8 Gründe, warum kaltes Wetter rockt

1. Sie werden nicht überhitzen

Einer der offensichtlichsten Gründe, bei kühlerem Wetter zu laufen, ist auch einer der naheliegendsten Gründe, um während der heißesten Tage des Sommers zu vermeiden: Sie werden nicht so heiß, dass Ihre Gesundheit in Gefahr ist. Das Laufen während einer Hitzewelle ist besonders gefährlich, da es unsere Körpertemperatur auf unsichere Niveaus anheben kann und unsere Flüssigkeitsniveaus bis zu dem Punkt erschöpft, an dem wir ernsthaft dehydriert werden.

Selten ist dies ein Problem an kälteren Tagen. An den meisten Tagen werden Sie in der Lage sein, fünf, zehn oder fünfzehn Meilen zu laufen, ohne heiß zu werden. Dadurch können Sie möglicherweise noch weiter gehen und Ihre Ausdauer steigern, als Sie es im Sommer oder in einem wärmeren Klima können. Für diejenigen, die gerade anfangen zu laufen, könnte das den Winter zur besten Jahreszeit machen, um eine neue Laufroutine zu beginnen.

2. Run to Boost Stimmung und Fitness

Die Rate der saisonalen affektiven Störung (oder SAD) sind verständlicherweise viel höher für die Menschen in den kälteren Teilen des Landes. Eine Verschlechterung der Situation ist die Tendenz vieler Menschen, mehr zu essen und sich weniger zu bewegen, was dazu führt, dass sie an Gewicht zunehmen und möglicherweise weniger Vertrauen in ihr körperliches Erscheinungsbild haben.

Das ganze Jahr über zu laufen kann eine zentrale Rolle spielen, wenn es darum geht, Kalorien und Fett zu verbrennen. Das gibt uns die Möglichkeit, das Gewicht zu halten und uns dabei zu behalten, wie wir aussehen. Dieses Gefühl des Vertrauens kann uns in anderen Teilen unseres Lebens einen Vorteil verschaffen, vom Aufbau unserer persönlichen Beziehungen bis zur Verbesserung der Art und Weise, wie uns die Menschen bei der Arbeit begegnen.

3. Baue mentale Stärke

Für den durchschnittlichen Läufer gibt es fast nichts Schwierigeres, als an einem eiskalten und dunklen Morgen aufzustehen und auf den Gehsteig zu rennen. Seien wir ehrlich: Es braucht eine ganze Menge mentaler Stärke und Disziplin, um dies regelmäßig zu tun, was bedeutet, dass das Laufen bei kaltem Wetter eine wichtige Rolle beim Aufbau Ihrer mentalen Stärke spielen kann und Ihnen hilft, das nächste Level zu erreichen.

Für viele Läufer ist das absolut entscheidend, denn mentale Stärke ist so ein wichtiger Teil des Lauferlebnisses. Oft stehen sich die Läufer beim Laufen zwei Herausforderungen gegenüber - egal, ob es sich um ein Straßenrennen handelt oder nur um ein Wochenende am Wochenende: ihre Körper und ihr Geist. Die Disziplin zu entwickeln, die es braucht, um an einem kalten Morgen auf die Straße zu gehen, kann dir helfen, die Ausdauer aufzubauen, die es braucht, um insgesamt besser zu werden.

4. Bekämpfung der Depression

Für diejenigen, die in Teilen des Landes leben, die immer noch mit kalten Temperaturen kämpfen, kann die Wintersaison aus vielen verschiedenen Gründen lang sein. An der Spitze dieser Liste: Depression, die durch weniger Sonnenexposition und Vitamin D verursacht werden kann.

Laufen, wie viele andere Arten von körperlicher Bewegung, kann eine wichtige Rolle im Kampf gegen saisonale Depression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (oder SAD) spielen. Das liegt daran, dass körperliche Aktivität Endorphine freisetzt, die uns ein gutes Gefühl geben und unsere Laune stärken, was uns hilft, den Winterblues auch während der dunkelsten Tage der Saison zu bekämpfen. Darüber hinaus kann uns das Laufen bei kaltem Wetter helfen, während der begrenzten Verfügbarkeit der Sonne ausgesetzt zu werden.

5. Bereiten Sie sich auf den Sommer vor

Es gibt zwei Perioden im Jahr, in denen die Menschen sich entscheiden, Gewicht zu verlieren und sich in Form zu bringen: Der erste und offensichtlichste Tag ist der Neujahrstag. Die zweite ist weniger sichtbar, aber immer noch ziemlich prominent: die Zeit kurz bevor das Wetter warm wird. Also, warum beschließen Menschen, in Form zu kommen, wenn der Winter in den Frühling übergeht? Einfach ausgedrückt, weil sie gut aussehen wollen, wenn die Hitze steigt und die Kleidung abgeht. Wie der Frühling dem Sommer gibt, ziehen die Menschen ihre Pullover und langen Hosen für T-Shirts, Shorts und Badebekleidung aus, und das bedeutet, dass wir unsere Körper mehr aussetzen müssen.

Hier hilft das Laufen zu jeder Jahreszeit. Indem Sie Ihnen helfen, Kalorien und Fett zu verbrennen und in Ihrem Aussehen selbstbewusst zu bleiben, können Sie sich gut fühlen, wenn Sie bei steigenden Temperaturen Winterkleidung ablegen. Das heißt, während alle anderen sich abmühen, Gewicht zu verlieren, können Sie einfach die Routine fortsetzen, die Sie den ganzen Winter lang verfolgt haben.

6. Brennen Sie zusätzliche Kalorien

Das Laufen bei kaltem Wetter kann besondere Herausforderungen im Vergleich zum Laufen im milderen Frühling, Sommer oder Herbst darstellen. Dafür gibt es mehrere Gründe: Die kalte Luft kann dazu führen, dass Ihre Lungen härter arbeiten und mehr von Ihrem Herzen benötigt wird.

Am Ende kann dies Ihnen helfen, deutlich mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie während eines milden Frühlings-, Sommer- oder Herbstlaufs verbrennen könnten. In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann dies dazu beitragen, dass Sie schneller Pfunde verlieren und rechtzeitig zu Frühlingsrennen und Sommerausflügen an den Strand in Form kommen.

7. Build Toleranz für kalte Bedingungen

Eines der schlimmsten Teile des kalten, winterlichen Wetters ist es, den kalten Temperaturen zu trotzen, wenn es nach draußen geht. Dies kann dazu führen, dass das Gehen zur Arbeit oder zwischen dem Fahrerhaus und dem Club sehr unangenehm wird und sogar dazu führen kann, dass wir nicht komplett nach draußen gehen. Für Menschen, die ein gesundes Körpergewicht halten und in Form bleiben wollen, ist das ein großes Problem.

Hier hilft es, regelmäßig draußen zu laufen. Wenn Sie nach draußen gehen und der Kälte trotzen, werden Sie sich mehr an die kalten Temperaturen gewöhnen. Das könnte bedeuten, dass Sie in den kalten Wintermonaten weniger zurückhaltend sind, wenn Sie nach draußen gehen, und Ihnen dadurch zumindest die Möglichkeit geben, mehr Bewegung zu bekommen, mehr Kalorien zu verbrennen und in Form zu bleiben.

8. Rüste dich für das große Rennen aus

Der Winter führt dazu, dass viele ins Fitnessstudio gehen, wo sie ihre Ausdauer auf Laufbändern, Crosstrainern, Fahrradmaschinen und anderen Geräten halten, die dazu beitragen, die kardiovaskuläre Kraft zu erhalten oder zu verbessern.

Aber die Realität ist, dass es signifikante Unterschiede zwischen der Verwendung von Maschinen für Ihr Training und dem tatsächlichen Laufen im Freien gibt. Für Wettkämpfer kann dies ein bedeutendes Problem sein, da das Laufen im Inneren sie nicht auf viele der Bedingungen vorbereitet, die ein Rennen im Freien begleiten. Deshalb ist es eine gute Idee, während der Wintermonate weiter draußen zu fahren, solange es sicher ist: Wenn das große Rennen im späten Frühjahr beginnt, sind Sie bereit dafür.