7 Wege, um mit Ihren Kindern diesen Sommer aktiv zu werden

Als Eltern ist es Ihre Aufgabe, Ihre Kinder zu ermutigen, aktiv zu sein. Übungen helfen Ihnen nicht nur, überschüssige Energie zu verbrennen und gut zu schlafen, sondern Fitness zu einem Teil des Lebens Ihres Kindes zu machen, fördert gesunde Gewohnheiten, wenn sie älter werden. Warum also als Zuschauer auf der Parkbank sitzen und Spaß haben?

Wenn Bewegung sich wie Spielen anfühlt, kann die ganze Familie zusammen Spaß haben. Hier sind sieben Möglichkeiten, um die ganze Familie in diesem Sommer in Bewegung zu bringen ...

1. Gehen Sie, wo immer Sie können

Anstatt für 10 Minuten ins Auto zu steigen, benutzen Sie Ihre Füße, um dorthin zu gelangen. Egal, ob Sie die Kinder bei einem Spieltermin absetzen, Lebensmittel einkaufen oder ein Buch aus der Bibliothek ausleihen möchten, wenn es zu Fuß erreichbar ist, schnüren Sie Ihre Schuhe und gehen Sie.

Ein guter Weg, um Kinder zum Laufen zu ermutigen, ist es, ihre Schritte mit einem Schrittzähler oder einem Fitness-Tracker zu verfolgen. Legen Sie ein wöchentliches Schrittziel fest und arbeiten Sie daran, während des Sommers jede Woche weitere Schritte hinzuzufügen. Sie können sogar ihre Fortschritte auf einer Tabelle auf dem Kühlschrank verfolgen, um ihnen zu zeigen, wie sie sich verbessert haben.

2. Tanz, während du sauber machst

Die meisten Leute mögen es nicht zu putzen, aber es ist eine lästige Pflicht, die erledigt werden muss. Warum macht es nicht Spaß, tolle Musik zu machen und zu tanzen, während Sie putzen? Nicht nur, dass Sie Ihre Kinder ermutigen, aufzuräumen, Sie werden in der Lage sein zu lachen und zu kichern, während Sie mit einem Mopp in der Hand durch die Küche tanzen.

Sie können auch "Follow-the-Leader" spielen, um Ihre Kinder dazu zu ermutigen, die Wäsche wegzulegen, die Spielsachen zu organisieren und ihre Zimmer aufzuräumen. Wenn Sie ein paar zusätzliche Ausflüge auf und ab die Treppe und um das Haus herum hinzufügen, werden Sie Schritte zu Ihrer täglichen Zählung hinzufügen.

3. Spielen Sie auf dem Spielplatz

Erinnern Sie sich, wie viel Spaß Sie als Kind auf dem Spielplatz hatten? Wenn Sie mit Ihren Kindern den Park besuchen, gibt es keinen Grund, warum Sie auf der Bank sitzen und zusehen müssen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und legen Sie Ihr Telefon ab und gehen Sie spielen - es heißt schließlich ein Spielplatz.

Kletterställe, Schaukeln, Wippen und die meisten Kletterer können für Erwachsene geeignet sein, aber du solltest die kurvenreiche Tunnelrutsche vermeiden, falls du nicht weiterkommst. Wenn du dir Sorgen darüber machst, was andere Eltern denken, sei nicht so. Sie können sogar mitmachen, wenn sie sehen, wie viel Spaß Sie und Ihre Kinder im Park haben.

4. Verwenden Sie Pedalleistung

Kinder lieben Radtouren, aber das Geheimnis einer tollen Familien-Radtour ist das Finden von Offroad-Radwegen, auf denen Kinder unbeschwert hausieren können und die Eltern sich entspannen und vergnügen können, ohne sich um den motorisierten Verkehr kümmern zu müssen. Die meisten Städte haben gepflasterte oder gepflegte Radwege, die ein großartiger Ort für einen Nachmittag sind.

Bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die Sicherheits- und Fahrradregeln beachten und dass alle, einschließlich der Eltern, einen Helm tragen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein angemessenes Tempo festlegen, das jeder behalten kann oder dass ein Elternteil bei den jüngeren Kindern mit Trainingsrädern bleibt, während das andere Elternteil mit den älteren Kindern reitet.

5. Planen Sie eine aktive Familienaktivität an jedem Wochenende

Der Sommer ist eine großartige Zeit, um nach draußen zu gehen und lokale Parks und Naturschutzgebiete zu erkunden. Jedes Wochenende können Sie ein anderes Ziel wählen oder einen neuen Wanderweg an Ihrem Lieblingswanderort erkunden.

Bring einen Rucksack mit Lupe und Notizbuch mit Buntstiften mit. Wenn Sie auf dem Weg Pflanzen und Tiere finden, können Sie sie genauer beobachten und untersuchen, indem Sie die Kinder zeichnen lassen, was sie sehen. Und vergessen Sie nicht gesunde Snacks wie Obst, Gemüse und Nüsse und viel Wasser für Sie und die Kinder.

6. Überspringen

Ob Sie zu Ihrem eigenen Beat springen oder einen klassischen Springseil-Reim chanten, das Seilspringen ist ein großartiger Kalorienbrenner und eine beliebte Aktivität für Kinder. Wahrscheinlich haben Ihre Kinder bereits Springseile, also warum nicht mit ihnen auslassen? Wenn Sie nicht bereits Ihr eigenes haben, sind sie ziemlich billig zu kaufen und bei den meisten sportlichen guten Einzelhändlern verfügbar.

Wussten Sie, dass das Skipping nachweislich mehr Kalorien verbrennt als das Laufen? Es verbessert auch die Koordination, Beweglichkeit, Balance und Beinarbeit. Es gibt einen Grund, warum Profisportler im Rahmen ihrer Ausbildung überspringen. Also schnapp dir dein Seil und fang an zu hoffen.

7. Richte einen Hindernislauf ein

Tag und Versteckspiel sind großartige Spiele, die den Puls ankurbeln können, aber wenn Sie etwas anspruchsvolleres suchen, ist ein Hinterhof-Hindernislauf eine großartige Idee. Sie können Ihre eigenen Trainingsgeräte verwenden und verschiedene Stationen einrichten.

Ein Bosu-Ball zum Abspringen, ein Besen zum Hüpfen, ein Yoga-Ball zum Hin- und Herbewegen, ein robuster Stuhl zum An- und Abspringen, ein grasiger Platz für Sit-Ups und Liegestützen, Hanteln für Bizeps-Curls ( leichte Gewichte für die Kinder und schwerere Gewichte für Sie) und was Sie sonst noch denken können. Zu der Zeit, wenn Sie und die Kinder die Strecke ein paar Mal abgeschlossen haben, haben Sie sich eine Pause verdient.