7 Möglichkeiten, Ihr Denken neu zu gestalten

Jeder begegnet Hindernissen in seinem Leben, hat "aus" Tagen oder Zeiten, in denen alles schief läuft. Einige Leute rollen mit den Schlägen, während andere unbewegt werden oder überhaupt nicht wieder aufstehen. Dies hat mit der Belastbarkeit und Haltung einer Person und dem Bezugsrahmen, den sie im Leben verwenden, zu tun. Diejenigen mit einem negativen Ausblick ziehen mehr Negativität an und betrachten Hindernisse als Probleme, während diejenigen mit einem positiven Ausblick sich kreativere Lösungen für Hindernisse vorstellen, indem sie diese als Chancen betrachten.

Wie du deine Gedanken "einrahmen" wirst beeinflussen, wie du denkst, fühlst und dich benimmst. "Negative Gedanken neu zu gestalten" kann dir helfen vorwärts im Leben zu sein und positive Konsequenzen hervorzubringen. Schauen wir uns genauer an, wie Sie Ihr Denken "umrahmen" können ...

1. Beobachte deine negativen Gedanken

Menschen neigen dazu, Bezugsrahmen in ihrem täglichen Leben und beim Umgang mit Problemen oder Hindernissen zu verwenden. Der erste Schritt ist, sich Ihrer eigenen einschränkenden Überzeugungen oder negativen Gedanken bewusst zu werden. Sie müssen darauf achten, was Sie selbst sagen, wenn Sie mit einer Herausforderung konfrontiert werden. Beispiele für negative Selbstgespräche können sein: "Es nützt nichts, warum sich die Mühe machen, es ist einfach für sie, aber nicht für mich ..."

Diese Art von Negativität ist nicht hilfreich und trägt zu einer Abwärtsspirale des Denkens bei, die auf lange Sicht äußerst schädlich sein kann. Das Bewusstsein für diese Art des Denkens ist der erste Schritt. Der nächste Schritt besteht darin, alternative Bezugsrahmen kennen zu lernen, die Sie täglich nutzen können, um Ihr Leben zu verbessern.

2. Denke wie ein Kind

Kinder füllen ihre Gedanken nicht mit negativen Selbstgesprächen. Sie sind zu beschäftigt damit, ihre Welt zu erkunden und zu lernen. Wenn ein Kind laufen lernt, gehen sie mehrere Schritte durch, darunter kriechen sie, ziehen sich an Möbeln und Beinen hoch, fallen herunter, stehen, fallen herunter, machen einen Schritt und fallen wieder herunter.

In diesem Stadium denkt das Kind nicht, ich bin so oft gefallen, ich bin völlig gescheitert, ich werde nie laufen lernen, ich gebe auf. Sie denken nicht darüber nach, sondern machen weiter, bis sie es bekommen. Im Gegensatz dazu werden Erwachsene dazu konditioniert, mehrfach als "Versagen" zu gelten, was zum Aufgeben führen kann, wenn ein oder zwei weitere Versuche zum Erfolg geführt hätten. Also das nächste Mal, wenn du aufgeben willst ... Tu es nicht. Denken Sie stattdessen wie ein Kind und machen Sie weiter, bis Sie es verstanden haben.

3. Systemische Gestaltung

Dieser Bezugsrahmen ermutigt Sie, durch die Beobachtung von Mustern die Welt um Sie herum zu verstehen. Wissenschaftler, Mathematiker und Intellektuelle sind oft in der Lage, die in systemischen Mustern offensichtlichen Ursachen- und Wirkungsbeziehungen zu erkennen.

Es ist eine Möglichkeit, das Gesamtbild zu betrachten, um zu sehen, wie alles zusammenhängt, warum ein kleineres Ereignis stattgefunden hat und welcher wahrscheinliche Welleneffekt dieses Ereignis am wahrscheinlichsten ist.

4. Ökologie Framing

In diesem Rahmen können Sie die langfristigen Konsequenzen Ihrer täglichen Entscheidungen für Ihre Zukunft betrachten. Sie betrachten die Konsequenzen Ihrer täglichen Entscheidungen aus verschiedenen Perspektiven und wägen die Vor- und Nachteile ab.

Sie fragen, wie sich eine Entscheidung, die Sie heute treffen, auf den Rest Ihres Lebens in der Zukunft auswirken wird. Wie wird es dich körperlich, geistig, emotional und finanziell beeinflussen? Wenn Sie sich zum Beispiel fünf Tage lang für einen schnellen Saft entscheiden, wie wird sich dies auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr geplantes Geschäftsessen auswirken?

5. Probleme in Chancen verwandeln

Diese Art der Rahmengestaltung betrachtet spezifische Probleme und wie man sie aus so vielen unterschiedlichen Blickwinkeln wie möglich angehen kann. Was passiert, wenn Sie nichts tun? Wenn Sie das Problem beseitigen? Was hast du schon versucht? Was hat in der Vergangenheit funktioniert? Hat Ihr Problem teilweise gelöst? Warum ist das ein Problem? Handelt es sich um ein Problem, das ausschließlich für Sie gilt, oder teilen andere dieses Problem? Welche unerwarteten Möglichkeiten haben sich mit diesem Problem zu beschäftigen?

Manchmal, wenn Sie ein Hindernis aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten, bringen Sie die Lösungen in verschiedene Richtungen, von denen einige Ihnen aufregende neue Möglichkeiten eröffnen können. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Job verlieren und keinen anderen finden können, könnte dies die Gelegenheit sein, Ihr eigenes Unternehmen zu gründen.

6. "Als ob" Framing

Dieser starke mentale Rahmen wird verwendet, wenn sich eine Person vorstellt, dass sie ihr gewünschtes Ziel bereits erreicht hat. Manche bezeichnen dies als "vortäuschen, bis du es schaffst" oder "handelnd", als ob es dir bereits gelungen wäre. Dies hilft Ihnen, positiver zu fühlen, zu handeln und anders über Dinge zu denken.

Es erlaubt Ihnen, Ihre einschränkenden oder negativen Überzeugungen zu besiegen und macht es umgekehrt leichter, bessere Entscheidungen zu treffen. Sie könnten sich fragen, ob Sie so getan haben, als hätten Sie Ihren Traumberuf erreicht, Ihr Zielgewicht erreicht oder Ihre finanziellen Ziele erreicht. Deine Vorstellungskraft kann ein mächtiges Werkzeug in deinem Arsenal sein. Wenn Sie es sich vorstellen können, können Sie es erreichen.

7. Ergebnis Rahmung

Dieser Rahmen ermutigt Sie, einen Blick auf das Ergebnis oder die Ziele zu werfen, die Sie erreichen möchten. Um dies zu tun, müssen Sie eine Bilanz Ihrer Ressourcen ziehen und einen detaillierten Plan erstellen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können.

Indem Sie diesen Rahmen verwenden, eliminieren Sie Fehler, da es nur noch Ergebnisse gibt. Wenn Sie Ihr gewünschtes Ergebnis nicht erreicht haben, müssen Sie Ihre täglichen Entscheidungen neu bewerten und Änderungen vornehmen, um die Chancen auf ein gewünschtes Ergebnis zu maximieren.