7 Möglichkeiten, Schmerzen im Zusammenhang mit dem Altern zu verwalten

Wenn Sie schon einmal mit älteren Erwachsenen, wie Ihren Großeltern, zusammen waren, dann haben Sie eine gute Chance, die Zeile zu hören: "Was auch immer Sie tun, werden Sie nicht alt." Halber Witz, halber Rat, es ist ein Beweis für die Schmerzen, die das Altern begleiten können.

Für viele Erwachsene, jung und alt, ist Schmerz ein Teil des täglichen Lebens. Und während die Jungen genauso viel Schmerz empfinden können wie ihre Eltern und Großeltern, neigen die Menschen dazu, mehr Schmerz zu empfinden, wenn sie älter werden - das ist das Ergebnis der langsamen Verschlechterung der Knochen, Muskeln und des Bindegewebes. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von relativ einfachen Möglichkeiten gibt, um zu begrenzen, wie viel von diesem Schmerz Sie täglich fühlen.

1. Rückenschmerzen

Eine der hartnäckigsten Arten von Schmerzen im Zusammenhang mit dem Altern ist Rückenschmerzen. Dies kann mit einer Reihe von altersbedingten Problemen zusammenhängen, insbesondere mit dem Zusammenbruch der Knochen und des Bindegewebes, die die Wirbelsäule umfassen. Diese Knochen und Gewebe können im Laufe der Zeit schwächer werden, was es leichter macht, eine Verletzung zu ertragen. Darüber hinaus verbringen viele Menschen mittleren Alters und ältere Erwachsene viel Zeit im Sitzen, was den Rücken, insbesondere den unteren Rückenbereich, übermäßig belasten kann.

Rückenschmerzen sind besonders störend, weil sie fast jede Art von Bewegung betreffen - Sitzen, Stehen, sogar im Bett liegend. Der beste Weg, um es zu behandeln, ist durch moderate Dehnung, die sanft die Rückenmuskulatur arbeitet. Wenn Rückenschmerzen hartnäckig sind, ist es wichtig, diese Übungen regelmäßig zu machen - auch wenn Sie keine Schmerzen haben. Zusätzlich kann regelmäßiges Training die Muskeln im Rücken locker halten und sie widerstandsfähiger machen. Das Ergebnis könnte ein stärkerer Rücken sein, der Belastungen standhalten kann.

2. Arthritis

Der vielleicht bekannteste Schmerz, der mit Altern verbunden ist, ist Arthritis oder Gelenkschmerz, der normalerweise in den Händen, in den Handgelenken, in den Knien, in den Hüften und in den Füßen gefühlt wird. Es ist eng mit dem Altern verbunden, weil es in der Regel durch den Abbau von Knorpel in und um unsere Gelenke verursacht wird. Arthritis kann auch als Ergebnis einer Verletzung oder einer langen Geschichte intensiver körperlicher Aktivität entstehen, beispielsweise beim Sport oder bei anderen körperlich anstrengenden Tätigkeiten (wie Bauarbeiten).

Wie bei vielen anderen altersbedingten Erkrankungen ist der Schlüssel zum Kampf gegen Arthritis, aktiv zu bleiben. Dies bedeutet nicht, dass man sich intensiv körperlich betätigen muss, wie Radfahren oder Laufen, sondern dass man einfach jeden Tag in der Nachbarschaft herumläuft, Yoga macht oder in einem Gemeinschaftspool schwimmt. Auch diese moderate Bewegung kann die Durchblutung fördern und die Muskulatur in und um die Gelenke erhalten. Wenn die Schmerzen besonders schlimm sind, kann Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung besonders schmerzhafter Arthritis-Anfälle verschreiben.

3. Muskelzerrungen

So wie der fortschreitende Abbau von Knochen zu Wirbelsäulenproblemen und Arthritis führen kann, kann der Muskelabbau zu Muskelzerrungen und Schmerzen führen. Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen und sich nicht bewegen, sind besonders anfällig für Muskelzerrungen, weil ihre Körper nicht immer auf Bewegung vorbereitet sind.

Der Schlüssel zur Vermeidung von Muskelzerrungen ist es, die Muskeln einsatzbereit zu halten. Das bedeutet, dass man jede Woche moderate oder wenn möglich intensives körperliches Training bekommt. Dies kann helfen, die Muskeln locker zu halten und besser von einem gezogenen Muskel zu widerstehen oder sich davon zu erholen. Natürlich können Over-the-Counter-Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen helfen, auch einen Muskelzerrung zu behandeln - nur sicher sein, sie in Maßen zu verwenden und mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn der Muskelschmerz länger als ein paar Tage anhält.

4. Bauchschmerzen

Viele Menschen erleben schmerzhafteres Bauchbeschwerden, wenn sie älter werden. Dies liegt daran, dass unser Körper im Laufe der Zeit Schwierigkeiten hat, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu verarbeiten. Das Ergebnis kann sich aufgebläht, gasig, unangenehm, verstopft, sogar Übelkeit fühlen.

Zwar gibt es eine Reihe von natürlichen und medikamentösen Behandlungen für Bauchschmerzen - vom Trinken von Pfefferminztee bis zur Verwendung von Wismut - Bauchschmerzen können mit einer Vielzahl von Problemen verbunden sein, von Problemen bei der Verarbeitung von Lebensmitteln bis zur Entstehung von Wucherungen, die es schwierig machen Essen durch den Körper weitergeben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache des Problems zu finden und Maßnahmen zu ergreifen, um Bauchschmerzen zu überwinden.

5. Karpaltunnelsyndrom

Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn die Nerven in den Armen, Handgelenken und Händen durch Muskel- und Bindegewebe eingeengt werden. Dies geschieht oft, weil ein Individuum eine übermäßige Menge an Zeit mit einer Tastatur verbracht hat, ein Prozess, der übermäßigen Druck auf die Hände, Handgelenke und Unterarme ausübt. Die Verwendung bestimmter Arten von Maschinen kann auch Karpaltunnelsyndrom verursachen. Eine Familiengeschichte von Karpaltunnelsyndrom oder schwerer Arthritis tragen ebenfalls dazu bei.

Die Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel, regelmäßiges Dehnen und Trainieren der Handgelenke, Arme und Hände kann helfen, kleinere Fälle von Karpaltunnelsyndrom zu behandeln, aber in extremeren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

6. Zahnschmerzen

Körperlich aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Teil, um viele der Schmerzen auf dieser Liste in Schach zu halten. Aber nach draußen zu gehen, zu laufen oder Fahrrad zu fahren, wird nicht viel Gutes tun, wenn es um Zahnschmerzen geht, die oft dadurch verursacht werden, dass man nicht regelmäßig putzt und fädelt oder regelmäßige Besuche beim Zahnarzt für Untersuchungen und Reinigung macht.

In der Vergangenheit, als Zahnpflege in der Regel weniger erschwinglich oder zugänglich war, wurden viele ältere Erwachsene gezwungen, ihre Zähne zu entfernen und Zahnersatz zu verwenden, um zu vermeiden, mit regelmäßigen Zahnschmerzen zu kämpfen. Heute besteht weniger Bedarf an Zahnersatz, aber regelmäßige Reinigung und Besuche beim Zahnarzt bleiben entscheidend, um zu verhindern, dass Zahnschmerzen zu einem täglichen Problem werden.

7. Kopfschmerzen

Ältere Erwachsene leiden häufiger als ihre jüngeren Altersgenossen an regelmäßigen Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, die die Durchführung grundlegender Aktivitäten wie die Arbeitssuche und die Zubereitung des Abendessens sehr erschweren. Das Problem ist in vielen Fällen Stress, der Muskelverspannungen im Rücken-, Nacken- und sogar Gesichtsmuskel verursachen kann. Mit der Zeit kann diese Spannung zu schmerzhaften Kopfschmerzen führen. Weitere Faktoren sind Dehydration (nicht genug Wasser trinken oder zu viel Kaffee oder Alkohol oder beides konsumieren), Veränderungen des Wetters und physiologische Veränderungen (wie Menstruation).

Viele Menschen reagieren auf Kopfschmerzen, indem sie nach rezeptfreien Schmerzmitteln wie Paracetamol oder Naproxen greifen, doch dies löst nicht die Ursache des Problems. Ein Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, ob das Problem mit Stress, Wetter oder etwas anderem zusammenhängt. Sie können auch Medikamente verschreiben, die Kopfschmerzen besser bekämpfen können als rezeptfreie Medikamente.