7 Superfoods, die Launen steigern

Es ist wahr, dass du bist, was du isst - und das gilt auch für deine Stimmung. Wenn Sie meist Müll in Ihr System stecken, kann es am Ende nicht nur dazu führen, dass Sie auf unerwünschte Pfunde packen, sondern auch Sie reizbar machen. Sie können Ihr Glück nur durch die Nahrungsmittel sabotieren, die Sie verbrauchen.

Das Präventionsmagazin merkt an, dass, wenn Sie nicht glauben, dass Essen Ihre Stimmung beeinflusst, denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie ein großes Truthahnessen gegessen haben oder nachdem Sie einen extra großen Kaffee getrunken haben. Man kann dein Gehirn zum Stillstand bringen, während der andere dich aufmotzen kann. Während dies jedoch extreme Beispiele sind, hier sind sieben Stimmung Lebensmittel, die Ihr Gehirn in eine höhere Gang treten können ...

7. Eiweiß-Omeletts

Das Präventionsmagazin schlägt vor, dieses gesunde Frühstück zusammen mit fettarmem Käse und Spinat für den Proteingehalt zu verwenden. Das Magazin sagt Protein ist ein guter Kämpfer gegen SAD (Season Affective Disorder), die viele Amerikaner von kälteren Temperaturen und kürzeren Tagen betroffen.

with Prevention. Der Vorschlag ist Teil einer proteinreichen Diät, die von Elizabeth Somer, RD, entworfen wurde und die Informationen mit Prävention teilte . Der Artikel stellt fest, dass, während eine kohlenhydratreiche Diät wirksam sein kann, um SAD zu zügeln, es nicht der richtige Weg für alle ist. Proteinreiche Diäten (mit proteinhaltigen Snacks) sind eine gute Alternative.

6. Lachs

Health.com schlägt diese köstlichen Fische für ihre Gehirn-fördernden Eigenschaften vor. Der Artikel auf der Website stellt fest, dass niedrige Stimmung und Depressionen mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen verbunden sind, und dass Lachs in einem Vinaigrettesalat Omega-3-Fettsäuren enthält, die das Glücksniveau (besonders bei Kindern) verbessern können.

Während Sie die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile der Salate bekommen, müssen Sie nicht unbedingt den Lachs mit Blättern essen, bemerkt die CBC. Es stellt fest, dass der Fisch für sich allein eine positive Wirkung auf das Gehirn hat und Ihnen hilft, scharf zu bleiben, und es ist auch gut für Ihr Herz.

5. Schokolade

Viele von euch da draußen werden glücklich sein zu hören, dass Schokolade, eine nah-zu-sündige Behandlung, die Fähigkeit hat, Ihr mentales Wohlbefinden zu verbessern. Es handelt sich jedoch nicht um zuckerhaltige Vollmilchschokolade, sondern um reine Schokolade ohne alle Zusatzstoffe.

Laut Best Health Magazin, bringt rohe Schokolade nicht nur Sie lächeln, weil es lecker ist - es enthält Chemikalien namens Phenylethylamin, Anandamid und Theobromin, die es alle Pick-ups sind. Schokolade kann den gleichen Ruck wie Kaffee ohne die negativen Nebenwirkungen geben, fügt das Magazin hinzu.

4. Milch

Viele von uns hörten auf, Milch zu trinken, als wir Kleinkinder waren, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass es ein guter Zeitpunkt ist, um es wieder zu trinken. presents a study in scientific speak, but the gist of it is that the ingredients in milk can boost serotonin—an important neurotransmitter that affects our moods. Diese Studie präsentiert eine Studie in wissenschaftlicher Sprache, aber der Kern davon ist, dass die Inhaltsstoffe in Milch Serotonin - einen wichtigen Neurotransmitter, der unsere Stimmungen beeinflusst - verstärken können.

Ein weiterer positiver Effekt des Konsums von Milch ist, dass es einen erholsamen Schlaf fördert - erinnern Sie sich daran, dass Ihre Eltern vor dem Schlafengehen ein warmes Glas Milch vorschlagen, als Sie klein waren? Es könnte mehr sein, als Sie (oder sie) realisiert haben. Das liegt daran, dass Milch Tryptophan enthält, unseren Freund in der Türkei, der uns schläfrig macht. Allerdings ist die Wirkung von Milch auf den Schlaf viel stärker, wenn Sie es mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln (Kekse) paaren.

3. Bananen

Sie wurden das "perfekte Essen" genannt (obwohl wir alle wissen, dass es Pizza ist). Bananen enthalten hohe Mengen an Tryptophan, das Ihr Körper in Serotonin umwandelt, um Ihren Ausblick auf natürliche Weise zu erhöhen. Vielleicht scheinen Affen deshalb immer in einer spielerischen Stimmung zu sein?

“stewed” fruit prepared with bananas and apricots on an oatcake (flatbread) base. Die BBC schlägt "gedämpfte" Früchte vor, die mit Bananen und Aprikosen auf einer Basis aus Haferflocken (Fladenbrot) zubereitet werden. Mit Walnüssen für ein besseres Ergebnis, fügte die BBC hinzu. Das britische Netzwerk merkt an, dass dieser Snack den Zucker allmählich freisetzt für einen längeren Gehirnschub, im Gegensatz zu Koffein und Süßigkeiten, die Sie hochheben, aber Sie schnell wieder fallen lassen.

2. Paranüsse

Diese besonderen Nüsse sind reich an Selen. In der Tat haben sie mehr als 2500 Mal mehr Selen als alle anderen Nüsse, laut Best Health Magazin. Also, was ist das Entscheidende an Selen, fragst du? Laut Best Health ist es ein "starkes Antioxidans", das nachweislich sowohl die Stimmung als auch die kognitive Leistungsfähigkeit steigert.

Laut der Zeitschrift ist das Essen von nur einer dieser Nüsse pro Tag mehr als genug, um die positiven Vorteile zu nutzen. Der beste Teil ist, trotz des Namens dieser Nüsse, müssen Sie nicht reisen, um nach Brasilien zu reisen, um sie zu bekommen. Ein lokaler Lebensmittelladen wird tun.

1. Kokosnüsse

Diese exotische Frucht ist anscheinend gut für mehr als eine leckere Schokoriegelfüllung oder um Milch mit einem Strohhalm zu schlürfen. Laut dem Easting Well Magazin kann der bloße Duft von Kokosnuss die "Kampf- oder Flucht" -Reaktion in deinem Gehirn dämpfen, die zu Angstzuständen führen kann, während deine Herzfrequenz verlangsamt wird.

Das Magazin erklärte, dass eine Studie aus der Columbia University herausgefunden hat, dass das Einatmen des Kokosduftes dazu beiträgt, dass der Bluthochdruck nach einem stressigen Ereignis schneller wieder normal wird. that coconut oil is a natural fat that cures bad moods. Das All Women's Talk Online-Forum stellt außerdem fest, dass Kokosöl ein natürliches Fett ist, das schlechte Laune heilt. Ein Autor im Forum sagte, dass sie 3 Esslöffel Kokosöl pro Tag nehmen und "sich in meinem Leben noch nie besser gefühlt haben". Einen Versuch wert?