8 Gewohnheiten, die dich schneller machen

Mit der möglichen Ausnahme von Teenagern möchte fast jeder jünger aussehen. Deshalb ist die altersschwache Industrie, die von Cremes bis zu Frucht-Smoothies alles umfasst, in den letzten Jahren so massiv geworden. Heutzutage scheint niemand wirklich in sein Alter zu schauen.

Das heißt, viele der Produkte Menschen, die Hunderte, sogar Tausende von Dollar für jedes Jahr ausgeben, um sich jünger erscheinen zu lassen, machen keinen großen Unterschied. Die Realität ist, dass das Alter, das man zu sein scheint, viel mehr von den täglichen Gewohnheiten abhängt. Also, welche Gewohnheiten sollten Sie vermeiden, um jünger und gesünder aussehen zu können?

1. Rauchen

Es ist keine Überraschung, dass das regelmäßige Rauchen eine gute Möglichkeit ist, sich um Jahre älter zu machen, als Sie tatsächlich sind. Das liegt daran, dass Zigaretten und Zigarren Chemikalien enthalten, die, sobald sie in Form von Rauch in die Luft abgegeben werden, dazu neigen, alles zu verschmutzen, mit dem sie in Kontakt kommen - Haut, Zähne, Augen und sogar Haare.

Natürlich berücksichtigt das nicht einmal die Tatsache, dass übermäßiges Rauchen dazu führen kann, dass sich eine Reihe von ernsthaften Gesundheitsproblemen entwickelt, die Teile unseres Körpers jenseits der Oberfläche betreffen. Zum Beispiel kann Rauchen den Mund, den Hals und die Lungen so schädigen, dass es viel älter klingt als sie sind.

2. Nicht genug schlafen

Nicht jede Nacht eine angemessene Menge Schlaf bekommen - für einen Erwachsenen etwa sieben Stunden; für ein Kind, etwa acht - können wir viel älter aussehen und aussehen lassen als wir. Zum einen beraubt uns nicht genug Schlaf die mentale und physische Energie, die wir brauchen, um durch einen typischen Tag zu kommen, bis zu dem Punkt, wo es für einen sehr schwierig werden kann, in seinem persönlichen oder beruflichen Leben zu gedeihen. Zweitens ist es schwierig für uns, nicht genug Schlaf zu bekommen, einschließlich unserer lebenswichtigsten Organe wie Gehirn und Herz.

Die Quintessenz ist, dass wir, wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, uns älter aussehen und fühlen lassen, als wir es sind, und es gleichzeitig schwierig machen, die Aufgaben zu erfüllen, die uns die Chance geben, persönlich und beruflich zu wachsen. Zum Beispiel, wenn Sie nur vier Stunden Schlaf haben, was sind die Chancen, dass Sie sich ein bisschen verspäten, um den Chef zu beeindrucken, etwas länger ausharren, um Ihr heißes Date zu genießen, oder ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben?

3. Junk Food essen

Das Traurige daran, viel Junk Food zu essen - von Süßigkeiten und Keksen bis hin zu Fastfood-Hamburgern und Pommes Frites - ist, dass es einen Teufelskreis durchläuft. Zuerst isst du Fast Food, das schmeckt gut, aber lässt dich aufgebläht, müde und allgemein ein bisschen miserabel. Als nächstes, weil Sie sich schrecklich fühlen, vermeiden Sie die Dinge, die Ihre Stimmung und Energie steigern können, wie Sport treiben oder ins Fitnessstudio gehen.

Der Zyklus wiederholt sich dann. Mit der Zeit gewinnt man an Gewicht, hört auf, sich um ihr Äußeres zu sorgen, und kämpft darum, Essen zu essen, das nicht mit Fett, Zucker und Fett gefüllt ist. Bevor Sie es wissen, wird die Idee, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, zu einem völlig fremden Konzept und Sie sehen dadurch viel älter aus.

4. Sie können bei der Arbeit nicht "Nein" sagen

Die Konzentration auf Ihre Karriere über alles - wie Ihre körperliche Gesundheit oder zu Hause und Familie - kann Ihnen helfen, die Karriereleiter zu erklimmen, aber es kommt mit Kosten. Vereinfacht ausgedrückt: Wenn Sie so viel wie möglich bei der Arbeit übernehmen, um Ihre Karriere voranzutreiben, könnten Sie eine Beförderung erhalten, aber lohnt es sich, viel älter zu sein und älter zu sein?

Probleme entstehen, wenn man übermäßig viele Überstunden macht. Fügen Sie zehn oder zwanzig Stunden zu einer 40-Stunden-Arbeitswoche hinzu und plötzlich ist nicht mehr viel Zeit zum Trainieren, Entspannen mit Freunden und Familie oder sogar zum Schlafen. Das Arbeiten von zusätzlichen Stunden kann es auch schwierig machen, gut zu essen, da viele Workaholics auf Fastfood zurückgreifen, um auszukommen. Es ist eine Situation, die viele Menschen in ihrer Karriere einen oder zwei Schritte voraus lässt, aber weit, weit in jedem anderen Teil ihres Lebens.

5. Sie üben nicht regelmäßig

Sich in einer vernünftigen körperlichen Verfassung zu halten, ist vielleicht der wichtigste Schritt, um das Aussehen und das Gefühl einer jüngeren, gesünderen Person zu erhalten. Für die meisten Menschen erfordert dies eine gesunde Ernährung - basierend auf dem Verzehr von viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkorn - und regelmäßigem Training.

"Regelmäßig" ist der Schlüssel hier. Manche trainieren nur, wenn sie sich wegen ihres Aussehens schuldig fühlen oder weil ein wichtiges gesellschaftliches Ereignis - wie eine Hochzeit - bevorsteht. Dies kann das Training a) besonders schwierig machen und b) eine echte Aufgabe darstellen. Im Gegensatz dazu hilft uns das regelmäßige Training, sowohl unser Aussehen als auch unser Energieniveau beizubehalten, was bedeutet, dass es nie nötig ist, körperliche Aktivität zu stopfen, um unser Selbstwertgefühl zu steigern oder für ein großes Ereignis unser Bestes zu geben.

6. Sprengen die Lautstärke

Viele der anderen Punkte auf dieser Liste konzentrieren sich auf unsere körperliche Erscheinung, aber es gibt mehr zu fühlen und älter zu handeln. Das Aufrechterhalten eines guten Gehörs ist auch ein wichtiger Teil, um jünger zu fühlen und zu handeln. Seien wir ehrlich: Niemand, der seine Freunde, Familie und Kollegen ständig darum bittet, sich zu wiederholen, wirkt jung und gesund.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die Lautstärke beim Hören von Musik oder Fernsehen oder Filmen niedrig zu halten, wenn Sie jünger als Sie sind. Dies ist besonders wichtig bei Ohrstöpseln oder Kopfhörern, da sie in kurzer Zeit erhebliche Schäden verursachen können. Noise-Cancelling-Kopfhörer können dabei helfen, da Ihre Musik nicht mit Außengeräuschen konkurrieren muss, um Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen.

7. Sie nehmen kein Gemüse ernst

In einer perfekten Welt würden wir alle den Geschmack der gesündesten Lebensmittel und besonders Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Grünkohl lieben. Aber in einer Welt, in der das am besten zugängliche (und in vielen Fällen schmackhafte) Essen das am wenigsten gesunde Essen ist, kann es für viele Menschen schwierig sein, Gemüse in ihr tägliches Menü zu integrieren.

Und das ist ein Problem, weil Gemüse mit den Vitaminen und Mineralien gefüllt ist, die wir brauchen, um gesund auszusehen und sich gesund zu fühlen. Gemüse ist eine besonders gute Quelle für Ballaststoffe, die uns helfen können, "normal" zu bleiben - ein wichtiger Teil, um relativ hohe Energieniveaus zu halten. Der Schlüssel liegt darin, Gemüse, das Sie gerne essen, zu finden und so gut wie möglich in Ihre Ernährung einzuarbeiten - auch wenn das bedeutet, dass Sie Ihren Grünkohl in Smoothies oder Saucen verstecken müssen.

8. Sie möchten Getränk trinken

Alkohol in Maßen zu trinken, wird wahrscheinlich keine ernsthaften Probleme für Ihre Gesundheit oder Aussehen darstellen. Aber viele Leute haben Mühe, ihr Trinken mit ein oder zwei alkoholischen Getränken pro Nacht zu überprüfen; In der Tat verbringen heute viele Leute, jung und alt, ihre Wochenenden (oder auch nur die Wochentage) mit Rauschtrinken oder trinken drei, vier oder noch mehr alkoholische Getränke an einem Abend.

Das kann dazu führen, dass wir viel älter aussehen als wir, weil der Alkoholkonsum und vor allem das Trinken im Übermaß unseren Körper austrocknet. Dies kann unserer Haut Feuchtigkeit entziehen, so dass sie rau, trocken und wund aussieht. Darüber hinaus werden wenige Menschen, die sich durch einen Kater kämpfen, als sympathisch, energisch oder jugendlich wirken. Realistischerweise ist es albern zu erwarten, dass die Leute das Alkoholgenuss vollständig vermeiden, aber es ist wichtig, dass Individuen diese Erfahrungen "einmal" anstatt alltäglich machen.