8 gefälschte "Gesundheit" Lebensmittel zu vermeiden

Das Problem ist, dass viele so genannte gesunde Lebensmittel sind voll von Dingen, die Sie auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme vermeiden wollen: Zeug wie Zucker, Fett und Kohlenhydrate. Und viel zu oft sind diese Lebensmittel stark verarbeitet, was bedeutet, dass sie viele Zutaten enthalten, die Sie vielleicht nicht erkennen oder verstehen. Werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Sie zweimal überlegen sollten, bevor Sie sie zu Ihrer Diät hinzufügen ...

1. Joghurt

Heute ist eines der beliebtesten "Gesundheit" Lebensmittel Joghurt, vor allem die Art, die rühmt sich ihrer "probiotischen" Qualitäten. Die Idee hierbei ist natürlich, dass Joghurt bei der Verdauung helfen kann, indem sichergestellt wird, dass die Nahrung sich effizient durch den Körper bewegt, wodurch Sie sich besser fühlen und vielleicht besser in der Lage sind, den Tag zu bewältigen.

Viele Joghurts werden jedoch einfach mit Zucker oder, noch schlimmer, mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt geschnürt, um sie wie einen bestimmten Geschmack schmecken zu lassen. In einigen Fällen könnte dies bedeuten, dass Ihr gesunder Joghurtbecher so viel Zucker enthält wie eine Portion Pudding, was die Behauptungen des Joghurtbechers, ein gesundheitsbewusstes Nahrungsmittel zu sein, ernsthaft in Frage stellt.

2. Proteinriegel

Viele Gesundheitsexperten empfehlen, dass Menschen mit einer Diät so viel mageres Protein wie möglich essen. Warum? Weil Protein hilft, sich satt zu fühlen und dadurch den Wunsch, ungesunde Nahrungsmittel - wie solche mit hohem Zuckergehalt, Kalorien oder Fett - später einzunehmen. An der Oberfläche passen Proteinriegel.

Aber hier ist das Problem: viele Proteinriegel sind voll von Kalorien, Fett und Zucker. Das macht das Richtige für Leute, die intensive Trainingseinheiten machen (wie Athleten), aber sie sind wahrscheinlich nicht die beste Wahl für eine normale Person, die versucht, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Proteinriegel wirklich mögen, suchen Sie nach solchen, die es nicht übermäßig auf dem Zucker, dem Fett und den Kalorien übertreiben.

3. Konserven

Auf den ersten Blick scheinen viele Konserven wie Konserven-Suppe eher gesund zu sein. Sie sind auch ziemlich erschwinglich, was sie von vielen anderen gesunden Lebensmitteln unterscheidet.

Aber schauen Sie ein wenig näher und Sie werden feststellen, dass es große Probleme gibt, Konserven zu einem großen Teil Ihrer neuen Ernährung zu machen. Um diese Lebensmittel zu konservieren, werden sie von den Lebensmittelunternehmen zum Beispiel mit Salz und anderen Konservierungsmitteln getränkt. Zweitens wird durch die Zugabe von so viel Salz und Konservierungsstoffen der Nährwert solcher Nahrungsmittel fragwürdig. Schließlich zeigen viele Konserven Nährwertangaben kleine Portionsgrößen, wie eine halbe Dose. Das kann dazu führen, dass sie in Ihrer Ernährung eher verwirrend und am Ende sinnlos werden.

4. Tiefkühlkost

Es gibt keinen Zweifel über die Bequemlichkeit der vielen verschiedenen Arten von Tiefkühlkost im durchschnittlichen Supermarkt. Viele sind so konzipiert, dass sie eine kleine Familie nach nur ein paar Minuten im Ofen oder in der Mikrowelle versorgen können, was überarbeiteten Eltern eine große Hilfe bei der Suche nach einem durchschnittlichen Tag gibt.

Aber hier ist das Problem: Tiefkühlkost neigt wie viele Dosennahrungsmittel dazu, reich an Salz und anderen Konservierungsstoffen zu sein, wodurch ihr Nährwert in Frage gestellt wird. Darüber hinaus können ihre Nährwertkennzeichnungen manchmal verwirrend sein und erfordern einen Abschluss in Mathematik, um realistische Portionsgrößen zu erarbeiten. Letztendlich bedeutet dies, dass Tiefkühlkost nur einmal und nicht jeden Tag konsumiert werden sollte.

5. Fruchtsaft

Viele Fruchtsaftunternehmen rühmen sich, dass ihre Produkte gesund sind, denn sie sind voller Früchte. Und das ist normalerweise der Fall - Orangensaft zum Beispiel ist normalerweise voller Orangen.

Aber es kann auch voller natürlicher und künstlicher Zucker sein. Fruchtsaft kann auch voll von künstlichen Konservierungsmitteln sein, was viele gesundheitsbezogene Angaben von Fruchtsaftunternehmen in Frage stellt. Wenn Sie Fruchtsaft lieben und ihn einfach nicht von Ihrer Diät abschneiden können, suchen Sie nach "ohne Zuckerzusatz" Saft oder, noch besser, machen Sie Ihren eigenen Fruchtsaft mit frischen Zutaten.

6. So genannte kalorienarme Snacks

Wäre es nicht aufregend, einen Ihrer lieblings Snacks in einer fettarmen und kalorienarmen Verpackung zu genießen? Na sicher! Und heutzutage bieten viele Lebensmittelunternehmen traditionell köstliche Snacks - wie Kekse, Brownies und zuckerhaltige Müsliriegel - in 100-Kalorien-Paketen an.

Aber hier ist das Problem: In den meisten Fällen ist dieses kalorienarme Paket nicht besonders gesund. Es ist buchstäblich nur ein kleiner Teil eines immer noch genussvollen Snacks. Das bedeutet, dass es dich nicht füllen wird; Es kann jedoch dazu führen, dass Sie Hunger auf mehr haben, was bedeutet, dass Sie zwei oder drei dieser kalorienarmen Pakete essen oder nach etwas anderem suchen, das ebenso problematisch ist.

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7. Vegetarische Burger

Bitten Sie jemanden, ein besonders ungesundes Essen zu nennen, und es besteht eine gute Chance, dass es einen Burger und Pommes gibt. Und es ist wahr, dass in den meisten Fällen ein Hamburger, der mit Rinderhackfleisch gemacht wird und mit Käse und Soße geschichtet wird, in den Kalorien und im Fett hoch ist.

Aber ist ein vegetarischer Burger viel besser? Überraschenderweise ist das selten der Fall. Das nächste Mal, wenn Sie Ihren lokalen Supermarkt besuchen, sehen Sie sich die Ernährungsinformationen über Ihre Lieblings-Gemüse-und Rindfleisch-Burger-Chancen, werden Sie feststellen, es gibt keinen großen Unterschied zwischen den beiden, wenn es um Fett und Kalorien geht (und die Das gleiche gilt oft in Restaurants).

8. Diät-Soda

Es ist nicht zu leugnen, dass die Welt von Soda besessen ist. Kein Wunder: Er ist sprudelnd und mit Zucker versetzt, was ihn besonders an einem heißen Sommertag zu einem leckeren Getränk macht.

Leider bedeutet dies auch, dass es für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und sich fit zu machen, große Probleme darstellt. Deshalb wenden sich so viele Menschen an Diät-Soda, das Zucker oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt durch künstliche Süßstoffe wie Aspartam ersetzt. Das macht sie jedoch keineswegs gesund. In der Tat sind die gesundheitlichen Folgen des Verzehrs großer Mengen künstlicher Süßstoffe noch nicht entschieden. Wenn Sie also nach einem erfrischenden Getränk suchen, das Ihre Gesundheitsziele nicht beeinträchtigt, versuchen Sie es mit Wasser.