8 Sommerspaß Gründe, das Fitnessstudio zu verlassen

Es ist schwierig, sich in einem Fitnessstudio zu verschließen, wenn die Sonne scheint und das Wetter warm ist. Aber keine Sorge, Sie können das Fitnessstudio für diesen Sommer Spaß Aktivitäten überspringen und immer noch eine anständige Menge an Kalorien verbrennen!

Hier sind acht Sommer-inspirierte Fitness-Gründe, um den Fitnessraum zu verlassen (* bedenken Sie, dass die folgenden durchschnittlichen Kalorienverbrennung auf 150-Pfund, Frau Teilnehmer basieren) ...

1. Ultimate Frisbee

Ich bin ein bisschen voreingenommen, weil ich mit meinen Kollegen Ultimate Frisbee spiele. Wir können jedoch alle das phänomenale Aerobic- und Herzrenntraining bestätigen, das Frisbee uns jeden Donnerstagabend gibt. In einem Spiel von nur einer Stunde verbrennen wir jeweils etwa 550 Kalorien, die auf dem halben Fußballfeld rauf und runter laufen!

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2. Radfahren

Fahren Sie auf die Straße, den Strand oder auf die Strecke, um einen Tag in der Sonne zu radeln. Oder spüren Sie den Wind in den Haaren oder im Rücken, während Sie zur Arbeit pendeln oder Besorgungen machen. Sie tun nicht nur Ihren Teil dazu, die CO2-Emissionen zu reduzieren (indem Sie kein Auto fahren) - Sie erhalten ein großartiges Quad-, Oberschenkel- und Oberschenkeltraining, und Sie werden auch auf den Hintern zielen, wenn Sie Hügel nehmen.

3. Schwimmen

Wenn du nur in den Wellen planst, um dich an einem heißen Sommertag abzukühlen, verbrennst du etwa 200 Kalorien in jeder Stunde, in der du eine Meerjungfrau bist. Ganz zu schweigen von Schwimmen bietet ein sicheres, low-impact-Training für diejenigen mit Gelenkproblemen während der gesamten bikini-bereiten Körper tonen.

4. Beachvolleyball

Wenn Sie in der Nähe des Strandes leben, mache ich Ihnen keine Vorwürfe dafür, dass Sie Ihr Training in der Nähe der Wellen in den schöneren Monaten für ein freundliches Beach-Volleyball-Spiel durchführen. Ein tolles Cardio-Workout - der zusätzliche Widerstand, Sand zu rennen, wird Ihre Beine, Ihren Po und Ihren Rumpf straffen - und das Brennen von fast 600 Kalorien pro Stunde Spielzeit.

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5. Rasen mähen

Wie ich schnell herausfand, als ich mein erstes Haus gekauft habe, kann man sich überlegen, wie man ein Killertraining mäht, ohne dabei das Fitnessstudio zu übergehen. Mähen der Rasen brennt eine beeindruckende 400-Kalorien pro Stunde, vor allem, wenn Ihr Rasen einen Hügel hat!

6. Gartenarbeit

Sie können durch die Tulpen gehen, um ein wenig Sport zu treiben. Allerdings wird der Akt der Gartenarbeit brennen rund 280 Kalorien pro Stunde) und all diese anstrengenden hocken, biegen und erreichen Bewegungen zu graben, Unkraut, düngen, pflücken, trimmen und Wasserpflanzen werden Ihren Hintern, Gesäß, Oberschenkel, Quads verbrennen und sogar deine Bauchmuskeln.

7. Kanufahren oder Kajakfahren

Ich kann Kanu fahren, oder? Paddle-Sportarten mit dem Kanu oder Kajak bieten einen neuen Aussichtspunkt auf dem Wasser und eine hervorragende Möglichkeit, um Ihre Arme und Rumpfmuskeln (die großen Muskelgruppen in den Bauchmuskeln, Hüftbeuger und unteren Rücken) zu trainieren. Es ist kein Wunder, dass die kontinuierliche, kardio-gestützte (ungefähr 400 Kalorien pro Stunde) Bewegung des Paddelns die meisten sportlichen Bauchhemden bis zum Sommerende hinterlässt!

8. Tennis

Sie werden Punkt und Match behaupten, wenn Sie die riesige Kalorienverbrennung (ungefähr 550 Kalorien) pro Stunde lang Tennisspiel betrachten. In der Tat ist das Cardio, das du bekommst, wenn du auf dem Platz hin und her rennst, fast genauso groß wie der phänomenale Effekt und die Tonisierung, die du in deinem Oberkörper (dh Schultern, Bizeps, Trizeps) und Unterkörper (Gesäß und Oberschenkel) bekommst .