12-Wege-Spinning kann Ihnen helfen, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen

Es ist kein Geheimnis, dass das Spinnen die Fitnesswelt in den letzten Jahren im Sturm erobert hat, und das aus gutem Grund: Im Gegensatz zu vielen intensiven kardiovaskulären Aktivitäten wie Laufen oder aggressiven Sportarten können die meisten Menschen teilnehmen. Das liegt zum Teil daran, dass es im Gegensatz zum Laufen ein ziemlich zermürbendes und lohnendes Training bietet, ohne zu viel Druck auf empfindliche Teile des menschlichen Körpers wie Knochen und Gelenke auszuüben.

Aber was genau sind die Vorteile, wenn Sie an Spinning-Sessions teilnehmen, entweder in Ihrem eigenen Fitnessstudio oder im örtlichen Sportverein? Warum sollte eine Person diese Form intensiver körperlicher Bewegung gegenüber den vielen Alternativen wählen, einschließlich anderer Aktivitäten mit relativ geringer Auswirkung, wie Schwimmen? Werfen wir einen Blick auf eine Reihe von Gründen.

1. Kalorien schnell verbrennen

Wenn Sie entschlossen sind, Kalorien in so kurzer Zeit wie möglich zu verbrennen, dann haben Sie ein paar Möglichkeiten, beginnend mit harten Bedingungen, wie mit Gewicht auf dem Rücken oder auf einem Hügel. Aber das verlangt viel von der durchschnittlichen Person.

Spinnen kann die beste Option für jemanden sein, der sich von Kalorien und Fett befreien möchte, aber die Auswirkungen auf seinen Körper, insbesondere die Knochen und Gelenke, begrenzen will. Die Teilnahme an einem Spin-Kurs wird noch mehr Kalorien verbrennen, da dies zu einem Wettbewerb zwischen den Beteiligten führt. Die Geschwindigkeit und der Widerstand auf dem Fahrrad zu erhöhen kann diese Rivalität zwischen den Teilnehmern nur verstärken, was zu einer regelrechten Lawine von Fett und Kalorien führt.

2. Ausdauer steigern

Also, Sie möchten sich auf intensive körperliche Herausforderungen vorbereiten, sei es auf dem nächsten steilen Hügel oder auf dem Mount Everest. Ein guter Ausgangspunkt könnte sein, dass durch anpassbares Widerstands- und Krafttraining und Wettkampf unter den Teilnehmern körperliche Ausdauer mit einer erstaunlichen Geschwindigkeit aufgebaut werden kann.

Als Herz-Kreislauf-Aktivität ist Spinnerei sehr gut in der Lage, Ihre Ausdauer aufzubauen und Ihnen die physischen Werkzeuge zu geben, die Sie benötigen, um bedeutende physische Herausforderungen zu meistern. Das heißt nicht, dass ein paar Spin-Klassen Ihnen erlauben werden, die höchsten Berge der Welt zu besteigen, aber es kann sicherlich eine Rolle bei der Stärkung der Körperteile spielen, die eine entscheidende Rolle bei der Überwindung physischer Widrigkeiten spielen.

3. Zyklus besser

Es ist ziemlich unmöglich, jeden Tag draußen zu radeln. Es wird etwas passieren, ob schlechtes Wetter, hässlicher Verkehr oder Probleme mit dem Fahrrad und der dazugehörigen Ausrüstung. Für Personen, die ihr Radfahren ernst nehmen, und dort eine ganze Menge von ihnen gibt, kann das ein Problem sein, wenn sie versuchen, neue Höhen zu erreichen und höhere Hindernisse zu überwinden.

Hier kann Spinnen eine große Hilfe sein. Indoor-Cycling-Maschinen bieten sowohl Amateuren als auch Profis die Möglichkeit, hart zu trainieren und ihre Ziele zu erreichen, unabhängig von Wetterbedingungen oder Ausrüstungsstatus. Und dank der wachsenden Popularität von Spinning und Spin-Klassen ist es selten so schwer, etwas in der Nähe zu finden.

4. Fordere dich selbst heraus

Für viele Menschen, und besonders für die wettbewerbsfähigeren Menschen unter uns, ist keine Zeit, um vom Gas zu gehen. Ohne sich ständig herauszufordern, werden sie gelangweilt, sogar deprimiert. Diese Arten von Individuen brauchen einfach eine körperliche Aktivität, die ihren Wunsch nach einem persönlichen Ziel erfüllt.

Das ist, wo Spin-Klasse eine große Hilfe sein kann. Indem konkurrierende Personen in einem Raum mit Geräten der gleichen Stufe platziert werden, können sie sich gegenseitig herausfordern, härter zu werden und schneller zu werden. Am Ende werden alle Beteiligten die Intensität der anderen ausgenutzt haben, um ein zufriedenstellendes Training zu erreichen, das in der Lage ist, ihr Selbstvertrauen und ihre Ausdauer aufzubauen.

5. Drücken Sie sich gegenseitig

Diejenigen, die Teamsportarten am meisten genießen, wissen, dass es etwas Bemerkenswertes ist, andere zu unterstützen und sie wiederum bei der Verfolgung eines gemeinsamen Ziels zu unterstützen. Zu wissen, dass andere Ihren Wunsch teilen, Hindernisse zu überwinden und einen Sieg zu erringen, kann ausreichen, um eine Person auf die Höhe ihrer Fähigkeiten zu bringen.

Es ist eine Sensation, die manche Leute vielleicht nicht fühlen, wenn sie alleine trainieren oder rennen, wie Laufen, Golf, Tennis usw. Aber die Spin-Klasse bietet diese Art von Unterstützung, und viele Instruktoren fordern die Teilnehmer heraus, sich gegenseitig auf neue Höhen zu treiben. Es ist ein wichtiger Teil der Spinning Attraktivität und ein Grund, warum viele Menschen es jetzt als ihre primäre Form der körperlichen Bewegung betrachten.

6. Hilf deinem Herzen

Intensive kardiovaskuläre Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und intensive körperliche Sportarten - wie Hockey, Fußball oder Rugby - können helfen, die Gesundheit des Herzens auf mehrere wichtige Arten zu verbessern. Zum einen helfen diese Aktivitäten dabei, Fett und Kalorien zu verbrennen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen begrenzt wird.

Zweitens kann die regelmäßige Teilnahme an solchen Aktivitäten dazu beitragen, die Ausdauer des Körpers und die Kraft der wichtigsten Organe, einschließlich Herz und Lunge, zu steigern. Und das ist nicht nur hilfreich für jemanden, der einen körperlichen Beruf hat oder eine Sportart auf einer Elite-Ebene spielt: Selbst für normale Menschen kann es helfen, ihnen die Werkzeuge zu geben, die sie brauchen, um physisch zu sein, wenn die Nachfrage entsteht.

7. Gehen Sie auf eigene Faust

Obwohl das Spinnen eine großartige Möglichkeit ist, sich und deine Umgebung herauszufordern, um neue Höhen in deinen körperlichen Fähigkeiten und deiner gesamten Ausdauer zu erreichen, gibt es sicher keine Notwendigkeit, dich selbst zu drücken, bis du dich übergeben musst.

In der Tat werden die wirklich großartigen Spin-Class-Instruktoren die Teilnehmer ermutigen, das Beste für sie zu tun, und für viele Menschen bedeutet das, ihr eigenes Tempo zu setzen. Dies kann bedeuten, dass man die Klassenkameraden in Intervallen abgleicht und nach einer bestimmten Zeit wieder zu einem vernünftigeren Tempo zurückkehrt. Es ist ein weiser Plan, zumal es sehr unwahrscheinlich ist, dass jeder, der an einer Spin-Aktivität beteiligt ist, in Bezug auf seine Ausbildung und seine Fähigkeiten auf demselben Niveau ist.

8. Bleiben Sie sicher

Je nachdem wo du wohnst, kann Radfahren draußen eine gefährliche Verfolgung sein. In städtischen Umgebungen kämpfen Radfahrer häufig mit Autos um Platz auf Straßen, ein Thema, das viel zu oft zu schweren Verletzungen und sogar zum Tod führt. Außerhalb der Stadt ist diese Gefahr weniger offensichtlich, aber sie ist immer noch da, zumal viele Fahrer auf Landstraßen nicht daran gewöhnt sind, Radfahrer zu sehen, und vielleicht nicht so viel darüber wissen, wie man ihnen den Raum gibt, den sie brauchen, um sicher zu sein.

Sie können praktisch all diese Gefahr nehmen und es aus dem Fenster werfen, indem Sie sich dafür entscheiden, dass Sie durch das Drehen nach innen radeln. Schnell fahrende Fahrzeuge kommen nicht annähernd in die Nähe einer Spinning Class, wodurch sich der Radfahrer auf das konzentrieren kann, was zählt: Körper in Bewegung setzen, um Kalorien und Fett zu verbrennen und die allgemeine körperliche Gesundheit zu verbessern.

9. Lerne von deinem Lehrer

Nur wenige von uns nehmen an körperlichen Aktivitäten mit Experten auf diesem Gebiet teil. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie bei einer einsamen Radtour durch die Landschaft nicht mit einem Radrennfahrer zusammentreffen, der Ihnen Feedback zu Form und Ausrüstung geben kann.

Aber mit dem Drehen können Sie viel von einem erfahrenen Lehrer lernen. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Fähigkeiten zu erlernen und darüber zu diskutieren, wie Sie Ihre Leistung auf die nächste Stufe bringen können. Mit solch einem Feedback können Sie sowohl signifikante als auch inkrementelle Änderungen an Ihrer Form und Routine vornehmen, um Ihre körperliche Ausdauer aufzubauen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und ein besserer Radfahrer zu werden.

10. Sozialisieren

Wie bei vielen anderen Klassen bietet die Spin-Klasse den Teilnehmern die Möglichkeit, sich mit anderen zu unterhalten. Das ist aus einer Reihe wichtiger Gründe hilfreich: Zum einen gibt es dem Teilnehmer das Gefühl, Mitglied einer kleinen Gemeinschaft zu sein, die ihn durch Widrigkeiten unterstützen wird. Mit der Zeit könnte diese Unterstützung aufblühen, um mehr zu beinhalten, als nur durch eine harte Klasse zu kommen, um sowohl persönliche als auch professionelle Angelegenheiten zu besprechen.

Zweitens kann eine solche Sozialisierung für die psychische Gesundheit eines Teilnehmers, der nicht die Möglichkeit hat, mit anderen ähnliche Interessen in seinem persönlichen oder beruflichen Leben zu sprechen, ausgezeichnet sein. Nehmen Sie den Telearbeiter oder die Einzelperson, die unabhängig arbeitet: Wenn sie keinen Partner oder ein großes soziales Netzwerk haben, könnte die Teilnahme an einer Spinning-Klasse ihnen eine seltene Gelegenheit bieten, sich mit anderen zu unterhalten.

11. Bereite eine Verletzung des oberen Körpers auf

Obwohl Spinning ein effektives Herz-Kreislauf-Training bieten kann, das Kalorien und Fett mit einer beeindruckenden Geschwindigkeit verbrennt, sind die Hauptakteure in dieser Übung die Beine. Bis zu einem gewissen Grad unterscheidet sich diese von anderen intensiven körperlichen Übungen, einschließlich Laufen und Schwimmen, die etwas Aktion im oberen Teil des Körpers erfordern.

Für jeden, der sich von einer schweren Verletzung am Oberkörper - wie einem gebrochenen Arm oder Schlüsselbein oder einem gezogenen Brustmuskel - erholt, bedeutet dies, dass er in der Lage ist, weiterhin körperlich zu trainieren. Das ist entscheidend für alle, die nach einer Körperverletzung nicht in der Lage sind, ihre Fitnessziele zu erreichen.

12. Lean Muscle und Definition aufbauen

Durch das Verbrennen von Kalorien und Fett und einer schnellen Geschwindigkeit kann das Spinnen helfen, sowohl Muskelmasse aufzubauen als auch die Muskeldefinition in den Waden, Oberschenkeln und dem Rumpf zu verbessern.

Das ist aus zwei Gründen hilfreich: Erstens spielt die schlanke Muskelmasse eine wichtige Rolle bei der Förderung des körpereigenen Stoffwechsels und hilft einem Individuum, Kalorien auch in Ruhe zu verbrennen. Eine Person, die es nicht schafft, fettarme Muskeln aufzubauen, wird eher wieder zunehmen. Zweitens bietet die Gebäudedefinition dem Einzelnen sichtbare Beweise dafür, dass sie Fortschritte machen. Dies ist ein wichtiger Teil, um den Geist aufrecht zu erhalten und den geistigen Impuls und die Motivation aufrechtzuerhalten.