7 gesunde Mahlzeiten, um sich jetzt vorzubereiten und später zu genießen

Mit ein wenig Planung können Sie jedoch nahrhafte und köstliche Mittag- und Abendessen auf sich warten lassen, wenn Sie nach Hause kommen (oder zur Arbeit fahren). Hier sind sieben Ideen für Lebensmittel, die Sie leicht machen und dann einfrieren oder im Kühlschrank lagern können, ohne viel zusätzliche Vorbereitung benötigt, um Essen zu kommen ...

1. In Scheiben geschnittene Hähnchenbrust

Huhn ist ein mageres und gemeines Fleisch, das eine große Portion Protein verpackt, ohne zu "schwer" zu sein. Es reagiert auch gut auf die Aufbewahrung im Kühlschrank oder Gefrierschrank und kann leicht durch die Mikrowelle auf Raumtemperatur gebracht werden (Entfrosten Einstellung) oder lassen Sie es für ein paar Stunden auf der Theke - so dass es rechtzeitig zum Abendessen bereit sein kann, wenn Sie lassen es aus, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen.

Werfen Sie es auf mittlerer Hitze und lassen Sie es gut und durch gekocht, oft auf dem Grill oder Herd Pfanne spiegeln. Hühnerbrust ohne Knochen funktioniert gut und dauert in der Regel 20 Minuten oder weniger, um vollständig gekocht zu werden. Es ist auch einfach, eine knochenlose Brust zu schneiden und sie gut in einen Lunchbehälter mit Obst und Gemüse zu passen.

2. Toasty Mac und Käse

recipe comes from RealSimple.com, and it's sure to satisfy the appetite of both parents and kids. Dieses Rezept kommt von RealSimple.com und es ist sicher, den Appetit von Eltern und Kindern zu befriedigen. Es dauert nicht lange, bis Sie es zubereitet haben, aber Sie können es (bis zu 3 Monate lang) einhüllen und einfrieren, sobald es fertig ist, oder es sofort kochen und essen.

Sie können eine große Menge dieses Essens machen und es für einen regnerischen Tag oder wenn Sie nicht die Energie haben, um eine große Mahlzeit nach einem anstrengenden Tag im Büro vorzubereiten. Alles, was Sie tun müssen, ist eine 6-Unzen Portion im Ofen für so wenig wie 20 Minuten und voila! Essen ist angerichtet! (Eine 8-Zoll-quadratische Auflaufform voll von diesem Mac und Käse dauert etwa 50 Minuten zum Durchheizen).

3. Saucy gezogenes Schweinefleisch

recipe from CookingLight.com will take up to 7-hours to prepare, but if you make the initial investment of time, the payoff can be huge to your tastebuds. Seien Sie gewarnt: Dieses besondere Rezept von CookingLight.com wird bis zu 7 Stunden dauern, um sich vorzubereiten, aber wenn Sie die Anfangsinvestition der Zeit machen, kann die Auszahlung für Ihre Geschmacksknospen enorm sein.

Mit dieser Anleitung erhalten Sie nicht nur zartes Schweinefleisch, Sie erhalten auch die passende Soße. Die Seite sagt, dass Schweinefleisch und Soße sich gut halten, wenn sie wieder aufgewärmt werden, und es schmeckt hervorragend in Vollkorn-Hamburgerbrötchen. this recipe from Good Housekeeping magazine. Wenn Sie kein Grillfan sind, können Sie mit diesem Rezept aus dem Good Housekeeping-Magazin auch gezogenes Schweinefleisch im Slow Cooker herstellen .

4. Topfkuchen

Aus einem bestimmten Grund haben wir keinen speziell angegeben - weil es so viele verschiedene und köstliche Potpies gibt, die man im Voraus machen kann, die nur darauf warten, im Ofen gebacken und genossen zu werden. Dein jetziges Selbst wird deine Woche vor dir selbst hoch machen, wenn du diese bereit hast, an einer geschäftigen Woche zu gehen!

pot pie ideas from using pizza ingredients to a traditional chicken pot pie. Chowhound hat eine Vielzahl von Pot-Pie-Ideen von der Verwendung von Pizzabestandteilen zu einem traditionellen Hähnchen-Pot-Pie. Sobald Sie das Rezept zusammengefügt haben, stecken Sie es in den Gefrierschrank und backen Sie, wenn Sie bereit sind, abzukochen. Die Backanweisungen variieren für jeden Kuchen, also klicke auf die entsprechenden Links auf der Chowhound-Seite.

5. Hirtenkuchen

Dies ist eine großartige Mahlzeit, um vorzubereiten, weil es nicht nur einfach ist, es füllt. recipe that even beginner cooks should be able to handle. BBC's Good Food Website teilt ein tolles Shepherd's Pie Rezept , das auch Anfängerköchinnen beherrschen sollten.

Einmal zubereitet, können Sie es in 20 Minuten oder so gebacken haben, oder die ungebackene Mischung in den Gefrierschrank werfen. Wenn Sie bereit sind, es eingefroren zu servieren, dauert es laut BBC-Site nur etwa eine Stunde. Es sollte sehr heiß in der Mitte sein, mit 5 Minuten oder so, um sicherzustellen, dass Sie nicht Ihren Mund verbrennen (Essen sollte nicht schmerzhaft sein!).

6. Einfaches Hühnchen Parmesan

recipe from AllRecipes.com. Die meisten Hühnchen-Parm-Rezepte erfordern Panieren und Braten (nicht die gesündesten oder kalorienbewusstesten), aber nicht dieses spezielle Rezept von AllRecipes.com. Dieser käsige Hähnchen-Auflauf wird im Auflaufstil mit dem vollen Geschmack einer reichhaltigen Mahlzeit zubereitet.

Es dauert nur 15 Minuten, um vorzubereiten und 35 Minuten zu backen, obwohl das Rezept nicht angibt, wie lange es aus gefrorenen zu kochen. Kochempfehlungen aus dem Internet empfehlen jedoch, die Garzeit um etwa 40 Minuten auf eine Stunde zu verkürzen (also in diesem Fall eine Stunde und 35 Minuten).

7. Bohnensuppen

according to TheKitchn.com. Nicht alle Suppen frieren gut, laut TheKitchn.com. Allerdings ist eine der besten Arten, im Voraus zu machen, Bohnen und Linsen-Suppen, fügt die Feinschmecker-Website hinzu. Während einige Vorbereitungen erfordern, lohnt es sich für Tage oder Wochen.

butternut squash soup with some bacon thrown in for good measure. Die Website bietet eine Vielzahl von gesunden Bohnensuppe Rezepte einschließlich Rote Linsensuppe, Erbsensuppe und sogar Butternut-Kürbis-Suppe mit etwas Speck für gute Maßnahme geworfen. Diese Mahlzeiten sind alle Protein-verpackt und kann Brühe-basierte oder pürierte sein, fügt die Website hinzu.