8 offensichtliche Anzeichen einer Modediät

Du kennst das alte Sprichwort, wenn es zu gut klingt um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich so!

Während kleine Änderungen in der Ernährung und Aktivität Ebenen bringen können, erhöhte Energie und dauerhafte Gewichtsabnahme-Modeerscheinung oder Crash-Diäten, die unrealistische Gewichtsabnahme versprechen durch die Beschränkung von Lebensmitteln, Fett oder Kalorien kann gefährlich und kurzlebig sein. Hier sind acht offensichtliche Anzeichen dafür, dass Sie sich in Modedicknessgebieten befinden ...

1. Promi-Empfehlungen

Ich habe Rückblenden von der Babynahrung Diät, die von Reese Witherspoon unterstützt wird, oder der Master Cleanse Mischung aus Ahornsirup, Wasser und Cayennepfeffer, die Beyoncé angepriesen hat. Diese Diäten hatten "FAD" über sie geschrieben. Nicht nur, dass die meisten von den Sternen empfohlenen Diäten die Kalorien gefährlich einschränken, das Gewicht, das du schnell vergibst, ist meistens nur Wasser, was bedeutet, dass du es genauso schnell zurückerhalten wirst, wenn du wieder wie ein normaler Mensch isst.

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2. Schließt Hauptnahrungsmittelgruppen aus

Eine gesunde Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung und das bedeutet, dass Nahrungsmittel aus allen wichtigen Quellen - gesunden Fetten, mageren tierischen und pflanzlichen Proteinen und komplexen Kohlenhydraten - aufgenommen werden. Deshalb sollte es ziemlich fischig erscheinen, wenn eine Diät erwartet, dass Sie eine oder mehrere Hauptnahrungsgruppen (dh Kohlenhydrate) beseitigen.

3. Verspricht schnelle Ergebnisse

Sie können nichts umsonst bekommen und deshalb, wenn eine Diät schnelle Ergebnisse mit wenig oder keiner Bemühung (dh Gewichtverlust von mehr als zwei Pfund pro Woche ohne Übung) anbot, sollten Sie seine langfristige Gültigkeit in ernste Frage nennen .

4. Keine Erwähnung der Beratung eines Arztes

Das erste, was Sie tun sollten, bevor Sie mit einer neuen oder extremen Diät beginnen, ist die Konsultation eines Arztes - wie eines Arztes oder eines Diätassistenten. Allerdings, wenn eine Diät die Unterstützung und Aussage von medizinischen Experten missachtet; sein Programm oder seine Produkte basieren wahrscheinlich auf unbegründeten gesundheitsbezogenen Angaben und / oder Forschungsergebnissen.

5. Grenzen Food Choices

Wie bereits erwähnt, ist eine gesunde Ernährung ausgewogen. Aus diesem Grund sollten Sie sich von jeglichen Ernährungsplänen fernhalten, die Ihre Speisenauswahl einschränken (z. B. Grapefruit- oder Kohlsuppendiät).

6. Unterstützt ein Produkt

Vielfalt ist die Würze des Lebens und typisch. Deshalb ist etwas ernst, wenn es um Diäten geht, die eine bestimmte Pille, Puder oder gebrandmarktes Essen als Teil ihres (normalerweise) überteuerten Plans preisen.

7. Zeugnisse sind Dieter Based

Gesunde Ernährungspläne basieren auf medizinischen Erkenntnissen - während die "Beweise", die von Diäten verwendet werden, oft nur durch sogenannte "Erfolgsberichte" von "Diäten" bestätigt werden, die den Plan verwendeten. Dies sagt typischerweise, dass es widersprüchliche oder gar keine wissenschaftlichen Beweise gibt, um Behauptungen zu bestätigen, dass diese Diät tatsächlich funktioniert und sicher ist.

8. Zu gut, um wahr zu sein

Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, besteht die Chance, dass es eine Modeerscheinung ist. Hüten Sie sich vor Behauptungen, die Ihnen sagen, dass Sie "essen, was Sie wollen und trotzdem abnehmen" oder 5 Kleidergrößen verkleinern, indem Sie eine teure Pille knallen lassen. Abnehmen sicher und auf lange Sicht braucht eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Anstrengung (durch Bewegung) und natürlich Zeit.