machen. Das erste, zweite, fünfte und sogar sechsundzwanzigste Mal, das ich lief, musste ich um eine Stufe herunter drehen und ein bisschen gehen. Nein, ich habe es nicht als Fehler angesehen. In der Tat, wenn ich eine Weile nicht gelaufen bin, rappe ich normalerweise wieder, indem ich während meiner Läufe in Intervallen gehe.

Gönnen Sie sich eine Pause und gehen Sie, wenn Sie Atem holen müssen. Ich empfehle sogar, am Start in abwechselnden 2-Minuten-Intervallen zu laufen und zu laufen. Dies wird Ihren Körper trainieren, sich an die Auswirkungen des Laufens zu gewöhnen, so dass Sie Ihre Gehzeit allmählich reduzieren und durch eine solide Laufzeit ersetzen können.

5. Sie werden hungrig AF sein

In der Woche, in der ich vor mehr als zehn Jahren anfing zu laufen, wurde ich hungrig. Und ich rede jetzt nicht von der normalen Art von Hunger nach einem Lauf. Ich rede von dem Heißhunger, der mich in Erdnussbutterdosen gerissen hat und diese nussige Güte rausgeholt hat ... mit meinen Händen ... um das wütende Grollen aus meinem Bauch zu unterdrücken. Das ganze Glas mit meinen Händen, Leute!

Es dauerte eine Weile, bis ich verstand, wie ich die Kalorien, die mein Körper verbrannte, gesund ersetzen konnte, ohne einen Kalorienüberschuss zu erzeugen (viel mehr zu essen, als ich aus meinen Läufen verbrannte). Ich lernte auch, meinen Hunger zu stillen, indem ich so schnell wie möglich alles sichtbare Essen in meinen Mund schob und anfing, nach meinem Lauf einen kleinen Snack zu essen und dann meinem Gehirn 20 Minuten Zeit gab, das Essen, das ich gerade gegessen hatte, zu registrieren, bevor ich mehr aß .

6. High Impact Übung gegen Schwerkraft

Hör zu, Ladies. Lass uns während eines Laufes ein wenig über deine Brüste reden. Während meiner ersten Tage des Laufens machte ich den schwerwiegenden Fehler, auf einem alten, gestreckten Sport-BH zu rutschen und 2 Meilen zu laufen.

Ich habe an diesem Tag eine wertvolle Lektion über die Auswirkungen von hoher Belastung und Schwerkraft gelernt ... zwei wichtige Lektionen. Unnötig zu sagen, dass es wichtig ist, in einen Sportschuh mit hoher Tragkraft zu investieren.

7. Ja, du siehst lächerlich aus

Aber es ist dir egal, wenn du in nicht zusammenpassenden Strumpfhosen und T-Shirts, Neon-Hoodies, Röhrensocken, die im Winter bis zu deinen Knien gezogen werden, reflektierenden Streifen an deinem Hintern und Keuchen, einem Bauchtasche für dein Handy und Hausschlüsseln laufen . Warum?

Denn wenn Sie laufen, sorgen Sie sich um Komfort und Sicherheit, nicht darum, wie Sie aussehen. Außerdem motiviert es Sie, schneller zu rennen und keine Pausen zu machen