7 Yoga-Posen, um Angst zu lindern

Angst ist häufiger als wir denken würden. Millionen von Menschen leiden in Stille mit Angst, die manchmal lebenslähmend sein kann. Es kann dich vor wichtigen Dingen im Leben bewahren, wie deine Träume verfolgen, einen Flug nehmen, neue Leute treffen oder eine Präsentation bei der Arbeit geben. Angst kann sogar kleinere Aspekte des täglichen Lebens betreffen, wie zum Beispiel in einen Bus steigen oder einfach aus dem Bett aufstehen. Es kann selbst die kleinen Dinge überwältigend machen und Chaos, Körper, Immunsystem und Schlafzyklen zerstören. Jetzt machen wir uns bereit, diese Angst mit Asana zu zügeln ...

1. Leiche Pose

Am Ende deiner Übung oder wenn du dich überfordert fühlst, leg dich in die Leichenpose. Diese Pose ist die ultimative Hilfe bei Entspannung und Stressabbau. Es erleichtert den Körper in einen Zustand der Ruhe und Leichtigkeit. Corpse Pose hilft bei der Förderung gesunder Schlafmuster, beruhigt das Nervensystem und senkt den Blutdruck.

Verwenden Sie ein Kissen oder Kissen für die Unterstützung unter Ihrem Kopf, wenn Sie es wünschen, halten Sie eine Decke in der Nähe für den Fall, dass Sie ein wenig abkühlen, wenn Sie anfangen, nach Ihrem Yoga-Übung zu entspannen. Bleiben Sie hier für 10 Minuten wenn möglich, atmen Sie tief und achtsam entspannen Sie jeden Teil Ihres Körpers von Kopf bis Fuß.

2. Kamel Pose

Dies ist eine Rückenbeuge-Haltung mit brustdehnenden Eigenschaften, und während der Name mag seltsam klingen, garantiere ich Ihnen das Ergebnis des Übens, wird alles andere als sein. Camel Pose hat viele glückselige Vorteile, vor allem bei Atemwegserkrankungen, Müdigkeit, Angstzuständen, leichten Rückenschmerzen und Menstruationsbeschwerden.

Diese Haltung erstreckt sich über die gesamte Körpervorderseite, öffnet die Brust, den Hals und das Herz, stimuliert die Bauchorgane und den Nacken und eignet sich hervorragend zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Komm langsam aus dem Kamel heraus, um jegliche Benommenheit zu vermeiden, und folge einer Vorwärtsfalte wie die Pose eines Kindes.

3. Stehende Vorwärtsbeuge

Vorwärtsfalten oder Biegungen sind fantastisch für Stress- und Angstabbau. Diese Posen erzeugen einen leichten Blutstrom zum Kopf, der wiederum unser Nervensystem beruhigt. Während die Vorwärtsbewegung des Oberkörpers erfolgt, sind die Vorwärtsbiegungen eine sanfte Inversion.

Dass sie körperliche Vorteile bieten wie: Stärkung der Oberschenkel und Knie, Dehnung der Hüften, Beinbeuger und Waden. Vorwärtsbeugen helfen auch, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Stress und Verdauung zu reduzieren. Es ist immer gut, einer Backbend mit einer Vorwärtsfalte zu folgen.

4. Brücke Pose

Bridge Pose ist eine wichtige Yoga-Pose für Stress und Angst. Es hilft beim Dehnen der Rücken- und Beinmuskulatur und ist ein effektives Training für Hüfte und Oberschenkel.

Darüber hinaus hilft es auch bei der Kontrolle von Bluthochdruck, die Verringerung von Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Müdigkeit. Diese Pose ist energetisierend, verjüngend und stärkend. Eine einfache Asana, mit Vorteilen geladen.

5. Baum Pose

Das Üben von Standposen ist hervorragend für Konzentration, Konzentration und Balance. Wenn Sie Angstgefühle haben, kann diese Haltung Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und Ihren Atem zu richten, im Gegensatz zu Ihrem Geist, der damit beschäftigt ist, Ihren Kummer zu verursachen.

Baumpose ist eine andere Haltung, die du überall machen kannst, in der Küche, in einer Reihe, in einer Kantine oder irgendwo friedlich und still. Wenn Sie ein Deck mit einer schönen Aussicht haben, einen ruhigen Hinterhof einrichten oder in der Nähe eines schönen Parks oder Flusses wohnen, holen Sie sich Ihren Baum.

6. Beine die Mauer hoch

Die Beine hoch die Wand ist eine großartige Pose für Linderung von Schmerzen im unteren Rücken und Linderung von Angstsymptomen. Zusätzlich zur Linderung von Arthritis Beschwerden, Menstruationsbeschwerden, Verringerung der Schlaflosigkeit und Senkung des Bluthochdrucks.

Diese Pose wird oft in restaurativen Yogakursen verwendet und ist leicht zu Hause, im Büro, am Flughafen oder überall dort, wo Sie eine Wand finden können. Wenn Sie einen Ort finden, der ruhig ist oder sich beruhigt, um die volle Wirkung zu erzielen, ist das ideal. Wenn Sie Beschwerden im unteren Rückenbereich oder Gesäß verspüren, rollen Sie eine Decke auf und legen Sie sie zur Unterstützung unter diesen Bereich.

7. Kinderhaltung

Dies ist eine Pose des Friedens und der Ruhe. Die Pose des Kindes wird oft zwischen Asanas in der Klasse verwendet, um eine Verschnaufpause einzulegen. Es ist eine beruhigende und einfache Pose, die fast überall durchgeführt werden kann, und ideal zur Linderung von Angstzuständen.

Die Haltung des Kindes hilft, Spannungen in Rücken, Nacken und Schultern zu lindern. Dies sind Bereiche, in denen die meisten Menschen viel Spannung und Stress haben. Dies wird auch dazu beitragen, Entspannung durch die Förderung der stetigen Atmung zu fördern, und ist besonders vorteilhaft für Angst Betroffene, wie es das Nervensystem beruhigt.