8 verbreitete Missverständnisse über Meditation
Mit Hunderten, die von Augenblick zu Augenblick durch deinen Verstand kreisen, ist es kein Wunder, dass viele den Trost der Meditation suchen, um das Chaos zu beruhigen und jetzt zu leben.
Aber was bedeutet Meditation für dich? Betrachten Sie Mediation als eine Form von Eskapismus oder meiden Sie sie aus Angst davor, zu egoistisch zu werden oder, noch schlimmer, zu einem hypnotisierten Zombie ohne Emotionen?
Hier sind acht häufige Missverständnisse rund um Meditation ...
1. Mythos: Meditation dreht sich alles um Konzentration
Es stimmt zwar, dass Konzentration ein Nebenprodukt regelmäßiger Meditationspraktiken ist - wir benutzen die Konzentration nicht, um zu meditieren. Es ist genau das Gegenteil! Meditation fordert uns auf, mentales Geplapper, das so überwältigend sein kann (z. B. ausstehende Termine, all die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, die sich im Büro häufen, usw.), zu blockieren oder zu begrenzen. Meditation bedeutet, die irdischen Pflichten loszulassen und einen Moment der Entspannung in Stille und Stille zu nehmen, damit man sich besser konzentrieren kann, wenn man mit den Belastungen des Lebens zu tun hat.
2. Mythos: Nicht jeder kann meditieren
Meditation ist wie Übung und wie Essen - es gibt wirklich eine Art von Mediation, die jedem Ziel und Geschmack entspricht. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, allein in einem stillen Raum zu sitzen und alle irdischen Ablenkungen (Zen-Meditation) auszublenden, versuchen Sie, andere Arten der Meditation zu erforschen - wie Kundalini (oder Atmung), Qi Gong, Visualisierungsübungen oder sogar Eine Gehmeditation, die dich dazu auffordert, beim Gehen präsent zu sein, dich auf deine Umgebung zu konzentrieren und die Energie und den Nutzen von Bewegung für deinen Körper und Geist zu spüren.
3. Mythos: Ich bin schlecht in der Vermittlung
Die chaotischen Gedanken und das negative Gespräch in deinem Leben zu blockieren, kann eine Herausforderung sein und Übung macht, wie alles andere auch, den Meister. Deshalb ist niemand so schlecht darin zu vermitteln, dass sie das Handtuch werfen sollten. Es ist mir ein Anliegen, meine Meditationspraxis nie nach der Zeit und Qualität meiner Meditation zu beurteilen. Stattdessen betrachte ich die Nachwirkungen meiner Praxis - habe ich zum Beispiel am Nachmittag mehr Arbeit bekommen? Habe ich besser geschlafen?
4. Mythos: Mediation ist ein religiöses Ritual
Wenn die Mediation an shoreköpfige Mönche oder Yogis in Roben erinnert, die in einem weit entfernten Kloster oder Ashram eingesperrt sind und keine irdischen Besitztümer haben - könntest du dies überdenken! Meditation ist für jeden zugänglich, der sich mit einer einfacheren, friedlicheren und weniger stressigen Lebensweise verbinden möchte.
5. Mythos: Meditation fördert Eskapismus
Wenn du befürchtest, dass Meditation eine Möglichkeit ist, vor den Problemen des Lebens davonzulaufen - denk nochmal nach! Vielmehr bietet Meditation die Werkzeuge, um die Probleme des Lebens (zB Angst, Angst und Panik) zu bewältigen und zu überwinden. Mediationspraxis lehrt uns auch, das Leben und die Menschen für das zu akzeptieren, was und wer sie sind, und bietet die innere Kraft, die notwendig ist, um in der Gegenwart mit Zuversicht zu leben.
6. Mythos: Ich habe keine Zeit zu meditieren
Sicher, die meisten von uns würden behaupten, dass wir keine Zeit haben, zusätzliche Verpflichtungen zu unserem Tag hinzuzufügen. Auch wenn Ihre Freizeit selten ist, können Sie davon profitieren, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, sich zu trennen und zu entspannen. Versuchen Sie, das Büro für einen 10-minütigen Spaziergang zu verlassen, um Arbeit zu vergessen und den Kopf frei zu bekommen, oder entkommen Sie zu einem sanften Yoga-Kurs während des Mittagessens und kehren Sie energischer und konzentrierter zurück. Diejenigen, die sagen, dass sie keine Zeit zum Meditieren haben, können normalerweise am meisten von einer kurzen Auszeit profitieren.
7. Mythos: Meditieren ist selbstsüchtig
Um noch 10 Minuten zu meditieren, müssen Sie sich etwas Zeit nehmen. Für viele kann dies als egoistisch betrachtet werden, wenn es an der Zeit ist, dass Sie studieren, diesen Arbeitsbericht beenden oder Zeit mit Ihren Kindern oder Ihrem Ehepartner verbringen. Wenn Ihnen ein kurzer Moment der Meditation zinslos erscheint; Betrachte die Wirkung, die es auf andere haben wird, wenn du konzentrierter, ruhiger, glücklicher und in der Lage bist, dir deine ganze Aufmerksamkeit zu widmen.
8. Mythos: Meditation streift uns von echten Emotionen
Das Ziel jeder Art von Mediation ist es, dir zu helfen, das Jetzt zu leben und zu erleben, einschließlich der Emotionen, die aus der gegenwärtigen Erfahrung kommen. Die Vorstellung, dass Meditation uns von echten Emotionen streicht, ist konträr. Vielmehr lehrt uns die Meditationspraxis, besser mit unseren Emotionen und Zielen übereinzustimmen und uns dabei zu unterstützen, uns von ungesunden negativen Gesprächen zu lösen und Menschen und Situationen emotional zu entwässern.