6 Getränke, die an heißen Sommertagen zu meiden sind

Es ist heiß draußen! Aber bevor Sie nach einem Lieblingsgetränk, Eiskaffee oder Bier greifen, um Ihren Durst zu stillen und sich abzukühlen, sollten Sie bedenken, dass nicht alle Getränke an einem heißen, verschwitzten Tag gleich sind.

Trotz allem, was andere vielleicht sagen, werden die folgenden, bewährten Sommergetränke Sie an einem schwülen Tag nicht abkühlen. In der Tat, trinken sie zu Dehydrierung, Hitzschlag führen ... oder noch schlimmer!

1. Tee

Sie haben dieses Stück Weisheit wahrscheinlich von einem älteren Verwandten gehört: "Das Beste, was man an einem heißen Tag trinken kann, ist ein heißes Getränk". Während dieser weise Rat gegen meine Getränkemöglichkeiten für Abkühlung geht, können eine Milliarde Briten nicht falsch liegen, richtig?

Laut einem NPR-Interview mit dem Neurowissenschaftler Peter McNaughton von der University of Cambridge ist diese Praxis nicht nachvollziehbar: "Offensichtlich macht ein heißes Getränk Sie heißer und ein kaltes Getränk macht Sie kälter. Warum also möchtest du [ein Getränk trinken, das dich an einem heißen Tag wärmer macht?] Laut McNaughton reagiert eine spezifische Substanz auf der Zunge, genannt TRPV1, auf erhitzte Speisen und Getränke und signalisiert dem Gehirn, den Schweiß auszulösen ( oder Körper abkühlen) Mechanismus. Also im Wesentlichen, trinken heißen Tee an einem heißen Tag werden Sie noch mehr schwitzen.

2. Kaffee

Sie wissen wahrscheinlich, dass koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, dazu neigen, Austrocknung zu verursachen. Heather Mangieri, Ernährungsberaterin und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, behauptet jedoch, dass das Risiko einer Austrocknung durch das Trinken von Java mehr mit der persönlichen Koffeinaufnahme zu tun hat als mit der Temperatur, in der man sie trinkt.

Die Studie stellt beispielsweise fest, dass koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Limonade die tägliche Flüssigkeitszufuhr für Koffeinsüchtige erhöhen können (aka: diejenigen, die viel Koffein konsumieren). Aber für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, Eiskaffee, einen Eiskaffee und eine Kanne Kaffee zu schlürfen, habe ich einen stärkeren Einfluss von Koffein auf Kaffeegetränke an einem heißen, dampfigen Tag. So oder so, Koffein hat immer noch eine harntreibende Wirkung, nach der Mayo Clinic, also selbst wenn Sie viel Kaffee trinken, sollten Sie Wasser zwischen Tassen trinken, um Ihre Flüssigkeitsspeicher wieder aufzufüllen.

3. Schnaps oder Cocktails

Ich weiß, wie es ist. Sobald die Sonne hinter meiner Terrasse austrocknet, bin ich draußen und genieße ein frostiges Bier oder Apfelwein. Laut Experten sind alkoholische Getränke (einschließlich Mixcocktails, Bier, Wein oder Spirituosen) jedoch nicht die beste Wahl an einem heißen, feuchten Tag. Warum?

Betrachten Sie diese Forschung von John Hopkins Medicine, bevor Sie einen zweiten Krug Bier für Sie und die Jungen (oder Mädels) bestellen. Hitzschlag kann aufgrund langer, extremer Sonneneinstrahlung schnell auftreten, und Alkoholkonsum macht Sie noch anfälliger. Denken Sie daran, dass Alkohol, wie Koffein, ein starkes Diuretikum ist, das das Wasserlassen erhöht und gleichzeitig das Risiko von Dehydration und sich schnell entwickelnden Hitzschlag erhöht. Achten Sie also darauf, die Cocktails mit Wasser zu wechseln.

4. Eistee mit Zucker gesüßt

Wenn es darum geht, sich an einem heißen Tag auszuüben, ist Wasser immer die beste Option, um hydratisiert zu bleiben. Eistee mit vielen zusätzlichen Zucker und Kalorien könnte ein ikonisches Sommergetränk für die Abkühlung sein. Jedoch kann dieser südliche Klassiker eine Zahl auf Ihrem Magen und Verdauungssystem tun, wenn Sie von niedrigen Flüssigkeitsniveaus leiden.

Laut einer Untersuchung der American Heart Association sollten Sie viel Wasser trinken, bevor Sie sich an einem heißen, verschwitzten Tag auf den Weg machen, und weiterhin klares Wasser trinken, um sich auszutrocknen, während Sie in der offenen Sonne sind. Wenn Sie durstig sind, ist es ein Zeichen, dass Sie bereits dehydriert sind und Ihr Herz unter Belastung ist, behauptet Dr. John Batson, Sportmediziner freiwillig mit der Herz- und Schlaganfall-Stiftung.

5. Milchshakes und Eiscreme

Es ist fast schon eine Gewohnheit, an einem heißen Sommertag eine Eisdiele oder einen Eisdielenladen zu besuchen. Hochkalorische, cremige Desserts und Milchshakes sind jedoch keine ideale Abkühlungsmöglichkeit. Ein Artikel von TheConverstation.com enthüllt, dass, obwohl eine Erkältung fühlt, wie es die heiße Stelle sprengt, die Besteuerung Ihres Verdauungssystems mit Flüssigkeit mit hohem Kaloriengehalt erhöht Ihre Körpertemperatur.

Der Artikel erklärt, dass die kleine Menge an kalter Flüssigkeit in diesem Milchshake "keinen kühlenden Effekt hat ... sobald er von den umgebenden Organen aufgewärmt wird". Dieser Stoffwechselauslösende Effekt tritt kurz nach der Einnahme auf, da Ihr Verdauungssystem beginnt, die Nährstoffe in der Nahrung abzubauen und zu absorbieren und diese Nährstoffe zu Ihren Zellen zu transportieren.

6. Soda

Zu viel Soda zu trinken ist bereits mit so vielen negativen Gesundheitsfaktoren verbunden - Schäden an Mundgesundheit, Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und Diabetes Typ II. Aber bedenken Sie diese Studie von der American Physiological Society, die Soda mit einem erhöhten Dehydrationsrisiko assoziiert.

Die Studie überwachte die Auswirkungen von Einfachzuckern (Glukose und Fruktose) in Erfrischungsgetränken (die diese Zucker enthalten) auf chronische Dehydrierung und Nierenerkrankungen bei Laborratten. Die Tiere wurden einer Hitze von 36 ° C ausgesetzt und erhielten reines Wasser, Soda oder mit Stevia gesüßtes Wasser für einen Zeitraum von 4 Wochen. Im Anschluss an die Studie zeigten die Nieren der Ratte Anzeichen von Entzündung, Schädigung und oxidativem Stress. Man denkt zweimal darüber nach, sich mit einer Soda abzukühlen.