6 Tipps, um Thanksgiving Gewichtszunahme zu vermeiden

Für diejenigen von uns auf einer Diät, gibt es einige Male des Jahres schwieriger als Thanksgiving. Schließlich gibt es in den Ferien eine Vielzahl schmackhafter Versuchungen, vom buttergetränkten Kartoffelpüree über den klebrig-süßen Kürbiskuchen bis zur mit Saucen getränkten Putenbrust.

Also, wie kommst du durch das große Wochenende, ohne ein paar Pfunde anzulegen? Zum Glück gibt es ein paar einfache und nützliche Strategien, die Ihnen helfen können, dieses Thanksgiving zuzunehmen ...

1. Haben Sie einen gesunden Snack vor dem Essen

Was ist der beste Weg, sich davon abzuhalten, während des großen Essens zu viel zu essen? Haben Sie einen gesunden Vormahlzeit-Snack. Es gibt ein paar Optionen - probieren Sie zum Beispiel eine Schale mit geschnittenem Obst, etwas Gemüsesuppe oder einen veggie-schweren Salat.

Zumindest ein großes Glas Wasser, bevor Sie sich zum Erntedankfest an den Tisch setzen. Es wird dir helfen, dich satt zu fühlen und deinen Wunsch zu zügeln, alles in Sichtweite zu essen.

2. Tragen Sie ein formschlüssiges Outfit

Die meisten Leute gingen zum Buffet, um eine schwere, köstliche Mahlzeit zuzubereiten, indem sie lose, sogar weite Kleidung trugen. Wenn Sie also dieses Thanksgiving vermeiden möchten, sollten Sie eine eng anliegende Kleidung tragen. Tragen Sie ein kurvenumfassendes Kleid, enge Jeans oder eine enge Anzugjacke.

Experten sagen, dass das Tragen von eng anliegenden Outfits uns daran hindern kann, zu viel zu essen, weil wir uns beim Essen unwohl fühlen. Es macht einen Sinn. Das Unbehagen kann unseren Verstand daran erinnern, dass Überessen zu Gewichtszunahme führt und uns davon abhält, dieses Erntedankfest zu übertreiben.

3. Kochen Single-Serving Gerichte

Diese Strategie kann Ihnen dabei helfen, wie ein perfekter Gastgeber auszusehen und gleichzeitig Gewicht zu sparen. Statt Buffet-Herstellung eine große große Portion Soße, Kürbiskuchen oder Kartoffelpüree für alle zu teilen - servieren Sie jeder Person eine individuelle, vorportionierte Platte.

Die Idee ist, dass jeder essen wird, was vor ihnen liegt und weniger wahrscheinlich für Sekunden erreichen wird. Diese Strategie verhindert auch, dass die Leute ihre Teller zu hoch stapeln, wenn das Essen beginnt. Der einzige Nachteil eines solchen Plans: Es kann himmelhohe Stapel von Geschirr bedeuten, aber zumindest wird man sich nicht fürchterlich angefüllt fühlen.

4. Priorisieren Sie Ihre Ablässe

Egal wie sehr Sie versuchen, dieses Thanksgiving gesund zu essen, gibt es eine gute Chance, dass Sie am Ende einige ungesunde Gerichte essen. Das ist gut; Der Trick ist, Ihre Ablässe zu priorisieren. Mit anderen Worten, wählen und essen Sie Ihre absoluten Favoriten und lassen Sie die anderen Dinge hinter sich.

Also, wenn Sie Truthahn und Soße absolut lieben, essen Sie das. Aber wenn Sie nicht der größte Fan von Kartoffelbrei sind, überspringen Sie dieses Gericht und füllen Sie Ihren Teller mit gebratenem Gemüse und Salat. Am Ende wirst du dich voll und zufrieden fühlen.

5. Machen Sie Blumenkohl Kartoffelpüree

Traditionelle Kartoffelbrei wird mit Salz, Butter, Sahne und anderen ungesunden Dingen beladen. Dann, wenn dieses Gericht die Teller trifft, werden die meisten Menschen auf einer dicken Portion Mast Soße schöpfen.

Versuchen Sie stattdessen, eine gesündere Blumenkohl-Kartoffelpüree-Beilage zu machen. Es ist einfach zu machen: einfach kochen und Blumenkohl zerdrücken und Magermilch, Knoblauch und Zitrone verwenden, um es zu verdicken. Am Ende haben Sie ein Gericht, das Kartoffelbrei sehr ähnlich ist, aber nur einen Bruchteil des Fettes und der Kalorien.

6. Trinken Sie viel Wasser

Halten Sie diese Thanksgiving hydratisiert kann Ihnen helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden, indem Sie sich für einen längeren Zeitraum satt fühlen. Es wird Ihnen auch die nötige Energie geben, um aufzustehen und Ihnen dabei zu helfen, Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie können, vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke - wie Soda, Wein oder Cocktails - und halten Sie sich so viel wie möglich an Trinkwasser. Auf diese Weise verbrauchen Sie nur Kalorien durch Ihre Nahrung, und nicht Ihre Nahrung und Ihr Getränk (wo es eine Tonne versteckter Kalorien gibt).