7 Überraschende Möglichkeiten, eine Winterkälte abzuwehren

Es ist die kältere Jahreszeit, also nehmen Sie wahrscheinlich an, dass Sie irgendwann in den nächsten Monaten eine Erkältung bekommen werden. Was aber, wenn es Möglichkeiten gibt, eine Erkältung zu vermeiden? Es stellt sich heraus, dass es Strategien gibt, die Sie ausprobieren können.

Diese sieben Tipps, die du zu Hause oder im Büro (und draußen) ausprobieren kannst, sind zwar einen Versuch wert, um für eine Woche oder länger nicht miserabel und stickig zu sein - oder zumindest die Zeit zu reduzieren bin krank.

1. Weggeblasene Keime

Einer der Vorschläge von Health.com ist interessant - es ist eine Strategie, um zu verhindern, dass Luftkeime überhaupt in Sie gelangen. Kalte Viren treten durch Nase und Mund in Ihr System ein, egal, ob Sie sie berühren (nachdem Sie eine infizierte Oberfläche berührt haben) oder Partikel von einer infizierten Person einatmen.

that if you find yourself near someone that's sneezing or coughing, you can “gently and slowly breathe out” until you're a safe distance – which is 6 to 10-feet. Die Quelle schlägt vor, dass, wenn Sie sich in der Nähe von jemandem finden, der niest oder hustet, können Sie "sanft und langsam ausatmen", bis Sie eine sichere Entfernung sind - die 6 bis 10 Fuß ist. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie keine luftgetragenen Viren einsaugen.

2. Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände

Scheint wie ein einfacher, aber viele Leute folgen diesem Rat nicht genau genug. you should think like a doctor, who may be exposed to cold and flu viruses multiple times a day (and so can you). WebMD sagt, Sie sollten wie ein Arzt denken, der mehrmals am Tag Erkältungs- und Grippeviren ausgesetzt ist (und Sie auch).

Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit warmem Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden während des Tages, schlägt die Quelle vor. Sie können auch versuchen, Handdesinfektionsmittel bei sich zu tragen, wenn Sie keinen regelmäßigen Zugang zu einem Wasserhahn haben. Verwenden Sie ein Küchenpapier, um den Wasserhahn zu drehen, oder Sie beenden Ihr Hygieneritual, indem Sie mehr Keime aufnehmen.

3. Verwenden Sie antiseptische Wischtücher

Es gibt viele Oberflächen in einem Büro oder zu Hause, die kalte Keime beherbergen können. Eine gute Möglichkeit, sie nicht aufzuheben, besteht darin, die Orte, an denen sie am liebsten abhängen, regelmäßig zu desinfizieren. Desinfektionstücher sind in den meisten Geschäften erhältlich und in der Regel sicher in der Elektronik, solange Sie alle Anweisungen befolgen (es ist am besten, die Geräte vor der Reinigung zu trennen, wenn Sie können).

. Zu den üblichen Oberflächen, auf denen sich Keime gerne sammeln, gehören Computer-Tastaturen, Smartphones, Fernbedienungen, Schubladen- und Türgriffe und sogar Autolenkräder und Armaturenbrett-Bedienelemente, Notizen ThisMamaCooks.com . Vergessen Sie nicht Lichtschalter und sogar den Leinegriff Ihres Hundes, fügt er hinzu.

4. Lauf weg von Viren

Okay, nicht wörtlich. . Laufen und andere Arten von Bewegung sind jedoch eine Möglichkeit, eine Erkältung abzuwehren, da Bewegung laut MedicinePlus.gov ein stärkeres Immunsystem fördert .

"Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Bakterien aus den Lungen und den Atemwegen zu spülen. Dies kann die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung, Grippe oder einer anderen Krankheit reduzieren ", erklärt die Quelle. Die Website erklärt auch, dass es Ihnen helfen kann, ernstere Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen zu vermeiden. Interessanterweise gibt die Quelle zu, dass niemand wirklich genau weiß, warum oder wie körperliche Aktivität zur Stärkung der Immunität beitragen kann. Aber wenn es für dich funktioniert, wen interessiert das?

5. Verbrauchen Antioxidantien

. Antioxidantien haben nicht nur gezeigt, dass sie durch den Schutz der Zellen die Wahrscheinlichkeit, an schweren Krankheiten wie Krebs zu erkranken, verringern, sondern können auch dazu beitragen, Erkältungen und Grippe abzuwehren, so LifeScript.com . Das bedeutet, viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie Nüsse und Samen zu essen, erklärt er.

Die Antioxidantien in diesen Lebensmitteln sind in der Tat in Form der Vitamine A, B6, C und E, und enthalten auch Mineralien, die helfen, Krankheit wie Kupfer, Eisen, Selen und Zink zu bekämpfen, fügt es hinzu. Diese alle haben andere wesentliche Funktionen in Ihrem Körper, also ist es am besten zu versuchen, sie in Ihre normale Diät einzuschließen oder Zusätze in Betracht zu ziehen.

6. Ruhe und Stress

WebMD merkt an, dass es eine "tiefe" Verbindung zwischen Körper und Geist gibt, wenn es darum geht, eine Erkältung abzuwehren ", und wenn du traurig, wütend oder überarbeitet bist, erhöht sich deine Chance, krank zu werden. Diese Arten von Emotionen können auch "Ihr Immunsystem verlangsamen, wenn Sie es mit voller Kraft zur Bekämpfung des Erkältungsvirus benötigen", erklärt es.

Die Quelle schlägt vor, auf Ihren Körper zu hören, und wenn Sie Anzeichen einer Krankheit spüren (wie ein kratziger Hals oder Müdigkeit), treten Sie einen Gang herunter und machen Sie etwas Ruhe und all den Schlaf, den Sie können. Nehmen Sie sich einen Tag frei oder vermeiden Sie stressige Situationen, wenn Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper eine Chance geben können, sich zu wehren.

7. Trinken Sie genug Wasser

Dies ist ein weiterer einfacher Trick, um Erkältungen zu bekämpfen, die Sie bereits tun sollten. of drinking water in relation to your immune system, noting proper hydration helps your all of your bodily functions stay at optimal levels. FitDay.com listet 5-Nutzen von Trinkwasser in Bezug auf Ihr Immunsystem, die richtige Hydrierung zu beachten hilft, dass alle Ihre Körperfunktionen auf optimalem Niveau bleiben.

Die Liste der Vorteile von Trinkwasser während des Tages beinhaltet das Ausspülen von Giftstoffen durch die Nieren und auch durch die Aufnahme von Nährstoffen durch Verschwendung von Abfällen. Wasser hilft auch der Lymphproduktion, weiße Blutzellen (die Infektionen bekämpfen) zu zirkulieren, und es hilft auch, Ihre Augen und Mund sauber und feucht zu halten (was die Quelle sagt, wird dazu beitragen, Staub, Schmutz und Keime abzuwehren). Die Quelle empfiehlt 8 bis 10 Gläser pro Tag, aber Sie können einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um eine genaue Menge basierend auf Ihren Bedürfnissen zu erhalten.