6 seltsame Übung Nebenwirkungen

Wenn Sie neu in regelmäßigem Training sind, haben Sie wahrscheinlich Muskelkater und die Beine und Arme erwartet, die sich wie Gelee fühlen, die mit Ihrem neuen Regime kommen. Allerdings könnte Ihr neuer, sportlicher Lebensstil auch mit ein paar weniger bekannten Überraschungen und etwas peinlichen körperlichen "Dysfunktionen" einhergehen, die Sie von Sport nicht erwartet haben ...

1. Dieser plötzliche Drang zu kacken!

Lass uns der Realität ins Auge sehen - wenn du dich mit dem Blutfluss beschäftigst, der mit der Schwerkraft vermischt ist und eine stehende Übung mit einem Aufprall, wie Laufen, ausführst, wirst du unweigerlich kacken müssen!

Wie Dr. Michael Ryan, Dozent für Bewegungswissenschaft an der Fairmont State University, erklärt, ist der Drang, während eines Laufs zu kacken, aufgrund der "Umleitung des Blutflusses von Ihrem Darm zu Ihren arbeitenden Muskeln" ziemlich gewöhnlich Vergiss nicht, dass Essen zu nahe an einem Lauf deinen Magen-Darm-Trakt in Gang bringen kann.

2. Taugenichtse

Wenn, anstatt auf den Markt zu gehen, alle Ihre kleinen Schweinchen taub werden, wenn Sie trainieren, haben Sie wahrscheinlich mit einer eingeschränkten Blutzirkulation zu tun. Zum Beispiel sagen Physiologen an der Universität von Oregon, dass zu enge Schuhe die Schuldigen sein könnten, wenn Ihre Zehen anschwellen und auf dem elliptischen Gerät taub werden.

Übermäßiger Druck auf die Füße kann auch die Durchblutung unterbrechen und Taubheit während des Trainings verursachen. Um zu vermeiden, dass die Füße prickeln, sollten Sie sich professionelle Laufschuhe anschaffen, die Ihren Fußproblemen entsprechen (z. B. Plattfüße, hohe Bögen, Überpronation oder Unterpronation) und Muster.

3. Laufende Nase und Augen

Ich habe oft darüber nachgedacht, warum meine Nase tropft, sobald ich die Hitze bei meinem Training erhöht habe. Es stellt sich heraus, dass nach Forschung von der Allergie, Asthma und Immunologie-Klinik von Englewood, Colorado, Sport-induzierte Rhinitis, wie die Intensität Ihres Trainings erhöht werden kann.

Nein, Sie sind technisch nicht "allergisch auf Bewegung", obwohl die Symptome - laufende Nase, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Husten, Niesen, laufende Nase und tränende Augen - ähnlich sein können. Experten erklären, dass die Übung induzierte Schnupfen durch verengte Blutgefäße in den Nebenhöhlen auftreten. Sie sollten jedoch vor der Fitness im Freien Sport treiben oder ein abschwellendes Mittel anwenden.

4. Schwindel und Ohnmachtsanfälle

Als ich anfing, ein wirklich hohes Intervalltraining zu absolvieren (eine ganze Menge Springen), hatte ich regelmäßig Schwindelgefühle ... bis hin zum Schwindelgefühl. Diese Momente waren irgendwie gruselig. Es stellt sich jedoch heraus, dass der Installateur, der Sie sind, die häufiger auftretenden Schwindelgefühle bei Stehtrainings auftreten kann.

Forschung von der Universität von Oregon fand, dass, wenn die Herzventrikel breiter sind - wie sie mit Leuten sind, die in großer Form sind - Blutfluss zurück zum Herzen und Sauerstoffnachschub kann abnehmen, der Sie Schwindel beim Stehen und Passieren verursachen kann aus. Aber denken Sie daran, niedriger Blutzucker und Dehydratation kann auch Schwindel verursachen. Wenn Sie Schwindelgefühl verspüren, nehmen Sie ein Knie oder beugen Sie und beugen Sie Ihre Beine vor, um das Blut in den Beinen umzulenken und es zurück zum Herzen fließen zu lassen.

5. Itchy-Scratchy

Es kann komisch sein, juckende Oberschenkel oder Bizeps während des Trainings zu erleben. Sportwissenschaftler der Fairmont State University versichern jedoch, dass diese juckende und kratzige Empfindung vollkommen normal ist. Bedenken Sie, dass sich Ihre Muskeln mit Blut füllen. Die geschwollenen Kapillaren und Nerven können ein juckendes Gefühl in diesem Bereich verursachen.

Um den störenden Juckreiz zu reduzieren, halten Sie einfach weiter. Ihr Gehirn wird sich an die Empfindung gewöhnen und der Drang zu kratzen wird mit der Zeit abnehmen. Allerdings empfehlen Experten einen Arztbesuch, wenn Sie urtikarielle Übungen erleben, die zu Nesselsucht oder extrem geschwollener Haut führen können.

6. Muskelzucken

Es ist üblich, während eines anstrengenden Widerstandstrainings Muskelzuckungen oder Krämpfe zu verspüren. In der Tat, nach Men's Health- Magazin, "Muskelfaszikulationen" aufgrund von unverhältnismäßig hohen Elektrolytlevel in den Muskelfasern, wenn sie absaugen.

Aus diesem Grund ist die Hydratation und sogar die Verwendung von Elektrolyten (Natrium und Kalium) in Sportgetränken vor, während und nach dem Training unerlässlich, um wichtige, durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Anhaltende Zuckungen, die extreme Schmerzen verursachen, können auf einen Muskelriss oder eine chronische Erkrankung hinweisen (dh auf eine Schilddrüsenerkrankung) und sollten von einem Arzt untersucht werden.